11 речей, яких слід уникати під час вагітності – чого не можна робити

Найбільший список заборонених для вагітних жінок включає їжу.

Під час вагітності слід уникати:

• Сире м’ясо і молюски: Сирі морепродукти (ми дивимося на вас, суші), включаючи устриці, мідії та молюски. Також уникайте рідкісної або недостатньо обробленої яловичини та птиці. Вони можуть бути заражені токсоплазмозом або сальмонелою.
• Делікатне м’ясо: м’ясні гастрономи можуть бути забруднені лістеріями, бактеріями, які можуть проникати через плаценту та інфікувати дитину, що розвивається. Внутріутробна інфекція може призвести до зараження крові і може бути небезпечною для життя вашої дитини.
• Риба з високим вмістом ртуті: Сюди входить така риба, як акула, королівська скумбрія, риба-меч та черепиця. Цікаво про тунця? Загалом, консервований, шматочок легкого тунця містить менший рівень ртуті, але все одно розумно його їсти помірно.
• Копчені морепродукти: уникайте лосося, риби киппер, в’яленого лосося або лосося в стилі нова. Існує ризик того, що ці охолоджені копчені морепродукти можуть бути забруднені лістерією. Проте копчені морепродукти, які зберігаються на полиці, або консервовані, ймовірно, підійдуть.
• Сирі яйця: Сюди входять продукти, які містять сирі яйця, тому будьте обережні з домашніми соусами «Цезар», голландськими соусами, майонезом та деякими заварними кремами. Сирі яйця можуть становити ризик сальмонели.
• М’які сири: Деякі імпортовані м’які сири можуть мати лістерію, тому уникайте таких м’яких сирів, як рокфор, фета, горгонзола, камамбер і брі. Також слід уникати мексиканських сирів, таких як кесо бланко і кесо фреско, якщо вони не виготовлені з пастеризованого молока.
• Непастеризовані молочні продукти: Ці продукти можуть містити лістерії.

Це здається великим, але є ще багато чудових варіантів харчування під час вагітності. Хоча завжди важливо харчуватися збалансовано, вагітність є особливо критичним періодом. У свій щоденний план розсилки спробуйте включити:

• пісні білки
• здорові жири
• багато свіжих овочів і фруктів
• води

Немає способу виміряти токсичність за фактичним впливом фарби, тому ця рекомендація заснована на ймовірності токсичності.

Токсичність фарби залежить від окремих розчинників і хімічних речовин у фарбі, а також від впливу. Хоча передбачається, що домашнє фарбування має низький рівень впливу, найбезпечнішим способом дій є серйозне зменшення впливу випарів цих фарб.

Навіть краще? Знайдіть когось іншого, хто буде займатися малюванням.

Це стимулятор і сечогінний засіб, а це означає, що випивання звичайних кількох чашок кави щодня підвищить кров’яний тиск, частоту серцевих скорочень і кількість походів до туалету. Крім того, кофеїн проникає через плаценту.

Хоча ви можете нормально функціонувати на кофеїні, ваша дитина, що росте, ні. Це тому, що метаболізм вашої дитини все ще розвивається.

Вам не потрібно повністю відмовлятися від кофеїну: помірні рівні кофеїну, визначені як 150-300 міліграмів (мг) на день, повинні бути нормальними.

Просто пам’ятайте, що кофеїн міститься не тільки в чаї та каві. Ви знайдете його в шоколаді, газованих напоях і навіть у деяких безрецептурних ліках.

Деякі ліки можуть бути шкідливими для вашої зростаючої дитини. Перш ніж приймати будь-які безрецептурні або рецептурні ліки та добавки, поговоріть зі своїм лікарем.

Дотримуйтеся каблуків з 3-дюймовим каблуком або менше: подумайте про каблуки, танкетки та платформи. Коли ваш живіт росте, ваш центр ваги буде змінюватися. Тому ви можете виявитися трохи нестійкими на ногах. Додайте до цього опухлі щиколотки, і ви можете виявити, що живете у своїх шльопанці.

Якщо ви відчуваєте біль під час вагітності, ідеальним може здатися відпочинок у гарячій ванні. Але підвищена температура тіла в першому триместрі може призвести до певних вроджених вад.

Пропустіть гарячу ванну, яка зазвичай підтримує температуру води близько 104 °F, і спробуйте замість цього теплу ванну.

Якщо вам потрібно змінити кошеня, надіньте рукавички і добре вимийте руки після цього. Випорожнення котів можуть бути переносниками токсоплазмозу, рідкісного паразитарного захворювання.

Хоча ви, швидше за все, заразитеся цим, вживаючи сире м’ясо або займаючись садівництвом, все ж добре, щоб хтось інший щодня міняв котячий туалет.

Куріння страшно для вас і вашої дитини, але пасивне куріння може бути майже так само шкідливим. У пасивному курінні міститься приблизно 4000 хімічних речовин, і деякі з них пов’язані з раком.

Вплив пасивного куріння під час вагітності може призвести до:

• викидень
• передчасні пологи
• низька вага при народженні
• проблеми з навчанням або поведінкою, коли ваша дитина росте
• синдром раптової дитячої смерті

Уникайте вина, пива та алкогольних напоїв під час вагітності. Алкоголь швидко проникає з вашого кровотоку через плаценту і пуповину до вашої дитини, і це може пошкодити мозок і органи вашої дитини, що розвивається.

Інші потенційні ризики включають:

• передчасні пологи

• порушення алкогольного спектру плода

• пошкодження головного мозку
• вроджені дефекти
• викидень
• мертвонародженість

Під час вагітності занадто довге перебування в одному і тому ж положенні, сидячи або стоячи, може бути проблематичним. Це може викликати всі види проблем, включаючи набряки щиколоток і проблеми з венами.

Намагайтеся часто робити короткі перерви, щоб рухатися, якщо ви сиділи, або піднімайте ноги, якщо ви були на ногах.

Ви можете знайти різну суперечливу інформацію в Інтернеті, в книгах і журналах. Будьте розсудливими, довіряйте своїм інстинктам і пам’ятайте, що обережність ніколи не є поганою ідеєю. Якщо сумніваєтеся, поговоріть зі своїм лікарем.

Пам’ятайте, ви не будете вагітні вічно. Дочекайтеся, оскільки всі ці заборонені продукти та заходи незабаром знову стануть доступними для вас.

Щоб отримати поради щодо безпечного харчування під час вагітності, натхнення для рецептів та поради щотижня, підпишіться на нашу розсилку «Я очікую».