Тростини — це цінні допоміжні пристрої, які можуть допомогти вам безпечно ходити, коли ви маєте справу з такими проблемами, як біль, травми або слабкість. Ви можете використовувати тростину протягом невизначеного часу або під час відновлення після операції чи інсульту.
У будь-якому випадку, тростини можуть зробити ходьбу легшою, безпечнішою та комфортнішою. Вони також можуть допомогти вам ефективно виконувати повсякденну діяльність. Насправді, тростина може дати вам можливість жити незалежно, залишаючись активним і рухливим.
Тростини корисні для людей, які мають аномалії ходьби, ризик падіння, проблеми з рівновагою, біль або слабкість, особливо в стегнах, колінах або стопах.
Як користуватися тростиною
Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам правильно, безпечно і впевнено ходити з тростиною.
1. Для початківців
- Тримайте тростину в руці, протилежній стороні, яка потребує підтримки.
- Розташуйте тростину трохи вбік і приблизно на 2 дюйми вперед.
- Рухайте тростину вперед одночасно з кроком уперед ураженою ногою.
- Стійко тримайте тростину на місці, коли ви йдете вперед з неушкодженою ногою.
Попросіть когось наглядати за вами і, можливо, допомогти підтримати або стабілізувати вас, коли ви вперше почуваєтеся комфортно ходити з тростиною. Переконайтеся, що ви почуваєтеся повністю впевнено, перш ніж вирушати самостійно.
Поговоріть, якщо вам знадобиться допомога під час використання тростини. Складіть план, що ви будете робити, якщо ви опинитесь в цій ситуації.
2. На сходах
Дотримуйтесь особливої обережності, коли переміщаєтеся по сходинках або узбіччю за допомогою тростини.
- Для підтримки тримайтеся за поручень.
- Якщо уражена лише одна нога, спочатку підніміться неушкодженою ногою.
- Потім підніміться одночасно з ураженою ногою та тростиною.
- Щоб спуститися по сходах, спочатку покладіть тростину на нижню сходинку.
- Потім перейдіть на сходинку ураженою ногою, а потім неушкодженою ногою.
3. Сідаючи в крісло
По можливості сядьте на стільці з підлокітниками.
- Встаньте перед стільцем так, щоб край сидіння торкався спинки ваших ніг.
- Для тростини з одним наконечником тримайте одну руку на тростині, а іншу покладіть на підлокітник.
- Обережно опустіться на крісло.
4. Після операції на коліні
Якщо у вас була операція на коліні, вас попросять залишатися активними під час реабілітації. Можливо, вам знадобиться тростина для допомоги під час виконання фізіотерапевтичних вправ.
Ви повинні виконувати вправи для розвитку сили, стійкості та рівноваги. Ваш фізіотерапевт навчить вас, як вставати з ліжка, ходити в туалет і виконувати всі інші дії.
Ви також будете працювати над покращенням діапазону руху.
5. При болях у стегнах
Можливо, вам знадобиться використовувати тростину під час загоєння після травми стегна або операції.
Ви також можете виконувати вправи для зміцнення спини, ядра та нижньої частини тіла.
6. Для запобігання падінь
Носіть підтримуюче взуття з неслизькою гумовою підошвою. Будьте особливо обережні під час ходьби по вощеної підлозі, слизьких килимах або вологих поверхнях.
Крім того, купіть новий гумовий наконечник для своєї тростини, якщо ваша поточна зношується або втрачає зчеплення.
7. Використовуйте тростину для квадроцикла
Чотири наконечники чотирикутної тростини пропонують ширшу основу, яка забезпечує підтримку, стабільність і баланс. Однак вони більш громіздкі та можуть бути складнішими для навігації. Переконайтеся, що ви можете вміло маневрувати цим типом тростини.
Використовуючи тростину для квадроцикла на сходах, вам може знадобитися повернути її вбік, щоб вона помістилася на сходах.
Щоб сісти на стілець за допомогою тростини, продовжуйте тримати тростину в одній руці, а іншу руку покладіть на підлокітник. Потім обережно опустіться на крісло.
