Минулий рік був для мене важким. Я справді боровся зі своїм психічним здоров’ям і страждав від депресії та тривоги. Дивлячись навколо інших красивих, успішних жінок, я дивувався: як їм це вдається? Як їм вдається так відчувати добре?
Я хотів дізнатися, і я хотів поділитися з іншими жінками, які, як і я, хотіли відчувати себе щасливими — хотіли відчувати себе добре. Скориставшись своєю творчою енергією, я вирішив зібрати ресурс, яким може скористатися кожен. Я запитав знайомих жінок: які ваші мантри та звички доглядати за собою?
Те, що вони мені розповіли, було і революційним, і абсолютним безглуздим водночас. Якщо я можу їх практикувати, я знаю, що ви теж можете. Ось 13 рецептів самозакоханості, які прості на практиці та багатогранні у своїй користі.
1. Припиніть порівнювати себе з іншими
Ми соціалізовані, щоб бути конкурентоспроможними, тому порівнювати себе з іншими є природним. Але це може бути небезпечно. Немає сенсу порівнювати себе з кимось іншим на планеті, тому що ви є лише одним. Скоріше зосередьтеся на собі та своїй подорожі. Переміщення енергії в поодинці допоможе вам відчути себе вільними.
2. Не турбуйтеся про думку інших
У цьому ж ключі не турбуйтеся про те, що суспільство думає або очікує від вас. Ви не можете зробити всіх щасливими, тому це марна трата часу і лише сповільнить вас на шляху до того, щоб стати найкращим.
3. Дозволь собі робити помилки
З юних років нам знову і знову говорять: «Ніхто не ідеальний, усі роблять помилки». Але чим старше ти стаєш, тим більше ти відчуваєш тиск, щоб ніколи не підвести. Розслабтеся! Робіть помилки, щоб вчитися на них і розвиватися. Прийміть своє минуле. Ви постійно змінюєтеся і ростете від того, ким ви були колись, до того, ким ви є сьогодні і ким станете одного дня.
Отже, забудьте про той голос у вашій голові, який говорить, що ви повинні бути ідеальними. Робіть помилки — їх багато! Уроки, які ви отримаєте, безцінні.
4. Пам’ятайте, що ваша цінність полягає не в тому, як виглядає ваше тіло
Це принципово! Так багато речей у світі хочуть відвернути вас від цієї потужної істини. Іноді навіть ваш внутрішній сексизм підтверджує ваші думки про неадекватність. Ти цінний, тому що ти є ти, не через ваше тіло.
Тож носіть те, що вам добре. Якщо це багато чи мало, одягайте те, що змушує вас почувати себе впевнено, комфортно та щасливо.
5. Не бійтеся відпускати токсичних людей
Не кожен несе відповідальність за енергію, яку вони виділяють у світ. Якщо є хтось, хто привносить у ваше життя токсичність, і він не візьме на себе відповідальність за це, це може означати, що вам потрібно відійти від них. Не бійтеся це робити. Це звільняє і важливо, навіть якщо це може бути боляче.
Пам’ятайте: Захистіть свою енергію. Це не грубо або неправильно відсторонювати себе від ситуацій або компанії людей, які виснажують вас.
6. Опрацюйте свої страхи
Як і помилятися, почуття страху є природним і людським. Не відкидайте свої страхи – зрозумійте їх. Ця здорова вправа дійсно може допомогти вашому психічному здоров’ю. Допит і оцінка ваших страхів допоможе вам зрозуміти і розкрити проблеми у вашому житті, які викликали у вас тривогу. Це, у свою чергу, може допомогти полегшити деякі — якщо не всі — вашу тривогу.
7. Довіряйте собі, щоб приймати правильні рішення
Ми так часто сумніваємося в собі і своїй здатності робити те, що правильно, коли більшість часу ми знаємо в своєму серці, що найкраще. Пам’ятайте, що ваші почуття справедливі. Ви не втрачаєте зв’язку з реальністю. Ви знаєте себе краще за інших, тому будьте найкращим адвокатом.
8. Використовуйте будь-яку можливість, яку дає життя, або створіть власну
Час ніколи не буде ідеальним для наступного великого кроку у вашому житті. Налаштування може бути не ідеальним, але це не повинно заважати вам досягти своїх цілей і мрій. Замість цього скористайтеся моментом, тому що він ніколи не повернеться.
9. Поставте себе на перше місце
Не переживайте, роблячи це. Особливо жінки можуть звикнути ставити інших на перше місце. Хоча для цього є час і місце, це не повинна бути звичкою, яка коштує вам вашого психічного чи емоційного благополуччя.
Знайдіть час для декомпресії. Без декомпресії та підзарядки ви можете серйозно навантажити себе. Незалежно від того, чи проводите ви день у ліжку чи на природі, знайдіть те, що допоможе вам розслабитися та присвятити цьому час.
10. Відчуйте біль і радість якомога повніше
Дозвольте собі відчути речі повністю. Схиліться до болю, насолоджуйтеся своєю радістю і не обмежуйте свої почуття. Як і страх, біль і радість – це емоції, які допоможуть вам зрозуміти себе і в кінцевому підсумку зрозуміти, що ви не є вашими почуттями.
11. Проявляйте сміливість на публіці
Візьміть звичку висловлювати свою думку. Сміливість подібна до м’язів — вони ростуть, чим більше ви їх тренуєте. Не чекайте дозволу сісти за стіл. Приєднуйтесь до розмови. Внесіть свої думки. Дійте і знайте, що ваш голос настільки ж важливий, як і голос будь-кого іншого.
12. Бачи красу в простих речах
Намагайтеся кожного дня помічати навколо себе хоча б одну красиву маленьку річ. Зверніть увагу на це і будьте вдячні за це. Подяка не тільки дає вам перспективу, але й допомагає знайти радість.
13. Будьте добрими до себе
Світ сповнений різких слів і критики — не додавайте своє. Говоріть з собою привітно і не називайте себе підлими речами. Святкуйте себе. Ти так далеко зайшов і так виріс. Не забудьте відсвяткувати себе, і не тільки свій день народження!
Навіть якщо ви не відчуваєте себе особливо потужним, подумайте, як далеко ви зайшли, як вижили. Ти тут, прямо зараз, живий і могутній, який ти не знаєш. І будьте терплячі до себе. Любов до себе не може статися за одну ніч. Але з часом воно оселиться у вашому серці.
Так, вам може бути важко, але ви озирнетеся на ці моменти і побачите, як вони були сходинками на вашому шляху до того, щоб стати найкращим собою.
Елісон Рейчел Стюарт — художниця та авторка «Recepts For Self-Love», спільної ініціативи, яка оспівує звички, практики та медитації для догляду за собою та здоров’я. Коли вона не створює персоналізовані речі для свого магазину Etsy, ви можете знайти Елісон, яка пише пісні зі своєю групою, створює ілюстрації або використовує свою творчу енергію в новому проекті. Слідкуйте за нею в Instagram.
Discussion about this post