Як знизити рівень ALT

Що таке ALT?

Аланінамінотрансфераза (АЛТ) – це фермент, який міститься в клітинах печінки. Печінкові ферменти, включаючи АЛТ, допомагають печінці розщеплювати білки, щоб полегшити їх засвоєння організмом.

Коли ваша печінка пошкоджена або запалена, вона може вивільнити АЛТ в кров. Це призводить до підвищення рівня АЛТ. Високий рівень АЛТ може свідчити про проблеми з печінкою, тому лікарі часто використовують тест на АЛТ при діагностиці захворювань печінки.

Деякі фактори можуть викликати високий рівень АЛТ, в тому числі:

• неалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП)
• знеболюючі препарати, що відпускаються без рецепта, особливо ацетамінофен
• рецептурні ліки, що використовуються для контролю холестерину
• вживання алкоголю
• ожиріння

• гепатит А, В або С

• серцева недостатність

Незалежно від того, що викликає підвищення рівня АЛТ, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб знайти та усунути основну причину. Але тим часом ви можете спробувати кілька речей, які можуть допомогти знизити рівень АЛТ.

Пити каву

У невеликому лікарняному когортному дослідженні, проведеному в 2013 році, розглядалися люди, які живуть з хронічним гепатитом С. Воно виявило, що ті, хто щодня п’є фільтровану каву, в три рази частіше мають нормальний рівень АЛТ, ніж ті, хто цього не робить.

А огляд 2017 року далі припускає, що вживання від однієї до чотирьох чашок кави на день може допомогти знизити рівень АЛТ і знизити ризик захворювань печінки та раку.

Ось 13 інших науково підтверджених переваг вживання кави.

Споживайте більше фолієвої кислоти або приймайте фолієву кислоту

Споживання більшої кількості продуктів, багатих фолієвою кислотою, і додавання фолієвої кислоти до вашої дієти пов’язані зі зниженням рівня АЛТ.

Хоча терміни фолат і фолієва кислота часто використовуються як взаємозамінні, вони не зовсім однакові. Це дві різні форми вітаміну B-9. Фолієва кислота – це природний В-9, який міститься в деяких продуктах. Фолієва кислота є синтетичною формою B-9, яка використовується в добавках і додається до деяких оброблених харчових продуктів. Ваше тіло також переробляє їх по-різному.

Хоча вони не зовсім ідентичні, і фолат, і фолієва кислота мають переваги, коли справа доходить до здоров’я печінки та зниження АЛТ.

Короткостроковий, рандомізований контрольований 2011 р суд виявили, що прийом 0,8 міліграма фолієвої кислоти на день був корисним для зниження рівня АЛТ у сироватці в поєднанні з ліками. Особливо це стосується учасників із рівнем АЛТ понад 40 одиниць на літр (МО/л). Для довідки, типові рівні АЛТ коливаються від 29 до 33 МО/л для чоловіків і від 19 до 25 МО/л для жінок.

Дослідження на тваринах 2012 року також показало, що вживання більшої кількості фолієвої кислоти призводить до зниження рівня АЛТ і зниження ризику ураження печінки. Результати показали, що рівень АЛТ знижувався у міру збільшення рівня фолатів.

Щоб допомогти знизити рівень АЛТ, подумайте про додавання до свого раціону більше продуктів, багатих фолієвою кислотою, таких як:

• листова зелень, включаючи капусту і шпинат
• спаржа
• бобові
• брюсельська капуста
• буряк
• банани
• папайя

Ви також можете спробувати прийняти a добавка фолієвої кислоти. Більшість добавок фолієвої кислоти містять дози 400 або 800 мікрограмів. Прагніть до добової дози 800 мікрограмів, що еквівалентно 0,8 міліграма. Це доза, яка бере участь у багатьох дослідженнях, які вивчають зв’язок між фолієвою кислотою та рівнем АЛТ.

Внесіть зміни у свій раціон

Прийняття дієти з низьким вмістом жирів і помірних вуглеводів може допомогти як лікувати, так і запобігати НАЖХП, поширеній причині високого рівня АЛТ.

Невеликої дослідження 2013 року виявили, що заміна лише одного прийому їжі в день на їжу з великою кількістю овочів і низьким вмістом жиру може допомогти знизити рівень АЛТ протягом місяця. Попереднє дослідження також показало, що дієта з меншим вмістом калорій і вуглеводів була ефективною для зниження рівня АЛТ у дорослих із зайвою вагою та інсулінорезистентністю.

Щоб покращити здоров’я печінки та допомогти знизити АЛТ, не обов’язково вносити різкі зміни у свій раціон. Почніть з того, що намагайтеся їсти не менше п’яти порцій свіжих фруктів і овочів на день.

Ви також можете спробувати включити ці поради до свого щотижневого планування їжі:

• уникайте фруктів і овочів, які подаються з висококалорійними соусами або додаванням цукру і солі
• їжте рибу принаймні двічі на тиждень, в ідеалі рибу з високим вмістом омега-3 жирних кислот, наприклад, лосось або форель
• вибирайте знежирене або знежирене молоко та молочні продукти
• замінити насичені і транс-жири мононенасиченими і поліненасиченими жирами
• вибирайте цільні зерна, багаті клітковиною
• вибирайте нежирні тваринні білки, наприклад, курку або рибу без шкіри
• замінити смажені страви на запечені або смажені

Дізнайтеся більше про лікування жирової дистрофії печінки за допомогою їжі.

Суть

Високий рівень АЛТ зазвичай є ознакою певних проблем з печінкою. Важливо проконсультуватися з лікарем, щоб знайти основну причину підвищення рівня АЛТ, навіть якщо у вас немає ніяких симптомів. Зниження рівня АЛТ потребує лікування причини, але деякі зміни в дієті можуть допомогти.