Який зв’язок між анорексією та остеопорозом?

Як анорексія викликає або збільшує ризик остеопорозу?

Остеопороз – це стан, який спричиняє ослаблення кісток і їх щільність. У Сполучених Штатах понад 53 мільйони людей або мають остеопороз, або мають високий ризик розвитку захворювання.

Протягом життя ваше тіло руйнує клітини кісток і замінює їх новими клітинами.

Іноді ваше тіло може надто швидко руйнувати кісткові клітини або надто повільно замінювати їх, що може призвести до розвитку слабших і менш щільних кісток, тобто до остеопорозу.

Існує кілька причин, за якими анорексія може збільшити ризик розвитку остеопорозу:

• Недолік харчування: Люди з анорексією зазвичай не отримують достатньої кількості поживних речовин, що означає, що їхні кістки можуть не отримувати необхідних поживних речовин.
• Низький рівень естрогену: Естроген – це гормон, який відіграє важливу роль у розвитку здорових кісток. Люди з анорексією, як правило, мають нижчий рівень естрогену.
• Низька щільність м’язів: Коли ви не отримуєте достатньо поживних речовин, ваші м’язи можуть зменшитися в розмірі та силі. Низька щільність м’язів пов’язана з остеопорозом, оскільки сила м’язів стимулює кістки, що зберігає їх міцність.
• Високий рівень кортизолу: Люди з анорексією зазвичай мають вищий рівень кортизолу. Високий рівень кортизолу пов’язаний з остеопорозом, оскільки він може посилити реабсорбцію кісткових клітин у вашому організмі.
• Низький рівень інсуліноподібного фактора росту 1 (IGF-1): IGF-1 відіграє важливу роль у зростанні кісток під час статевого дозрівання та продовжує підтримувати здоров’я кісток протягом усього життя.

Як зазначає Королівське товариство остеопорозу, анорексія часто розвивається в підлітковому або ранньому дорослому віці, що є важливим періодом для розвитку кісток.

Ваші кістки зазвичай досягають свого піку міцності ближче до 20 років, після чого їх щільність знижується.

Якщо ваші кістки не розвиваються належним чином у молодості, їх максимальна міцність не буде високою, і пізніше у вас може розвинутися остеопороз.

Що ще може викликати або збільшити ризик розвитку остеопорозу?

Найважливішим фактором ризику остеопорозу є вік. З віком ваше тіло починає руйнувати кісткові клітини швидше, ніж може їх замінити. Цей процес призводить до того, що ваше тіло формує слабкіші, менш щільні кістки.

Менопауза є ще одним фактором ризику остеопорозу, оскільки під час менопаузи ваше тіло виробляє менше естрогену. Недостатнє вироблення естрогену може призвести до того, що ваше тіло руйнує кістки швидше, ніж виробляє їх.

Інші фактори ризику остеопорозу включають:

• сидячий спосіб життя
• сімейна історія остеопорозу
• дрібнокістка рама
• гіпертиреоз
• низька маса тіла
• погане харчування
• куріння сигарет
• надмірне вживання алкоголю

Хоча ви не можете контролювати всі фактори ризику остеопорозу, такі як ваш вік або стать, визначені при народженні, ви можете знизити ризик, внісши певні зміни, наприклад розпочавши програму відмови від куріння.

Якщо ви живете з анорексією, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик остеопорозу?

Незалежно від того, чи є у вас активний розлад харчової поведінки, чи ви перебуваєте на стадії одужання, ви можете застосувати підхід до зменшення шкоди для свого розладу харчової поведінки.

Зменшення шкоди означає вжиття заходів для захисту вашого психічного та фізичного здоров’я, навіть якщо ви не можете утриматися від будь-якої поведінки, пов’язаної з анорексією.

Ти можеш:

• Приймайте добавки кальцію та вітаміну D: Хоча найкраще отримувати поживні речовини з харчових джерел, де це можливо, добавки можуть допомогти заповнити поживні речовини, яких бракує вашому раціону. Найкраще використовувати добавки лише за рекомендацією медичного працівника.
• Спробуйте замінити їжу коктейлі: Якщо вам важко їсти тверду їжу, корисною альтернативою можуть стати багаті поживними речовинами коктейлі. Коктейлі з високим вмістом білка – гарна ідея, оскільки білок важливий для міцності м’язів і кісток.
• Тренуйтеся в міру: Занадто багато фізичних вправ може бути таким же шкідливим для ваших кісток, як і занадто мало фізичних вправ. Найкраще проконсультуватися з медичним працівником перед початком програми вправ, але більшість людей захочуть робити вправи з помірним зусиллям кілька разів на тиждень.
• Тренуйтеся відповідально: Перед заняттями обов’язково розминка і розтяжка. Якщо можливо, уникайте контактних видів спорту та вправ, під час яких існує високий ризик падіння. Виконуйте невеликі вправи з навантаженнями настільки, наскільки це дозволяють ваші суглоби, але не напружуйтесь.
• Уникайте куріння та надмірного вживання алкоголю: Сигарети та надмірне вживання алкоголю можуть збільшити ризик розвитку остеопорозу та інших захворювань.

