Як використовувати Гуа Ша для напруги, набряклості та лімфодренажу

Що таке гуа ша?

Буквальне значення слова гуа ша – «скребти пісок», що означає легкі плямисті синці на шкірі після процедури. У ТКМ вважається, що гуаша рухає кров і ци.

Найпоширеніші стани та симптоми, які лікуються гуаша, включають:

• біль у спині
• напруга плечей і шиї
• синдром зап’ястного каналу
• тенісний лікоть
• поганий кровообіг
• рубцева тканина

«У ТКМ, якщо є застій крові або блокування ци, результатом є біль або хвороба», — пояснює Габріель Шер, директор відділу акупунктури ORA в Нью-Йорку. «Гуа ша розсіює застійну кров і енергію, полегшуючи вільний потік ци по всьому тілу».

Гуа ша іноді називають «ложкою» або «карбуванням». Це тому, що гуаша історично готували за допомогою керамічної китайської ложки для супу або тупої, потертої монети.

«Сьогодні практикуючі люди зазвичай використовують поліровані інструменти, виготовлені з нефриту, кварцу або кістки», — каже Шарі Аут, DACM, співзасновник студії WTHN у Нью-Йорку.

Якщо ви спробуєте гуа ша, не лякайтеся, якщо побачите легкі синці. «Зішкріб інколи викликає легкі петехії на шкірі, які можуть варіюватися від світло-рожевого до червоного і навіть фіолетового», — каже Аут.

Синці можуть тривати від 1 до 7 днів і не є болючими або чутливими, якщо робити це правильно. Немає гарантії, що гуа ша взагалі залишить сліди, особливо якщо це робити легким дотиком.

Наука про гуа-ша

Було проведено кілька досліджень, щоб підтвердити ефективність гуаша.

В 2017 дослідження, літніх людей із болем у спині лікували або гуаша, або гарячим компресом. Хоча обидва види лікування однаково добре полегшували симптоми, ефект тих, хто отримував гуаша, тривав довше.

У дослідженні 2014 року вчені виявили, що гуаша покращує діапазон рухів і зменшує біль у людей, які часто користуються комп’ютером, порівняно з контрольною групою, яка не отримувала лікування.

Дослідження також показали, що гуа ша може зменшити біль, прискорити відновлення м’язівбаланс рівень гормоніві сприяти лікуванню різних станівяк-от периферична нейропатія або збій у роботі тієї частини нервової системи, яка передає повідомлення в мозок.

Як використовувати гуа ша

Гуа-ша проста у виконанні, і її можна робити вдома, якщо ви навчитеся правильній техніці та заходам безпеки. Обов’язково поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж додавати гуаша до свого розпорядку.

На тілі

Гуа ша виконується по меридіанах тіла. Відповідно до традиційної китайської медицини, меридіани — це канали або потоки енергії, через які ци тече в нашому тілі.

Інструмент гуа ша зішкрябують плавними рухами, щоб розігнати застояну кров. Довгі погладжування по змащеній шкірі з достатнім тиском допомагають стимулювати кровообіг в ураженій області. Часто виникають легкі синці, які є наслідком припливу крові до поверхні шкіри.

Залежно від бажаного результату лікарі часто опрацьовують зони болю або виконують гуаша вздовж ліній меридіанів. Гуа-ша зазвичай виконується на спині, шиї, плечах і іноді на ногах.

«Вискоблювання області між лопаткою та хребцями допомагає зменшити запалення, зміцнити легені та розсіяти патогени в грудній клітці», — каже Шер.

На обличчі

За словами Аута, лицьова гуаша відрізняється від гуаша на тілі, і вона не залишає слідів.

«Як правило, для масажу обличчя використовується полірований інструмент із нефриту або кварцу», — каже вона. «Гуаша для обличчя покращує кровообіг і виробництво молекул, що запобігають старінню, колагену та еластину».

Колаген допомагає зменшити зморшки, а еластин допомагає підтягнути та підтягнути обличчя. Цей посилений кровообіг сприяє детоксикації. Це може призвести до більш чистого кольору обличчя та сприяти відтоку лімфи.

Для зменшення набряків навколо очей

1. Змастіть область навколо очей лосьйоном або маслом.
2. Проведіть інструментом гуа-ша по області під очима і до скроні, аж до лінії волосся.
3. Повторіть три рази для кожного ока, потім проведіть інструментом від внутрішнього кута надбрівної кістки до скроневої області.

