Як очистити кров: трави, їжа тощо

Очищення крові 101

Кров виконує три основні функції:

• Транспорт. Кров транспортує гази, такі як кисень і вуглекислий газ, до легенів та інших частин тіла та з них. Кров також переміщує поживні речовини з шлунково-кишкового тракту до решти тіла та транспортує відходи, гормони та інші клітини.
• Охорона. Кров містить білі кров’яні клітини, які знищують мікроорганізми, що вторгаються, а також фактори тромбоцитів, які згортають кров і мінімізують втрату крові від травми.
• Регулювання. Кров допомагає регулювати рН вашого тіла, водний баланс і температуру.

Ваша кров має багато важливих обов’язків, тому не дивно, що люди шукають способи очистити свою кров від відходів і токсинів.

На щастя, у вашому організмі вже є система, яка забезпечує процес детоксикації та видалення відходів із крові, а саме печінки та нирок.

• Печінка. Печінка знаходиться у верхній правій частині живота. Він допомагає перетворювати їжу в енергію. Він також перетворює токсини, такі як алкоголь, шкідливі метали та ліки, на нешкідливі речовини та забезпечує їх виведення з організму.
• нирки. Нирки є двома бобоподібними органами, які відповідають за фільтрацію крові та видалення відходів.

Природний процес детоксикації вашого тіла також включає ваш кишечник, шкіру, селезінку та лімфатичну систему.

Ви побачите багато необґрунтованих заяв про детоксикаційні добавки, які нібито можуть очищати і очищати кров. Хоча інгредієнти в цих добавках можуть опосередковано допомогти крові, підтримуючи функцію нирок і печінки, немає доказів того, що вони мають прямий вплив на видалення відходів і токсинів з крові.

Найкращі продукти для природного «детоксикації»

Немає жодної чудодійної їжі, яка допоможе вашим органам очистити кров. Загальна здорова дієта, яка включає велику кількість фруктів і овочів, є чудовим початком.

Зокрема, було показано, що наступні продукти позитивно впливають на здатність печінки та нирок очищати та фільтрувати відходи та токсини з крові:

Вода

Безумовно, найкращий спосіб підвищити роботу нирок – це пити достатню кількість води. Ваші нирки залежать від води, щоб допомогти їм вивести відходи з організму. Вода також допомагає тримати кровоносні судини відкритими, щоб кров могла вільно рухатися. Сильне зневоднення може призвести до ураження нирок.

Ваша сеча повинна бути світло-жовтою або безбарвною протягом дня. За даними Національної асоціації нирок, ви повинні виробляти близько 6 чашок сечі щодня.

Достатнє споживання води буде різним для кожного. Загальне правило — вісім склянок води на день, але вам може знадобитися більше, якщо ви займаєтеся важкими фізичними вправами або важите більше. Чоловікам зазвичай потрібно більше води, ніж жінкам.

Овочі хрестоцвіті (брокколі, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста)

Хрестоцвіті овочі часто рекомендують людям із захворюваннями нирок. Вони мають високий вміст антиоксидантів і надзвичайно поживні. Вони були показано для зниження ризику багатьох видів раку, включаючи рак нирки.

Крім того, вони неймовірно універсальні. Ви можете їсти їх сирими, приготованими на пару, запеченими, на грилі або як частину супу чи запіканки.

Чорниця

Чорниця містить неймовірно багато антиоксидантів, які можуть захистити печінку від пошкоджень. Тварина дослідження виявили, що цілі ягоди чорниці можуть допомогти зберегти печінку здоровою.

Ви можете перекусити чорницею як свіжою, так і замороженою, або змішати її з йогуртом, вівсяною кашею або смузі.

Журавлина

Журавлину часто рекламують за її користь для сечовивідних шляхів. Було показано, що вони запобігають прикріпленню бактерій до сечовивідних шляхів, що, у свою чергу, убезпечує ваші нирки від інфекції.

Щоб отримати доступ до переваг цього фрукта, ви можете просто додати жменю свіжої журавлини до вівсяної каші, коктейлів або навіть салатів.

кава

Вживання кави може мати захисний вплив на печінку. дослідження показують, що вживання кави знижує ризик цирозу у людей із хронічними захворюваннями печінки, а також може зменшити ризик розвитку раку печінки.

Кава є пов’язані з меншим ризиком смерті у людей із хронічними захворюваннями печінки та покращеною відповіддю на противірусне лікування у людей з гепатитом С. Переваги можуть бути пов’язані зі здатністю кави запобігати накопиченню жиру та колагену в печінці.