Застереження та інші поради
Ви повинні бути обережними при використанні тростини. Кінець вашої тростини з гумовим наконечником допоможе зчеплення та забезпечить зчеплення з ходовими поверхнями. Проте будьте особливо обережні, коли користуєтеся тростиною у вологих, крижаних або слизьких умовах.
Також замініть наконечник, якщо протектор занадто зношений.
Ось кілька додаткових порад щодо безпеки:
- Дивіться прямо перед собою, а не вниз.
- Перш ніж йти вперед, переконайтеся, що ваша тростина повністю стійка.
- Уникайте розташування тростини занадто далеко вперед, оскільки вона може зісковзнути.
- Тримайте доріжки подалі від усього, що може перешкодити вашому шляху, наприклад, електричних шнурів, безладу або меблів.
- Пам’ятайте про домашніх тварин, дітей і слизькі килими.
- Переконайтеся, що всі ваші доріжки добре освітлені. Встановіть нічники на шляху від спальні до ванної кімнати.
- Використовуйте у ванній кімнаті килимки для ванни, які не ковзають, захисні решітки та піднесене сидіння для унітазу. Ви також можете використовувати сидіння для душової кабіни.
- Налаштуйте та організуйте свій життєвий простір так, щоб усі необхідні предмети були легко доступними.
- Використовуйте рюкзак, сумку або сумку через плече, щоб руки були вільними. Ви також можете використовувати фартух або прикріпити невеликий мішечок до тростини за допомогою липучки.
Типи очерету, які слід враховувати
Ви повинні вибрати тростину, яка правильно підходить і зручна. Вибираючи тростину, враховуйте свою силу, стабільність і рівень фізичної підготовки.
Поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, щоб вибрати найкращу тростину для ваших потреб. Вони також можуть навчити вас, як правильно ним користуватися.
Подумайте про захоплення
Виберіть тростину з відповідним захопленням. Також доступні ручки з пінопласту та ручки, які підходять під вашу руку. Щоб зменшити навантаження на руку, виберіть вигнуту або закруглену ручку.
Великі хватки можуть бути кращими, якщо у вас артрит або болі в суглобах, які ускладнюють міцне захоплення рукояткою. Правильний хват гарантує, що ви не напружуєте суглоби. Це також допоможе запобігти нерівності суглобів, оніміння та біль у вашій руці та пальцях.
Отримайте правильний розмір
Переконайтеся, що ваша тростина відповідає розміру вашого тіла, і виберіть регульований, якщо ви хочете мати можливість вносити зміни.
Коли ви тримаєте тростину, ваш лікоть повинен бути зігнутий приблизно під кутом 15 градусів, або трохи більше, якщо ви використовуєте тростину для підтримки рівноваги.
Розглянемо сидіння
До тростини для сидіння прикріплено невелике сидіння. Це дозволяє зупинитися і зробити перерву за потреби.
Коли говорити з фізіотерапевтом
Якщо ви спробували використовувати тростину самостійно, але все ще не почуваєтеся впевнено або повністю стійко, поговоріть з фізіотерапевтом. Вони можуть допомогти вам розвинути м’язову силу, баланс і координацію, необхідні для безпечного та правильного використання тростини.
Фізіотерапевт також може переконатися, що ваша тростина підходить правильно, що може зменшити падіння та травми. Вони можуть дати вам вправи, які ви можете виконувати самостійно, і перевірити, як ви прогресуєте.
Суть
Навчитися безпечно користуватися тростиною може бути пристосуванням, але важливо робити це правильно.
Використовуйте тростину, яка вам підходить. Створіть у своєму домі безпечне середовище та попрактикуйтесь у виконанні щоденних завдань, щоб легше проводити свої дні. Завжди вимагайте нагляду або допомоги, якщо вона вам потрібна.
Поговоріть з фізіотерапевтом, якщо ви хочете навчитися правильно користуватися тростиною або виконувати вправи для розвитку сили, рівноваги та стабільності тіла.
Discussion about this post