Як зупинити кашель вночі: понад 20 порад і підказок

Що викликає кашель?

Кашель трохи схожий на кохання, ви розумієте це, коли відчуваєте його, але визначити це важко!

Проте в основному кашель — це спосіб організму позбавити легені та дихальні шляхи від загарбників, — пояснює Ліана Касузі, доктор медичних наук і консультант Oh So Spotless. «Це реакція рефлюксу, спричинена потраплянням в організм таких подразників, як пил, дим, забруднення або слиз», — каже вона.

Вологий проти сухого кашлю

З точки зору медицини, Касузі каже, що немає точного способу точно визначити причину кашлю, просто описавши його як сухий або вологий.

«Вологий кашель, також відомий як продуктивний кашель, виділяє слиз, а сухий або непродуктивний — ні», — каже вона. «Обидва типи кашлю можуть бути спричинені інфекціями, структурними захворюваннями легень або запаленням дихальних шляхів від подразників».

Кашель також може бути викликаний вірусними або бактеріальними респіраторними інфекціями, такими як пневмонія, коклюш і круп.

«Ці інфекції можуть спричинити запалення в організмі, яке збільшує та згущує природний слиз в організмі», — каже вона. І цей додатковий слиз призводить до кашлю.

Астма та алергія – це стани, які також викликають кашель, який також спричинений запаленням, каже вона.

Серед інших поширених причин:

• ліки
• серцева недостатність
• гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
• інфекції дихальних шляхів
• захворювання легень
• пошкодження голосових зв’язок
• апное сну

У людей, які палять, є два загальні основні захворювання, які називаються хронічним бронхітом та емфіземою, які можуть спричиняти кашель через руйнування легеневих тканин.

Як саме зупинити кашель

Безсумнівно, якщо ви кашляєте, то ймовірно не треба хочеться більше кашляти. Зрештою, кашель трохи голосний, трохи незручний і трохи болючий!

«Але оскільки кашель є природним механізмом, за допомогою якого наше тіло може позбутися сторонніх речовин у дихальних шляхах, недоцільно зупиняти його сам по собі», — каже Касузі. «Навпаки, усунення основної причини є найкращим рішенням». Має сенс.

Нижче наведено 19 порад щодо усунення основної причини кашлю.

1. Тримайтеся подалі від алергенів

Щоб не звучало як Captain Obvious, але якщо у вас алергія, уникайте цих алергенів.

«Поширеними алергенами, які викликають кашель, є пил і пилок», — каже Касузі.

Якщо ви не впевнені, чи є у вас алергія на щось, ви можете проконсультуватися з алергологом або спробувати домашній тест на алергію.

2. Очистіть свій будинок від пилу

Щодо теми алергенів… було б мудро, якщо це можливо, очистити свій дім від звичайних алергенів (пилу, кліщів, пилку тощо).

«Часто міняйте штори та постільну білизну, щоб уникнути накопичення цих подразників у домі», — каже Касузі.

Ви також повинні бути уважними щодо утримання килимів, доріжок та м’яких іграшок у чистоті, додає вона.

3. Використовуйте повітряні фільтри, щоб захистити вашу спальню від алергії

Вибачте, але регулярного прання ліжок і дитячої ковдри недостатньо, щоб зупинити кашель, який виходить гратися вночі.

Ви також захочете захистити свою спальню від кліщів за допомогою повітряного фільтра HEPA.

Інші стратегії захисту спальні від кліщів:

• Використовуйте антиалергічні чохли для наволочок, ковдр, матраців і пружинних пружин, щоб зменшити й запобігти появі пилових кліщів.
• Періть постільну білизну в гарячій воді раз на тиждень.
• Не пускайте домашніх тварин на своє ліжко або в спальню.

4. Лікуйте астму

Астма викликає звуження та запалення дихальних шляхів. Сухий кашель є частим симптомом астми.

Якщо ваш кашель виглядає сухим і вам іноді важко дихати, проконсультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником. Вам може знадобитися рецептурний інгалятор для лікування астми.

5. Закрийте вікна

«Особливо під час сезону алергії вам хочеться тримати вікна закритими на ніч», — каже Касузі.

Це дозволить утримати (більше) пилку, пилу та кліщів від проникнення у ваше приміщення.

6. По можливості уникайте забруднених місць

За словами Касузі, «найпоширенішою причиною кашлю є те, що організм очищає дихальні шляхи після або під час впливу забруднення».

