Як керувати РА на роботі

Дотримуйтесь рекомендованого плану лікування

Однією з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб максимізувати свою продуктивність і комфорт з РА, є дотримання рекомендованого плану лікування. Приймайте ліки за призначенням і повідомте лікаря, якщо у вас виникнуть небажані побічні ефекти. Регулярно виконуйте фізичні вправи з низьким рівнем впливу, харчуйтеся добре збалансованою дієтою та вживайте заходів, щоб контролювати рівень стресу. Розвиток звичок здорового способу життя важливий, особливо якщо ви живете з таким хронічним захворюванням, як РА.

Якщо ваш поточний план лікування не працює, запишіться на прийом до лікаря. Вони можуть порекомендувати змінити ваші ліки або звички самоконтролю. У деяких випадках вони можуть заохочувати вас розглянути фізіотерапію, хірургічне втручання або інші методи лікування.

Налаштуйте свої звички та робочий простір

Якщо вам важко виконувати повсякденні завдання на роботі, подумайте про те, щоб записатися на прийом до ерготерапевта. Вони можуть допомогти вам розробити нові методики, які зменшують навантаження на ваші суглоби. Вони також можуть заохочувати вас налаштувати робочий простір, інструменти чи одяг відповідно до ваших потреб. У деяких випадках вони можуть рекомендувати допоміжні пристрої.

Наприклад, ваш професійний терапевт може заохочувати вас інвестувати в:

• офісне крісло з хорошою підтримкою спинки та рук
• великі ручки або механічні олівці з амортизацією
  ручки
• пружинні ножиці, ножиці або ножиці
  автоматично відкривати леза після кожного різу
• колісні візки або візки для переміщення великих або важких
  об’єкти
• компресійний одяг або шини для зменшення болю
  і набряк і підтримка ваших суглобів
• тростину або ходунки, які допоможуть вам пересуватися

Це також може допомогти обернути піною, тканиною або стрічкою ручки інструментів та інших предметів, які ви використовуєте щодня, щоб полегшити їх захоплення.

Регулярно робіть міні-перерви

Робота, яка передбачає повторювані рухи, може вплинути на ваші суглоби та м’язи, особливо якщо у вас РА. Робота за столом також може викликати відчуття скутості та болю.

Щоб трохи полегшити напругу, намагайтеся робити невелику перерву кожні півгодини або близько того, щоб змінити положення і м’яко потягнутися. Навіть кілька секунд м’якого розтягування або ходьби по робочому простору можуть допомогти обмежити ваш дискомфорт. Як додатковий бонус, регулярні міні-перерви можуть допомогти загострити вашу концентрацію та уникнути втоми.

Запитайте про житло

У багатьох місцях підприємства певного розміру за законом зобов’язані надавати розумні умови для працівників з обмеженими можливостями. Залежно від вашого діагнозу, роботи та місця розташування, ви можете претендувати на житло. Наприклад, ви можете змінити свій робочий простір або дрес-код, щоб зробити його більш ергономічним. У деяких випадках ви можете домовитися про більш гнучкий графік або отримати дозвіл працювати вдома.

Попросіть свого лікаря або ерготерапевта отримати додаткову інформацію про ваші законні права на робочому місці. Якщо вони самі не знають відповідей, вони можуть направити вас до того, хто знає. Ви також можете записатися на прийом до відділу кадрів або керівництва вашого роботодавця, щоб дізнатися про їхню політику щодо розміщення працівників з обмеженими можливостями та особливими потребами у здоров’ї.

Встановіть для себе реалістичні очікування

Іноді може бути важко визнати або прийняти свої обмеження, коли у вас РА. Але важливо чесно оцінювати свій стан, здібності та потреби. Це може допомогти вам поставити досяжні цілі у вашому професійному житті, не жертвуючи своїм здоров’ям. Це також може допомогти вам розпізнати, коли настав час внести зміни.

Якщо вашою поточною роботою більше не можна керувати, складіть список ваших потреб щодо роботи та охорони здоров’я. У деяких випадках ви та ваш роботодавець можете задовольнити свої потреби, внісши зміни у своє робоче навантаження або середовище. В інших випадках вам може знадобитися шукати нову роботу або взяти відгул. Залежно від вашої посади та місця проживання, ви можете претендувати на медичну відпустку або допомогу по інвалідності.

Їжа на винос

РА може створювати проблеми на роботі, особливо коли ваші симптоми з’являються. Щоб керувати своїм станом і службовими обов’язками, важливо бути ініціативним. Спробуйте разом зі своїм лікарем розробити план лікування, який забезпечить полегшення. Подумайте про способи, за допомогою яких ви можете змінити свої щоденні звички та робоче середовище, щоб зменшити навантаження на суглоби. І дізнайтеся про послуги підтримки та розміщення, які можуть бути доступні на вашому робочому місці та в громаді. У багатьох випадках можна досягти своїх професійних цілей, живучи з РА.