Що таке подофобія?

Що таке подофобія?

У «Діагностичному та статистичному посібнику з розладів психічного здоров’я», п’яте видання (DSM-5) не зазначено конкретного переліку подофобії, але це не означає, що страх перед ногами не є реальним.

Як і інші специфічні фобії, подофобія викликає певний ступінь страху, який є інтенсивним і непропорційним будь-якій небезпеці, яку представляє сам об’єкт.

Для деяких людей з подофобією страх настільки сильний, що одна лише думка про можливість контакту з ногами — чи босоніж, чи в шкарпетках чи взутті — може завадити функціонувати вдома, у школі, на роботі чи в суспільному житті. ситуації.

Крім того, уникнення об’єкта, який вам страшно, може забрати багато часу та енергії. Спроба уникнути контакту з ногами може перешкодити вам виконувати щоденні завдання.

Які симптоми подофобії?

Подофобія може викликати сильну емоційну та фізіологічну реакцію, включаючи такі симптоми, як:

• відчуття страху або паніки
• відчуття відрази або жаху
• пітливість
• прискорене серцебиття
• струшування
• нудота
• стиснення в грудях
• задишка
• запаморочення
• непритомність

Люди, які відчувають паніку через фобію, можуть також завмерти, накинутися на іншу людину або чіплятися за неї.

Іноді ці симптоми можуть бути швидкоплинними або виникають лише один раз. У цих випадках у вас може не розвинутися фобія.

З іншого боку, у вас може розвинутися фобія, якщо:

• Ви відчували подібні симптоми протягом 6 місяців або довше через неодноразовий вплив флоту.
• Ці симптоми порушують ваше життя, коли все-таки виникають.

Що викликає подофобію?

Дослідники точно не знають, що викликає подофобію. Одна з теорій полягає в тому, що ви, можливо, сформували асоціацію між об’єктом, яким ви боїтеся, — у даному випадку, ногами — і досвідом, який вас засмучує або жахає.

Зв’язок між страшною подією та об’єктом можна легко побачити, наприклад, боязнь ніг, якщо ви пережили болісний або травматичний епізод насильства, який охопив чужі ноги.

Але зв’язок може бути не таким чітким. Когнітивні та біологічні механізми фобій у зв’язку з травмою не повністю зрозумілі і можуть відрізнятися для кожної людини.

Інша теорія полягає в тому, що ви, можливо, чули, як хтось інший описує конкретну небезпеку так часто, що усвідомлюєте страхи іншої людини.

Як діагностується подофобія?

Якщо ви відчуваєте сильний страх або занепокоєння під час контакту з ногами, і ці симптоми заважають вашій здатності виконувати повсякденні завдання або насолоджуватися життям, поговоріть із медичним працівником або спеціалістом із психічного здоров’я, наприклад, з лікарем первинної ланки або терапевтом.

Щоб поставити діагноз, вони, ймовірно, зададуть вам запитання про:

• що викликає ваші симптоми (якщо ви можете згадати загальні або конкретні сценарії, коли виникають симптоми фобії)
• як довго зберігаються ваші симптоми
• які сфери вашого життя порушують ваші симптоми

Діагностика конкретної фобії часто включає в себе визначення кількох з наступного:

• негайна, інтенсивна реакція тривоги
• страх, який значно перевищує небезпеку, в якій ви перебуваєте
• симптоми, які тривають більше 6 місяців
• симптоми, які заважають вам нормально функціонувати в певній сфері вашого життя
• симптоми, які не пояснюються іншим станом або діагнозом

Як лікується подофобія?

Ліки можуть використовуватися для лікування деяких симптомів тривоги, наприклад, алпразолам (Xanax).

Але для багатьох людей найефективнішим лікуванням певної фобії є поведінкова терапія.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

CBT фокусується на виявленні нездорових або нереалістичних думок. Це допомагає переглянути ваші мисленнєві реакції на подразники, такі як ступня, щоб вони були більш налаштовані на реальність ситуації та більше пропорційно до фактичного рівня небезпеки.

Це також може допомогти вам помітити, коли у вас з’являються симптоми, тож ви можете негайно їх усунути та використовувати поведінкові стратегії, щоб зменшити їх.

CBT може допомогти вам визначити і зрозуміти, можливо, непропорційні переконання та ідеї, які ви могли пов’язати з об’єктом або ситуацією, яких ви боїтеся. Це може дозволити вам реагувати більш продуманими відповідями, що відповідають ситуації.

Експозиційна терапія

Іншим ефективним методом лікування фобій є експозиційна терапія, або систематична десенсибілізація. За допомогою цього типу лікування ви і ваш терапевт працюватимете над розвитком своєї здатності заспокоювати себе в стресових ситуаціях.

Протягом тривалого періоду ви будете практикувати використання навичок розслаблення, поступово стикаючись із тим, чого боїтеся — починаючи з найменш страшної версії ваших стимулів і переходячи до найбільш лякаючої версії.

На кожному етапі ви практикуєте прийоми розслаблення, поки не перестанете відчувати непропорційно екстремальну реакцію, перш ніж перейти до наступного етапу впливу.

Ліки

Лікар, асистент лікаря або медична сестра можуть призначити ліки, якщо ваша тривога продовжує бути сильною під час лікування, а симптоми тривоги не покращуються за допомогою терапевтичних методів.

Бензодіазепени та бета-блокатори можуть допомогти знизити рівень стресу. Ці препарати зазвичай призначають лише для короткочасного застосування.

Додаткова допомога

Деякі люди повідомили про позитивні результати, використовуючи такі методи лікування тривоги, пов’язаної з фобіями, незважаючи на відсутність досліджень, щоб підтвердити або пояснити їх ефективність:

• гіпнотерапія
• тренування уважності
• медитація
• йога
• дихальні вправи

Подофобія – це крайній і нереальний страх перед ногами.

Дослідники не знають, як саме розвивається подофобія, але ви можете вжити заходів, щоб зменшити занепокоєння, яке викликає ця фобія. Ці методи можуть допомогти змінити те, як ви думаєте про цей страх і реагуєте на нього.

Фобії можуть призвести до сильного занепокоєння. Поговоріть з медичним працівником, якщо ви виявите, що намагаєтеся уникнути фобії, або якщо симптоми порушують ваше життя.