Враховуючи, що понад 90 відсотків населення планети щороку піддається впливу забрудненого повітря, уникати забруднених територій взагалі буде складно.

Але якщо ви страждаєте від постійного кашлю, перевірте індекс якості повітря перед поїздкою, відвідавши AirNow.gov.

7. У вас ГЕРХ? Візьміться за це

ГЕРХ є хронічною формою кислотного рефлюксу та поширеною причиною нічного кашлю.

Якщо ви часто відчуваєте печіння в грудях, яке посилюється після їжі або лежачи, поговоріть з медичним працівником. Це симптом номер один ГЕРХ.

Є кілька речей, які люди з ГЕРХ можуть зробити, щоб заспокоїти симптоми.

«Найголовніше, приймайте ліки та уникайте їжі, яка викликає симптоми», — каже Касузі. Ви можете вести харчовий щоденник, щоб допомогти вам зрозуміти, що це за продукти, якщо ви не впевнені.

8. Нахиліть ліжко

У положенні лежачи шлунковій кислоті легше повертатися назад у стравохід. Тому найкраще почекати принаймні 2,5 години після їжі, щоб лягти рівно. І це може допомогти підняти узголів’я вашого ліжка на 6-8 дюймів.

Люди з ГЕРХ не єдині, хто може отримати користь від сну на нахилі — майже кожен кашель може.

Коли ви лежите, подразникам легше потрапити у ваше горло, щоб викликати кашель.

Ваш хід: спробуйте підперти кілька подушок, щоб підняти голову. Або, якщо вам подобається (або шукаєте привід купити новий матрац), інвестуйте в регульований матрац.

9. Знищити тарганів

Таргани не просто жахливі — вони також є частою причиною кашлю. тьфу.

Слина, фекалії та частини тіла тарганів можуть викликати кашель та інші симптоми алергії.

Запобігайте появі тарганів у вашому домі:

• тримайте контейнери з їжею герметично закритими, щоб вони були непривабливими для тарганів
• видалення купи газет і журналів, які притягують пил і дають можливість тарганам сховатися
• використання дезінфікатора для усунення сильної інвазії тарганів

10. Використовуйте зволожувач повітря

Сухе тепле повітря може пересушити ваше горло та дихальні шляхи та зробити вас більш схильними до нападів кашлю. Ось чому у багатьох людей кашель починається приблизно в той час, коли вони вмикають опалення взимку.

Продувка зволожувача повітря, яка створює прохолодний туман, може допомогти зберегти повітря у вашій спальні (і горлі) вологим.

11. Зверніться за лікуванням синусової інфекції

Відчуваєш себе монстром Бугера? У вас може бути інфекція носових пазух.

Інфекції носових пазух можуть спричинити постназальну течу (особливо в положенні лежачи!), яка лоскоче задню стінку горла та викликає кашель.

Отримання рецептурних антибіотиків для лікування вашої синусової інфекції у медичного працівника допоможе очистити інфекцію та, таким чином, зупинити крапельницю (і супутній кашель) на місці.

12. Використовуйте неті горщик

Незалежно від того, чи є у вас повномасштабна інфекція носових пазух чи просто запальний шноз, неті-пот може допомогти.

Ці маленькі пристрої, призначені для очищення носових пазух, можуть допомогти промити слиз із носової порожнини. Результат? Менше постназальних крапельниць.

13. Їжте мед

«Вживання 2-3 чайних ложок меду перед сном може допомогти розрідити слиз у горлі», — каже Касузі.

Інший варіант – змішати 2 чайні ложки меду з чаєм без кофеїну, наприклад трав’яним чаєм.

Дружнє нагадування: ніколи не можна давати мед дітям молодше 1 року.

14. Сьорбніть лимонний сік

За словами Касузі, потягування води з невеликою кількістю лимонного соку може допомогти тим, у кого немає гастроезофагеального рефлюксу. Це тому, що лимон має протизапальні властивості.

Якщо ви почуваєтеся як Джулія Чайлд, ви можете навіть приготувати гарячий напій із лимонним соком, імбиром, теплою водою та медом для супернапою три в одному.

15. Нош на ананасі

“Деякі навчання припустили, що бромелайн, фермент, який міститься в ананасах, може допомогти розрідити слиз і придушити кашель», — каже Касузі.

Отже, їжте!

(Ні, їсть ананас торт перед сном не зараховується).

