Як полегшити біль у пальці під час гри на гітарі (або інших струнних інструментах)

Чому болять пальці під час гри на гітарі?

Більшість людей у ​​повсякденному житті зазвичай не тиснуть пальцями на тонкі металеві або нейлонові нитки.

Тому, коли ви вперше беретеся за гітару і витрачаєте до кількох годин або більше, розучуючи нові ноти чи акорди, не дивно, що ваші пальці болять!

Повторний контакт зі струнами може спричинити тупу травму кінчиків пальців

Коли вперше граєте на струнному інструменті, відносно м’яка тканина на кінчиках ваших пальців зазнає неодноразових ударів травмазгідно з дослідженням 2011 року.

Травма є результатом постійного, повторюваного контакту з жорстким матеріалом струн.

З часом це повторне натискання стирає верхній шар шкіри, оголюючи більш чутливий і насичений нервами шар шкіри під ним.

Спроба продовжувати гру з відкритою тканиною кінчика пальця досить болісна. Але якщо ви продовжуєте грати, не даючи шкірі відрости, ви можете завдати справжньої та постійної шкоди своїй шкірі, нервам і кровоносним судинам.

У крайньому випадку ви можете повністю втратити чутливість кінчиків пальців.

Якщо ви дасте цим травмам зажити, вони згодом перетворяться на мозолі, і ви зможете грати без болю. Фактично, це вважається обрядом для багатьох нових гітаристів.

Повторні ізотонічні рухи можуть розтягнути сухожилля пальців

Боляча та оголена тканина кінчиків пальців — це лише один тип травми, якій ви можете піддаватися під час гри на гітарі.

Рухи, що повторюються під час гри на гітарі, називаються ізотонічними рухами.

Виконання цих ізотонічних рухів протягом тривалого часу може призвести до навантаження на сухожилля ваших пальців. Сухожилля дозволяють вашим пальцям плавно рухатися над грифом гітари.

Надмірне використання пальців і зап’ястя може спричинити тендинопатію або тендиніти

Якщо ви не даєте своїм пальцям часу на відпочинок між піснями або концертами, у вас можуть розвинутися запальні захворювання на пальцях і зап’ясті, наприклад тендинопатія або тендиніт.

Обидва ці стани можуть підвищити ризик отримання безлічі травм кисті або зап’ястя, наприклад синдрому зап’ястного каналу, деякі з яких можуть призвести до завершення вашої кар’єри.

Утворення мозолів на кінчиках пальців – це обряд для нових гітаристів.

Скільки часу потрібно для утворення мозолів?

Утворення мозолів на кінчиках пальців може полегшити початковий біль під час навчання грі на гітарі. В середньому для повного формування мозолів потрібно від 2 до 4 тижнів.

Але утворення мозолів залежить від людини до людини залежно від:

• як часто ви тренуєтесь або граєте
• яку музику ти граєш (рок, фолк, метал)
• які техніки ви використовуєте (бринькання чи перебирання пальців, прості чи складні акорди)
• на якій гітарі ти граєш (акустична, електрична, бас, безладова)
• який тип струн ви використовуєте (нейлонові чи сталеві)
• наскільки твердою є шкіра на кінчиках пальців, перш ніж взятися за гітару

Майте на увазі, що ваша шкіра може зажити, якщо ви не будете регулярно грати на гітарі, і процес утворення мозолі не потрібно починати знову.

Як прискорити утворення мозолі

Ось кілька порад щодо прискорення утворення мозолі:

• Багато тренуйтеся протягом короткого часудаючи пальцям відпочити, щоб не розірвати шкіру.
• Почніть з акустичної гітари зі сталевими струнами щоб звикнути пальці до міцних матеріалів.
• Використовуйте струни товстого калібру які можуть тертися об пальці та утворювати мозолі, а не розрізати кінчики пальців.
• Притисніть тонкий край кредитної картки чи подібного предмета, коли ви не граєте, щоб звикнути пальці до відчуття та тиску.
• Використовуйте ватний тампон, змочений спиртом на кінчиках пальців, щоб висушити їх і сприяти швидшому утворенню мозолів.

Чи є речі, які ви можете зробити, щоб уникнути або зменшити біль?

Ви можете зробити багато, щоб уникнути або зменшити біль від гри на гітарі. Ось деякі практичні поради:

• Не натискайте занадто сильно коли ви натискаєте ноту чи акорд. Багато гітаристів скажуть вам, що легкий дотик зазвичай дасть вам потрібний звук.
• Тримайте нігті короткими щоб нігті не сприймали тиск і не створювали навантаження на пальці.
• Почніть коротко і грайте довше і довше, оскільки ваші мозолі розвиваються і ви змінюєте свою техніку, щоб мінімізувати біль. Грайте приблизно по 15 хвилин три рази на день і продовжуйте.
• Перейдіть на струни легшого калібру як тільки ваші мозолі будуть створені, щоб уникнути можливості порізати вас тоншою ниткою.
• Відрегулюйте відстань між струнами та грифом на гітарі, щоб вам не довелося тиснути так сильно.

Як лікувати хворі пальці

Ось кілька домашніх засобів для лікування болю в пальці до або після гри:

• Прикласти холодний компрес щоб зняти біль і набряк.
• Прийміть легке знеболюючетакі як ібупрофен (Advil), для болю в м’язах або суглобах.
• Нанесіть знеболюючу мазь щоб полегшити дискомфорт між сеансами.
• Змочіть пошкоджені кінчики пальців яблучним оцтом між сеансами для сприяння загоєнню.
• Поговоріть зі своїм лікарем про операцію якщо біль постійний і сильний, навіть якщо ви давно не грали.

Чи може гра на гітарі спричинити карпальний тунель?

Довготривала гра на гітарі може підвищити ризик синдрому зап’ястного каналу, якщо ви не будете обережні.

Ось що ви можете зробити, щоб зменшити ризик:

• Робіть перерви між тривалими заняттями щоб розслабити м’язи та сухожилля.
• Згинайте та розтягуйте м’язи зап’ястя та пальців часто, щоб вони були гнучкими.
• Тримайте руки в теплі щоб забезпечити більшу гнучкість м’язів і сухожиль.
• Зустрітися з фізіотерапевтомякщо можливо, регулярно лікувати хворі або пошкоджені м’язи та зв’язки.

Ось ще кілька вправ зап’ястного каналу, які можна спробувати, щоб зменшити симптоми або розвиток захворювання.

Ключові висновки

Незалежно від того, захоплюєтеся ви грою на гітарі чи просто хочете зіграти одну-дві пісні, ви точно не хочете, щоб вас стримував біль.

Важливо доглядати за пальцями всередині та зовні. Будьте ласкаві до кінчиків пальців, поступово нарощуючи мозолі. Зробіть усе можливе, щоб обмежити навантаження та тиск на суглоби та сухожилля пальців.

Тепер подрібнюйте (або бринькайте, вибирайте або стукайте)!