Якщо вам зручно розповісти клініцисту про свій розлад харчової поведінки, це може бути гарною ідеєю. Вони можуть мати більш індивідуальні ідеї щодо того, як зберегти ваші кістки міцними та зменшити ризик остеопорозу.

Коли слід звернутися до лікаря чи іншого медичного працівника?

Якщо ви вважаєте, що у вас розлад харчової поведінки або неправильне харчування, радимо звернутися до медичного працівника.

Ви можете спробувати поговорити з лікарем або записатися на прийом до терапевта, який має досвід лікування розладів харчової поведінки.

Вам не обов’язково відповідати діагностичним критеріям, щоб отримати допомогу. Бажання допомоги є достатньою причиною, щоб звернутися за нею.

Є кілька ознак, які вказують на те, що вам може знадобитися звернутися до лікаря для обстеження на остеопороз. Вони можуть запропонувати тест на щільність кісткової тканини, щоб визначити, чи є у вас захворювання.

Ці попереджувальні ознаки та симптоми:

• Аменорея (відсутність менструального циклу) та ановуляція (відсутність овуляції): Якщо у вас менструація, аменорея та ановуляція можуть свідчити про низький рівень естрогену. Оскільки естроген безпосередньо пов’язаний зі здоров’ям кісток, ці ознаки можуть означати, що ви ризикуєте захворіти на остеопороз.
• Симптоми низького тестостерону: Якщо при народженні вас призначили чоловіком, низький рівень тестостерону може вплинути на щільність вашої кістки. Слідкуйте за симптомами низького рівня тестостерону, такими як втома, низьке лібідо та припливи.
• Слабкі та ламкі нігті або відступ ясен: Уражені нігті або ясна можуть бути раннім симптомом остеопорозу, хоча це може бути спричинено чимось іншим.

Ви також можете стежити за пізнішими симптомами та ознаками остеопорозу, такими як:

• Біль у спині або шиї: Остеопороз може спричинити компресійні переломи хребта, які можуть викликати біль у спині чи шиї.
• Переломи: Переломи або зламані кістки, які легко трапляються, є ознакою остеопорозу. Ви можете легко зламати кістки внаслідок падіння, фізичних вправ або незначних повсякденних рухів.
• Втрата висоти: Компресійні переломи спини можуть вкоротити хребет, через що ви можете виглядати нижчими, ніж були раніше.
• Погана або сутула постава: Здавлення хребта може спричинити викривлення верхньої частини спини (кіфоз), що спричинить біль у спині та шиї. Стиснутий хребет також може створювати додатковий тиск на ваші легені та дихальні шляхи, ускладнюючи дихання.

Інші поширені запитання

У скількох людей, які живуть або одужують від анорексії, розвивається остеопороз?

Дослідження показують, що у 20-30% людей, які страждають на анорексію, розвивається остеопороз. Крім того, від 50% до 90% людей, які страждають на анорексію, розвивають остеопенію, тобто низьку щільність кісток.

Скільки часу потрібно для розвитку остеопорозу, пов’язаного з анорексією?

Оскільки щільність вашої кісткової тканини залежить від вашого віку, способу життя та інших факторів, тривалість часу, необхідного для розвитку пов’язаного з анорексією остеопорозу, залежить від людини.

Одне дослідження зазначає, що втрата щільності кісткової тканини може початися вже через 6 місяців після початку нервової анорексії.

Чи оборотний остеопороз, пов’язаний з анорексією?

Остеопороз не вважається оборотним або виліковним, але є вивчення проблеми людини з остеопорозом, пов’язаним з анорексією, чиї симптоми були скасовані завдяки призначенню ліків, добавкам і змінам способу життя.

Якщо у вас остеопороз, пов’язаний з анорексією, відновлення може запобігти подальшому пошкодженню кісток, особливо якщо ви почнете задовольняти свої потреби в харчуванні.

Зміни способу життя, такі як багата поживними речовинами дієта та відповідні фізичні вправи, можуть допомогти запобігти подальшому ослабленню ваших кісток. З огляду на це, дослідження припускає, що можна продовжувати втрачати кісткову масу навіть після відновлення ваги.

Суть

Анорексія може збільшити ризик розвитку остеопорозу, стану, при якому ваші кістки стають слабкими та крихкими. Якщо ви живете з анорексією, ви можете відчувати брак харчування, гормональні зміни та низьку щільність м’язів. Ці фактори можуть викликати остеопороз.

Початок лікування розладів харчової поведінки та задоволення потреб у харчуванні може допомогти знизити ризик остеопорозу. Певні зміни способу життя, такі як прийом правильних добавок і відмова від сигарет, можуть допомогти запобігти остеопорозу.

Якщо ви хочете зробити перший крок до одужання від анорексії, ви можете звернутися до терапевта, який спеціалізується на лікуванні розладів харчової поведінки. Крім того, ви можете звернутися до гарячої лінії Національної асоціації розладів харчової поведінки.

Сіан Фергюсон – незалежний автор про здоров’я та марихуану з Кейптауна, Південна Африка. Вона пристрасно прагне дати читачам можливість піклуватися про своє психічне та фізичне здоров’я за допомогою науково обґрунтованої, чуйно поданої інформації.