16. Полоскати горло солоною водою

«Полоскання горла розчином солоної води може допомогти усунути закладеність дихальних шляхів», — каже Касузі. Це допоможе людям з астмою, алергією та інфекціями менше кашляти.

Просто змішайте ½ чайної ложки з 8 унціями теплої води і шмигніть, хлюпніть, виплюньте!

17. Приймайте протинабрякові засоби при застуді

Ваш кашель може бути спричинений звичайною застудою.

Відпочинок, курячий суп, рідина та час, як правило, все, що потрібно, щоб перемогти застуду.

Однак, якщо ваш кашель сильний, ви можете спробувати ліки від кашлю для дорослих і дітей старше 6 років. Протинабрякові спреї, які допомагають зменшити постназальну крапельницю, також можна використовувати у дорослих і дітей старше 6 років.

18. Спробуйте безрецептурні ліки

«Безрецептурні (безрецептурні) засоби від кашлю можуть впоратися з кашлем кількома способами», — каже Касузі. «Пригнічувачі зменшують потяг до кашлю, тоді як відхаркувальні засоби розріджують слиз і полегшують його розсмоктування».

Залежно від якості вашого кашлю, а також рівня комфорту під час прийому безрецептурних ліків, ви можете спробувати один із них.

19. Зробіть щеплення від грипу

Так, іноді грип змушує вас кашляти.

Якщо ви налаштовані уникати хакерів, зробіть щорічне щеплення від грипу, пропонує Касузі.

«Ви також захочете оновити будь-які інші вакцини, які вам можуть знадобитися», — каже вона.

20. Кинь палити

Хронічний кашель є поширеним побічним ефектом тривалого куріння.

Це не швидке рішення, але якщо ви курите, то кинете палити не лише покращить ваш кашель, але й ваше здоров’я в цілому.

Поговоріть з медичним працівником про програми, які допоможуть вам позбутися звички.

Що викликає кашель вночі

Багато тих самих речей, які викликають кашель протягом дня, викликають кашель вночі.

Але поза, яку людина займає під час сну, затхлість і якість повітря в спальні, а також вплив ворсинок, пилу, пилку та кліщів з постільної білизни – все це може спричинити напад кашлю передчасно.

Незалежно від того, що його спричиняє, є різні засоби та способи життя, які можна спробувати полегшити або запобігти нічному кашлю як у дорослих, так і у дітей. в тому числі:

• лежачи на подушках
• нахиляючи свій матрац
• увімкнення зволожувача
• прання постільної білизни
• тримати вікна закритими
• прийом безрецептурних або рецептурних ліків

Що робити при сильному кашлі

Хороші новини: зазвичай кашель робити їдуть самі! «Більшість кашлів зникає самостійно протягом кількох днів», — каже спеціаліст із внутрішньої медицини Еліана Роуз, доктор медичних наук.

Але *постійний* сильний нічний кашель може бути ознакою серйозного захворювання.

Хронічний нічний кашель є симптомом серцевої недостатності, а також респіраторних захворювань, таких як бронхіт, пневмонія та ХОЗЛ.

Рак легенів і тромби в легенях менш поширені причини сильного кашлю.

Рекомендація Casusi: «Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ваш кашель триває довше трьох тижнів, або ви помітили, що кількість мокроти під час кашлю збільшується, або ви кашляєте з кров’ю».

Коли звернутися до лікаря чи іншого медичного працівника

Ви також повинні отримати медичну допомогу, якщо у вас кашель і:

• лихоманка 100˚F (38˚C) або вище
• задишка
• задуха
• набряк ніг, щиколоток або живота
• хрипи
• біль у грудях

«Ви також захочете проконсультуватися з лікарем, якщо ваш кашель починає заважати вам жити або постійно перериває цикл сну», — додає Роуз.

Дружнє нагадування: якщо ви звернулися до лікаря, і він діагностує основне захворювання та призначить схему лікування, дотримуйтесь її!

«Пацієнтам з інфекцією можуть бути призначені антибіотики або підтримуюча терапія, залежно від причини», — каже Касузі. У випадку з антибіотиками необхідно завершити весь курс лікування антибіотиками, навіть якщо ви почуваєтесь краще, щоб уникнути майбутніх проблем із резистентністю бактерій.

«Поки приймаєте ліки, залишайтеся зволоженими та пийте багато води», — додає вона. І якщо ви підозрюєте, що один із ваших ліків викликає напади кашлю, зверніться до медичного працівника (оскільки так, деякі ліки погіршують кашель!).