Який зв’язок між мастурбацією та депресією?

Депресія і мастурбація

Кілька досліджень вивчали зв’язок між мастурбацією та психічним здоров’ям. Натомість більшість досліджень розглядали зв’язок між статевим актом і психічним здоров’ям. Анекдотичні повідомлення про мастурбацію та психічне здоров’я надходять рідко.

The мало досліджень які існують, показують, що мастурбація не викликає депресії. Натомість зв’язок між двома зв’язується з почуттям провини та тривогою. Багато культурних і релігійних норм і вірувань сильно ганьбять сексуальну поведінку за межами традиційного спілкування між чоловіком і жінкою. Це включає мастурбацію.

Асоціація між мастурбацією та соромом чи провиною може призвести до почуття тривоги. З часом це може призвести до депресії.

Будь-яка депресія або занепокоєння, які ви відчуваєте після мастурбації, швидше за все, є результатом культурних або релігійних традицій, які ви засвоїли протягом свого життя. Лікар або терапевт може допомогти вам знайти більш здоровий баланс і прийняти цю звичайну сексуальну активність.

Як депресія впливає на ваш статевий потяг?

Депресія може зменшити бажання сексу або мастурбації. В одному вивчення, дослідники виявили, що учасники, які були в депресії, повідомляли про низький статевий потяг і більший ступінь бажання. Інший вивчення виявили, що великі депресивні епізоди у старших підлітків можуть призвести до зниження сексуального функціонування, особливо у чоловіків.

Депресія може призвести до іншої сексуальної проблеми: еректильної дисфункції (ЕД). один вивчення виявили, що найбільш поширеною причиною ЕД у чоловіків до 40 років були психогенні проблеми. Це включає депресію, стрес і тривогу.

Переваги мастурбації

Мастурбація – це здоровий вид діяльності. Він має як фізичні, так і розумові переваги. До них належать:

• посилення сексуального потягу
• почуття задоволення і задоволення
• покращився настрій
• більшого розслаблення
• зняття стресу і тривоги
• зняття напруги, пов’язаної зі стресом
• зняття сексуальної напруги
• краще спати
• краще розуміння свого тіла
• кращий зв’язок із вашими сексуальними уподобаннями

Побічні ефекти мастурбації

Мастурбація рідко викликає фізичні побічні ефекти. Люди, які використовують занадто сильний тиск, можуть відчувати біль. Так само хлопчики або чоловіки, які мастурбують лежачи обличчям донизу, можуть сильно тиснути на свій пеніс і нерви. Це може призвести до ЕД та втрати чутливості.

Часта мастурбація може призвести до натирання. Використання мастила може запобігти цьому.

Хоча діагноз спірний, деякі вважають, що залежність від мастурбації або сексу можлива. Залежність виникає, коли ваше тіло жадає речовини або поведінки настільки, що це заважає вашому повсякденному житті. Люди, які залежать від цієї діяльності, виявляють, що бажання мастурбувати перериває їхню повсякденну діяльність.

Якщо у вас є залежність, мастурбація може призвести до:

• пропускати роботу
• ігнорувати клопоти
• інакше уникайте своїх обов’язків

Залежність від мастурбації також може негативно вплинути на стосунки. Якщо ви думаєте, що у вас залежність від мастурбації, зверніться за допомогою до професіонала.

Коли звертатися за допомогою

Якщо ви відчуваєте депресію, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть запевнити вас, що мастурбація є нормальною і здоровою діяльністю. Вони також можуть працювати з вами, щоб побудувати кращі стосунки з вашою сексуальністю.

У деяких випадках ваш лікар може направити вас до терапевта або психолога. Деякі терапевти спеціалізуються на питаннях сексуального здоров’я. Вони можуть допомогти вам визначити, що викликає тривогу та депресію, які ви відчуваєте під час мастурбації. Вони також можуть розробити план лікування, який допоможе запобігти цим відчуттям у майбутньому.

Якщо у вас діагностовано депресію, кілька варіантів можуть допомогти полегшити симптоми та побічні ефекти. До них належать:

• бесідна терапія
• ліки за рецептом
• когнітивно-поведінкова терапія
• навички ситуаційного управління

Ліки, що відпускаються за рецептом від депресії, можуть вплинути на ваш сексуальний потяг. Хоча це може зменшити ваше бажання мастурбувати, це не усуває потенційних почуттів. Важливо мати широкий підхід до лікування депресії, пов’язаної з мастурбацією.

Поради щодо боротьби з депресією

На додаток до ліків або терапії, ви можете використовувати ці навички, щоб керувати депресією або полегшити симптоми. Ці кроки включають:

• Записуючи свої почуття. Щоденник – це чудовий спосіб висловити свої почуття та пропрацювати свої емоції та думки. Додатки для відстеження настрою також можуть допомогти вам у цьому.
• Практика позитивного мислення. Ваш терапевт або лікар може запевнити вас, що мастурбація – це нормально.
• Турбота про своє тіло. Одним із найкращих заходів самодопомоги на всі часи є турбота про себе. Достатньо висипайтеся, добре харчуйтеся і регулярно рухайтеся. Турбота про своє тіло може допомогти піклуватися про свій розум.
• Спілкування з друзями. Взаємодія між людьми здорова з багатьох причин. Шукайте друзів або наставників, які можуть стати джерелом заохочення та підтримки.
• Пошук групи підтримки. Друзі та члени сім’ї допомагають. Однак іноді потрібна підзвітність із зовнішнього джерела. Зверніться до свого лікаря, терапевта чи місцевої лікарні щодо груп підтримки чи відповідальності.

Їжа на винос

Мастурбація є нормальною і безпечною сексуальною активністю. Це приємно робити самому, але це також може бути дуже весело з партнером.

Деякі люди відчувають почуття провини і депресію, тому що вони мастурбують. Це часто є результатом традицій, які говорять, що мастурбація погана або аморальна. Якщо ви відчуваєте ці відчуття під час мастурбації, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вам зрозуміти, що мастурбація здорова.

Вони також можуть допомогти вам впоратися з почуттям депресії, яке ви відчуваєте під час мастурбації.