Після довгого важкого дня у вас може виникнути спокуса випити келих вина.
Хоча є докази, що келих червоного вина може принести певну користь, є трава, яку можна виростити у своєму саду, яка може полегшити тривогу та розслабити ваш розум — і все це без похмілля.
Лаванда, або Лаванда вузьколиста, є одним із найпоширеніших квітів і ефірних олій, які використовуються в ароматерапії через його розслаблюючі властивості. Його часто рекламують за його заспокійливий вплив на розум, особливо коли він використовується як снодійний. Деякі дослідження показали, що це корисно для того, щоб допомогти неспокійним сплячим отримати такий необхідний сон. Кухарі часто використовують лавандовий мед або використовують пелюстки для прикраси салатів.
Хоча екстракт лаванди можна продавати як оздоровчу добавку в Сполучених Штатах, він не схвалений для лікування будь-яких конкретних захворювань.
Заваріть самі
Найпоширеніший спосіб споживання лаванди – це заварювання чаю з її бутонів. Заварювання бруньок лаванди в чай допомагає вивільнити олії та аромати. Деякі невеликі дослідження показують, що вдихання його запаху покращує сон (
Як це зробити
Самостійно приготувати лавандовий чай досить просто:
- Відваріть 8 унцій. води.
- Покладіть 4 ч.л. свіжих бруньок лаванди в чайну кульку або пакетик.
- Помістіть чайну кульку та воду в чайну чашку.
- Дайте настоятися 10 хвилин.
- Насолоджуйтесь!
Спробуйте виростити трохи у своєму саду та заварити собі чашку перед сном для спокійного сну. Якщо у вас немає свіжих бруньок лаванди, підійдуть також сушені бруньки лаванди.
Примітка: ніколи не намагайтеся приготувати лавандовий чай з ефірною олією. Це може бути надзвичайно небезпечно.
Багато талантів лаванди
Серед позитивних речей, з якими пов’язують лаванду, є покращення психічного здоров’я, зокрема допомога у знятті тривоги, депресії та безсоння (
Також є деякі докази того, що лаванда може лікувати афти, стан випадіння волосся
Кому слід уникати лаванди
Національний інститут охорони здоров’я дійсно попереджає про його використання вагітними жінками, оскільки маловідомо про його безпеку під час вагітності та годування груддю (
Одне дослідження показало, що у деяких молодих хлопців, які вживали лаванду, розвинулася гінекомастія або збільшення тканин грудей. Коли ті хлопці перестали їсти лаванду, стан зник (
Крім того, люди з чутливою шкірою або алергією повинні проконсультуватися з лікарем перед використанням лаванди, оскільки у деяких людей вона може викликати алергічну реакцію (
Discussion about this post