часник

Часник додає чудовий смак будь-якій страві, як у сирому, так і в порошкоподібному вигляді. Він має протизапальні властивості і може допомогти знизити рівень холестерину та кров’яний тиск. Підвищений кров’яний тиск може пошкодити кровоносні судини в нирках, тому варто тримати його під контролем.

грейпфрут

Грейпфрут містить багато антиоксидантів і може допомогти контролювати запалення в організмі. Більшість досліджень щодо впливу компонентів грейпфрута було проведено на тваринах, але результати є багатообіцяючими.

Ці дослідження виявили, що антиоксиданти, що містяться в грейпфруті, можуть допомогти захистити печінку від травм і шкідливого впливу алкоголю.

яблука

Яблука містять велику кількість розчинної клітковини, відомої як пектин. Розчинна клітковина допомагає регулювати рівень цукру в крові. Оскільки високий рівень цукру в крові може пошкодити ваші нирки, все, що допомагає тримати його під контролем, матиме непрямий позитивний вплив на здоров’я нирок. Яблука — чудова закуска, особливо з невеликою кількістю арахісового масла.

риба

Деякі види риби, такі як лосось, тунець або сардини, містять багато омега-3 жирних кислот. Було показано, що омега-3 жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів у крові та знижують кров’яний тиск, що може допомогти вашій печінці та ниркам.

Пам’ятайте, що риба містить багато білка. Якщо у вас вже є захворювання нирок, вам слід ліміт кількість продуктів з високим вмістом білка, які ви споживаєте. Вживання занадто великої кількості білка може посилити роботу нирок.

Трави для здоров’я нирок і печінки

Багато трав мають користь для здоров’я. Однак слід уникати вживання надмірної кількості екстрактів трав, оскільки вони можуть бути шкідливими для ваших нирок. Вам слід уникати всіх трав’яних добавок, якщо у вас уже є захворювання нирок або печінки. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон або план добавок.

Імбир

Імбир може допомогти покращити контроль рівня цукру в крові. Дослідження також показали, що імбир може допомогти в лікуванні неалкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП). Свіжий або подрібнений імбир може додати аромат певним стравам або ви можете пити його як чай.

Зелений чай

Дослідження показують, що вживання зеленого чаю може покращити здоров’я печінки, зменшити жирові відкладення в печінці і, можливо, запобігти рак печінки.

Найбільша користь спостерігається у людей, які випивають не менше чотирьох чашок на день.

гібіскус (розель)

Roselle — це вид гібіскуса зі смаком журавлини. Було показано, що він має сечогінну дію на організм і може сприяти фільтрації нирок.

Гібіскус доступний у вигляді чаю. Якщо вам пощастило виростити цю квітку у власному саду, ви можете додати чашечки в свої салати.

петрушка

Дослідження на тваринах показують, що петрушка також може допомогти захистити печінку. Інше дослідження показало, що це може допомогти з об’ємом сечі, що допомагає ниркам позбутися відходів.

Ви можете посипати свіжою петрушкою багато видів страв, особливо італійської.

Кульбаба

Кульбаба діє як сечогінний засіб, що означає, що він збільшує кількість води, що проходить через нирки. Це, в свою чергу, допомагає відфільтрувати відходи з крові. Принаймні одне нещодавнє дослідження також показало, що кульбаба може бути корисною для функції печінки.

Найкращий спосіб насолоджуватися кульбабою – це заварювати чай з листя, квітів або кореня кульбаби.

Їжа на винос

Немає необхідності купувати детоксикаційні добавки або приступати до будь-яких радикальних детокс-чисток, щоб ваша кров була чистою. Організм оснащений власною системою детоксикації. Все, що вам дійсно потрібно, це добре збалансована дієта, багата фруктами і овочами, і достатньою кількістю води. Також слід обмежити вживання алкоголю. Це гарантує, що ваша печінка і нирки працюють якнайкраще.

Доведено, що такі продукти, як капуста, ягоди, кава та часник, підтримують здоров’я печінки та нирок, але вони не зроблять нічого магічного з вашою кров’ю, чого ще не роблять нирки та печінка.

Звичайно, з вашою печінкою і нирками може піти не так, що не можна контролювати однією дієтою. Якщо у вас діагностовано захворювання печінки або нирок, поговоріть зі своїм лікарем про будь-які спеціальні зміни в дієті, трав’яні чаї або зміни способу життя, які вам потрібно зробити, щоб керувати своїм станом.