Для сприяння лімфодренажу

1. Почніть з підборіддя, потім проведіть інструментом гуаша вздовж лінії щелепи до вуха.
2. Перемістіть інструмент за мочку вуха, а потім вниз по шиї.
3. Повторити тричі.

Для зняття напруги в голові

1. Почніть з середини чола і простягніться до скронь аж до лінії волосся.
2. Повторюйте стільки разів, скільки забажаєте.

Для контурування та видалення носа

1. Злегка зішкрібте інструмент вгору по переніссі.
2. Опустіть його уздовж носа до щоки.
3. Повторити тричі.

Для контурування та видалення підборіддя

1. Обережно проведіть інструментом від середини підборіддя вздовж лінії щелепи до вуха.
2. Повторіть тричі з обох сторін обличчя.

Для зміцнення зони декольте

1. Почніть із зовнішнього кута щелепи біля мочки вуха.
2. Проведіть по шиї трохи вище ключиці.
3. Повторіть по три рази з кожного боку.

Як часто потрібно використовувати гуа ша?

Гуаша для обличчя слід практикувати регулярно, щоб отримати найкращий результат. Один або два рази на тиждень ідеально.

Що стосується тіла, Аут каже, що обробку можна проводити за потребою або раз на сезон.

Яке масло використовувати і як ним користуватися

Щоб використовувати будь-яку олію з інструментом гуа-ша, нанесіть кілька крапель на руку та розітріть маслом обличчя чи тіло, залежно від того, де ви використовуєте інструмент.

Мигдалева олія

Мигдальне масло зволожує, зменшує подразнення шкіри і навіть може допомогти зменшити появу розтяжок.

Масло вітаміну Е

Олія вітаміну Е, яка, як відомо, допомагає зменшити гіперпігментацію та зморшки, сприяє зволоженню та має антиоксидантні та протизапальні властивості.

Масло жожоба

Популярна олія, яка використовується в багатьох продуктах для догляду за шкірою обличчя, олія жожоба діє на зволоження шкіри, балансує природне вироблення жиру, зменшує акне та багато іншого.

Олія жожоба має як антиоксидантні, так і протизапальні, а також антибактеріальні властивості.

Арганова олія

Арганова олія має багато антивікові властивості, у тому числі повертаючи вологу шкірі та допомагаючи зменшити появу зморшок. Крім того, це допомагає освітлити шкіру та зникнути темні плями.

Матеріали, які використовуються в інструментах гуа-ша

рожевий кварц

Рожевий кварц, один із найпоширеніших каменів гуаша, світло-рожевого кольору. Деякі вважають його цілющим кристалом і каменем безумовної любові.

Джейд

Нефрит — ще один поширений матеріал, який використовується для інструментів гуаша. Кажуть, що нефрит сприяє спокою, рівновазі та позитиву, а також захищає від негативної енергії.

Аметист

Вважається, що аметист допомагає зняти стрес і зменшити негативну енергію. Кажуть, що темно-фіолетовий камінь сприяє ясності та розслабленню.

Нержавіюча сталь

Деякі кам’яні інструменти гуа-ша потенційно можуть затримувати бактерії через їхню пористість.

Інструменти гуа-ша з нержавіючої сталі не мають пористих речовин і охолоджуються, тому вам не доведеться так часто турбуватися про очищення інструменту.

кістка

Традиційні інструменти гуаша колись виготовляли з кісток тварин, але сьогодні це менш поширене. Більшість знарядь гуаша тепер виготовляють із кам’яних матеріалів.

Біан камінь

Камінь Bian використовувався в TCM протягом тисяч років. Це камінь, що містить мікроелементи, які, як вважають, приносять користь загальному здоров’ю.

Докази свідчать про те, що камінь біань може бути корисним для регулювання кров’яного тиску та зниження болі в попереку.

Хоча наука про гуаша обмежена, дослідження показують, що він може бути ефективним для зменшення стресу, запалення та болю. Гуаша може бути корисною альтернативною терапією для використання разом з іншими методами лікування.

Хоча ви можете виконувати гуаша вдома, радимо звернутися до ліцензованого акупунктуриста або лікаря китайської медицини. І, як завжди, спочатку поговоріть зі своїм лікарем.

Дейлі Квінн – журналістка з питань краси та здоров’я та контент-стратег, яка живе в Бостоні. Вона колишній редактор краси в національному журналі, її роботи з’являлися на таких сайтах, як Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily тощо. Ви можете побачити більше її робіт на ній веб-сайт.