Які переваги пиття гарячої води?

1. Може зменшити закладеність носа

Чашка гарячої води утворює пар. Тримаючи чашку гарячої води і глибоко вдихаючи цей ніжний пар, можна розслабити забиті пазухи і навіть полегшити головний біль.

Оскільки у вас є слизові оболонки в пазухах і горлі, пиття гарячої води може допомогти зігріти цю область і заспокоїти біль у горлі, спричинений скупченням слизу.

За словами старшого Дослідження 2008 року, гарячий напій, наприклад чай, забезпечив швидке, тривале полегшення від нежиті, кашлю, болю в горлі та втоми. Гарячий напій був більш ефективним, ніж той же напій кімнатної температури.

2. Може сприяти травленню

Питна вода допомагає підтримувати роботу травної системи. Оскільки вода рухається через шлунок і кишечник, організм краще усуває відходи.

Деякі вважають, що пиття гарячої води особливо ефективно для активізації травної системи.

Теорія полягає в тому, що гаряча вода також може розчинити та розсіяти їжу, яку ви з’їли, яку ваше тіло могло мати проблеми з перетравленням.

Потрібні додаткові дослідження, щоб довести цю перевагу, однак а дослідження 2016 року показали, що тепла вода може сприятливо впливати на роботу кишечника і виведення газів після операції.

Тим часом, якщо ви відчуваєте, що гаряча вода сприяє травленню, немає ніякої шкоди від використання цього засобу.

3. Може покращити роботу центральної нервової системи

Недостатня кількість води, гарячої чи холодної, може негативно вплинути на роботу вашої нервової системи, в кінцевому підсумку вплинути на настрій і роботу мозку.

Дослідження 2019 року показав, що питна вода покращує діяльність центральної нервової системи, а також настрій.

Це дослідження показало, що питна вода активізувала мозкову активність учасників під час важкої діяльності, а також зменшувала їхню тривожність.

4. Може допомогти усунути запор

Зневоднення є поширеною причиною запорів. У багатьох випадках питна вода є ефективним способом полегшення та запобігання запорів. Зволоження допомагає розм’якшити кал і полегшує його відходження.

Регулярне вживання гарячої води може допомогти підтримувати регулярне випорожнення кишечника.

5. Зволожує вас

Хоча деякі докази показує, що прохолодна вода найкраще підходить для регідратації, питна вода будь-якої температури допоможе вам зберегти гідратацію

Інститут медицини рекомендує що жінки отримують 78 унцій (2,3 л) води щодня, а чоловіки — 112 унцій (3,3 л) щодня. Ці цифри включають воду з їжі, як-от фрукти, овочі та все, що тане.

Вам також потрібно набагато більше води, якщо ви вагітні або годуєте груддю, берете участь у напруженій діяльності або працюєте в жаркому середовищі.

Спробуйте почати день з порції гарячої води і закінчити його іншою. Вашому організму потрібна вода для виконання практично всіх основних функцій, тому її значення важко переоцінити.

Скільки води потрібно пити щодня? Детальніше читайте тут.

6. Зменшує тремтіння на морозі

А дослідження 2017 року виявили, що хоча природною реакцією організму на холодні умови є тремтіння, вживання теплої рідини може допомогти зменшити тремтіння.

Суб’єкти носили костюми, в яких циркулювала вода, яка була трохи вище нуля, а потім пили воду різної температури, включаючи до 126°F (52°C).

Дослідники виявили, що вживання гарячої води швидко допомогло випробовуваним менше працювати на підтримання температури тіла. Це може бути зручно, зазначається в дослідженні, для людей, які працюють або тренуються в холодних умовах.

7. Покращує кровообіг

Здоровий кровотік впливає на все, від вашого артеріального тиску до ризику серцево-судинних захворювань.

Прийняття теплої ванни допомагає вашим органам кровообігу — артеріям і венам — розширюватися та ефективніше розносити кров по всьому тілу.

Вживання гарячої води може мати подібний ефект. Однак мало досліджень, що це ефективно.

Як бонус, тепло від пиття гарячої води або купання вночі може допомогти вам розслабитися і підготувати вас до спокійного сну.

8. Може знизити рівень стресу

Оскільки вживання гарячої води сприяє покращенню функцій центральної нервової системи, ви можете втратити відчуття тривоги, якщо ви п’єте її.

За словами а дослідження 2014 рокувживання меншої кількості води призвело до зниження відчуття спокою, задоволення та позитивних емоцій.

Таким чином, зволоження може покращити ваш настрій і рівень розслаблення.

9. Може допомогти системам детоксикації організму

Хоча немає остаточних доказів, що гаряча вода має певну користь у цьому відношенні, а дослідження 2020 року виявлено, що вживання більшої кількості води може допомогти захистити нирки, одночасно розбавляючи відходи в крові.

А за даними Arthritis Foundation, питна вода важлива для вимивання організму. Він також може допомогти боротися із запаленням, добре змащувати суглоби та запобігати подагрі.

10. Може допомогти полегшити симптоми ахалазії

Ахалазія – це стан, під час якого у стравоходу виникають проблеми з переміщенням їжі вниз у шлунок.

Люди з ахалазією мають проблеми з ковтанням. Вони можуть відчувати, ніби їжа застрягла в стравоході замість того, щоб рухатися в шлунок. Це називається дисфагією.

Дослідники не знають чому, але старший Дослідження 2012 року виявлено, що питна тепла вода може допомогти людям з ахалазією легше перетравлюватися.

Які ризики?

Занадто гаряча вода може пошкодити тканини стравоходу, обпалити смакові рецептори та обшпарити язик. Будьте дуже обережні, коли п’єте гарячу воду. Пити прохолодну, а не гарячу воду найкраще підходить для регідратації.

Однак, як правило, питна гаряча вода не має шкідливих наслідків і безпечна для використання як лікувальний засіб.

Суть

Хоча прямих досліджень переваг гарячої та холодної води мало, пиття гарячої води вважається безпечним і може бути хорошим способом переконатися, що ви залишаєтеся зволоженими протягом дня.

Звикнути пити гарячу воду легко. Спробуйте починати свій день зі склянки кип’яченої води, даної трохи охолонути. Якщо ви не любите чай або каву, спробуйте гарячу воду з лимоном.

Додайте легкий сеанс розтяжки до своєї рутини, і ви відчуєте себе більш енергійним і краще підготовленими для виконання дня.

Якщо смак теплої води вас не приваблює, додайте в напій трохи цитрусових — наприклад, лимона чи лайма — перед тим, як випити його.

Пити теплу воду перед сном – чудовий спосіб розслабитися після напруженого дня. Знаючи про користь для здоров’я, ви будете міцно спати.