Як уникнути спалаху атопічного дерматиту

Огляд

Спалахи можуть бути однією з найбільш неприємних частин атопічного дерматиту (АД), також званого екземою.

Навіть якщо ви дотримуєтеся послідовного плану профілактики з гарним режимом догляду за шкірою, сильний спалах все одно може відштовхнути вас.

Ви можете мінімізувати частоту та тяжкість спалахів, розуміючи, що погіршує вашу AD. Тригери – це речі, які викликають реакцію вашої шкіри, роблячи її сухою та лущиться або свербінням та червоною.

Тригери можуть бути внутрішніми, тобто вони надходять зсередини вашого тіла, або зовнішніми, тобто вони походять від чогось, з чим ваше тіло стикалося.

Зовнішні тригери, такі як алергени та подразники, можуть контактувати з вашою шкірою і викликати спалах. Внутрішні тригери, такі як харчова алергія і стрес, можуть викликати посилення запалення в організмі, що призводить до поганого висипу.

Усвідомлення різних тригерів AD є ключем до управління вашими симптомами. Це може допомогти звернути увагу на внутрішні та зовнішні умови під час спалаху. Чим краще ви розумієте, що викликає ваші симптоми, тим легше їх уникнути.

Фізичні подразники

Коли ви контактуєте з фізичними подразниками, ваша шкіра може негайно почати свербіти або печіти. Ваша шкіра також може почервоніти.

Існує багато поширених подразників у побуті та навколишньому середовищі, які можуть викликати спалахи AD, включаючи:

• шерсть
• синтетичні волокна
• мило, миючі засоби, засоби для чищення
• пил і пісок
• сигаретний дим

У вас може виникнути спалах AD, коли ви перебуваєте в новому середовищі з різними подразниками. Наприклад, якщо ви зупиняєтеся в готелі, де на постільній білизні використовується жорсткий миючий засіб, ви можете відчути спалах на обличчі.

Мило в громадських туалетах також може викликати спалахи у багатьох людей.

Вплив алергенів

Пилок, шерсть тварин, цвіль і пилові кліщі можуть погіршити симптоми AD.

Намагайтеся, щоб у вашому домі та на роботі не було алергенів, наскільки це можливо. Це може включати щоденне пилососіння та часте прання тканин, таких як ковдри та простирадла.

Якщо ви чутливі до цвілі та пилу, ви можете виявити, що старі книжкові магазини, бібліотеки та вінтажні магазини є тригерами. Якщо ви не можете провести час у бібліотеці, не подряпавши шкіру, можливо, вам доведеться знайти нове місце для роботи чи навчання.

Інші фізичні фактори

Спека, вологість і зміни температури можуть спровокувати спалахи AD.

Прийняття гарячої ванни або душу може стати тригером. Гаряча вода прискорює розпад шкірного жиру і призводить до втрати вологи. Лише один душ у надмірно гарячій воді може викликати спалах у людей з AD.

Як частина вашого щоденного розпорядку, поповнюйте шкіру вологою після душу або ванни за допомогою лосьйону, крему або мазі.

Перегрів, коли ви знаходитесь на вулиці або фізично активні, також може викликати спалах. Якщо ви відчуваєте, що перегріваєтеся в спекотний день, знайдіть тіньове або закрите місце, щоб охолонути.

Нанесіть сонцезахисний крем, якщо ви знаєте, що збираєтеся перебувати на сонці протягом тривалого періоду часу.

Сонячний опік спричинить запалення і майже напевно призведе до спалаху AD. Якщо ви перегріваєтеся під час тренування, зробіть невелику перерву і випийте трохи води, щоб знизити температуру тіла.

Харчові тригери

Хоча харчова алергія не викликає AD, вона може спровокувати спалах.

Деякі продукти можуть викликати спалахи просто від контакту зі шкірою. Одними з найпоширеніших харчових алергенів є молоко, яйця, арахіс, пшениця, соя та морепродукти.

Звичайно, самостійно точно визначити харчову алергію може бути важко. Складіть список підозрілої їжі, а потім попросіть лікаря провести тестування. Ваш лікар може провести шкірні тести, щоб виключити продукти, які не є тригерами.

Позитивний результат шкірного тесту на алерген не обов’язково означає, що у вас алергія. Існує багато хибних позитивних результатів, тому лікарю важливо провести харчовий тест.

Під час харчової проблеми ваш лікар буде спостерігати, як ви їсте певну їжу, і шукатиме ознаки розвитку екземи.

Пам’ятайте, що харчові алергії або чутливість можуть змінюватися з віком, тому вам і вашому лікареві доведеться переглянути свій раціон.

Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж виключити цілі групи продуктів зі свого раціону. Ви захочете отримати вказівки, щоб переконатися, що ви все ще отримуєте поживні речовини, необхідні вашому тілу, щоб бути здоровим.

Стрес

Ви можете помітити, що ваш AD спалахує під час стресу. Це може бути викликано щоденними стресовими факторами або часом, коли ви розчаровані, збентежені або тривожні.

Емоції, такі як гнів, які викликають почервоніння шкіри, можуть викликати цикл свербіння-подряпини.

Під час стресу організм реагує посиленням запалення. Для людей із захворюваннями шкіри це може означати почервоніння, свербіж шкіри.

Якщо ви відчуваєте гострий стрес і починаєте свербіти, спробуйте зробити крок назад. Перш ніж заспокоїтися за допомогою подряпин, спробуйте зберігати спокій, медитуючи або просто відійшовши на швидку прогулянку.

Їжа на винос

Коли трапиться ваш наступний спалах, врахуйте всі перераховані вище фактори та подивіться, чи зможете ви точно визначити тригери.

Ви також можете пройти через наступний контрольний список для розуму:

• Чи проводив я час у новому середовищі, де я, можливо, був підданий впливу нових алергенів або подразників?
• Чи спалах відбувся під час певної діяльності, як-от прибирання чи фізичні вправи?
• Чи трапився спалах, коли переодягався в певний предмет одягу, наприклад, светр або нову пару шкарпеток?
• Я сьогодні їв щось інше?
• Чи був у мене стрес чи хвилювання щодо певної події чи стосунків?

Відповіді на ці запитання допоможуть вам звузити список можливих тригерів AD.

Ви також можете взяти ці відповіді на наступний прийом до лікаря, якщо у вас виникли проблеми з визначенням ваших особистих тригерів.