З: Чи нормально не мати інтересу до сексу? Чи для всіх воно різне? Я просто ніколи не цікавлюся сексом, і мені не дуже подобається, коли він у мене є. Як я можу підвищити своє лібідо або зробити його більш приємним?
Коротка відповідь? Це 100 відсотків нормально не цікавитися сексуальною активністю.
Існує нескінченна кількість причин, чому хтось може не цікавитися сексуальною активністю, незалежно від того, чи це було завжди, чи це новий розвиток подій.
Наприклад:
- дезінформація або відсутність інформації про здорову сексуальність
- негативний досвід або переконання щодо сексу
- невдоволення або труднощі в партнерських відносинах
- основні або неліковані захворювання, такі як депресія
- зміна ліків або побічні ефекти ліків
- періоди стресу або гормональних коливань
Якщо ви думаєте, що це може бути пов’язано з вашою сексуальною орієнтацією
Сексуальність – це спектр, і ваші потреби та бажання можуть змінюватися з часом.
Цілком можливо, коли ви відчували сексуальний потяг у минулому і виявили, що більше не відчуваєте, або завжди відчували слабкий або зовсім не відчував сексуального потягу. Також цілком можливо відчувати сексуальний потяг лише за певних обставин.
Якщо ви думаєте, що це може бути пов’язано з конкретною ситуацією або основним станом
Сексуальне здоров’я багатовимірне. Якщо ви не почуваєтеся добре фізично чи емоційно, це може вплинути на вашу здатність налаштуватися на свої сексуальні потреби.
Наприклад, якщо ви маєте справу з несподіваними або важкими стресовими факторами — наприклад, переживаєте глобальну пандемію — ваше сексуальне здоров’я може погіршитися, коли ви адаптуєтеся до цих обставин.
Якщо ви думаєте, що це може бути пов’язано з дискомфортом під час минулого досвіду
Якщо попередній сексуальний досвід не був приємним, є сенс, що ви можете бути не зацікавлені в сексуальній активності.
Варто дослідити, що може завадити вам отримати задоволення. Наприклад:
- Ви відчуваєте небажаний сексуальний біль?
- Чи відчуваєте ви сексуальні труднощі, як-от отримання та підтримання ерекції, або сухість піхви?
- Чи виникають у вас проблеми у стосунках чи відчуваєте образу на свого партнера?
- Ви перевтомлені чи відчуваєте, що у вас менше часу на себе?
- Ви виховуєте маленьких дітей чи дієте як дорослий вихователь?
- Ви керуєте медичним станом?
- Ви відчуваєте фінансові труднощі?
- Вас турбує поточний стан справ?
Всі ці фактори можуть негативно вплинути на ваше сексуальне здоров’я.
Чи може розмір вашого клітора вплинути на вашу здатність до оргазму?
Чи те ж саме, що сквирт, як оргазм?
Чому ми з партнером більше не займаємося сексом?
Якщо ви хочете знайти спосіб зробити сексуальну активність більш приємною
Найкращий спосіб підвищити лібідо або зробити сексуальну активність приємнішою — це зробити паузу й обдумати те, що ви хочете змінити.
Я рекомендую взяти телефон чи блокнот і записати своє бачення сексуального здоров’я або те, як ви хочете, щоб ваше сексуальне життя виглядало.
Це дасть вам більш чітке уявлення про ваші найпотаємніші бажання і, у свою чергу, допоможе вам краще повідомити про свої сексуальні потреби — собі та іншим.
Дозвольте собі відпустити будь-які очікування. Замість цього зосередьтесь на спілкуванні того, що вам подобається.
Якщо ви не знаєте, що для вас приносить сексуальне задоволення, я рекомендую попрактикуватися в одиночній фокусі відчуттів. Це може допомогти вам підвищити усвідомлення тіла та визначити, які типи дотиків приносять задоволення.
Ви також можете практикувати фокусування на відчуттях із сексуальним партнером. Це допоможе вам дізнатися про ерогенні зони один одного, а не турбуватися про те, як краще працювати один для одного.
Моя остання рекомендація — регулярно займатися мастурбацією та тренуваннями фантазії. Чим більше часу ви витрачаєте на вивчення своїх сексуальних фантазій і задоволення, тим більша ймовірність, що ви захочете бути сексуальним.
Є питання про секс? Надсилайте нам свої запитання, і наш експерт дасть на них відповідь у інформаційному бюлетені. Яке ваше запитання?
Доктор Джанет Бріто є національним сертифікованим сексотерапевтом, керівником, оратором, тренером і автором. Доктор Бріто є засновником і власником Гавайський центр сексуального здоров’я та здоров’я стосунківгрупова практика, яка спеціалізується на стосунках та секс-терапії, сексуальній поведінці без контролю, а також гендерних та сексуально різноманітних групах населення, і Школа сексуального здоров’яонлайн-навчальна програма для медичних працівників, які шукають тренування сексуальності людини.
Освіта
- Університет Лойоли Чикаго, BS
- Колумбійський університет у місті Нью-Йорк, MS
- Pacifica Graduate Institute, PhD
Сертифікати
- Ліцензований клінічний психолог
- Ліцензований клінічний соціальний працівник
- Сертифікований сексуальний керівник AASECT
- Сертифікований секс-терапевт AASECT
Професійні досягнення
- Бріто, Дж. (2018). Феноменологічний аналіз безпліддя у мексиканських жінок, які живуть у США. Міжамериканський журнал психології.
Приналежності
- Американська асоціація сексуальних педагогів, консультантів і терапевтів (AASECT)
- Гавайська психологічна асоціація (HPA)
- Міжнародний центр передового досвіду в емоційно-сфокусованій терапії (ICEEFT)
- Національна латиноамериканська психологічна асоціація (NLPA)
Чи може розмір вашого клітора вплинути на вашу здатність до оргазму?
Чи те ж саме, що сквирт, як оргазм?
Чому ми з партнером більше не займаємося сексом?
Discussion about this post