Емоційна прихильність стосується почуттів близькості та прихильності, які допомагають підтримувати значущі стосунки з часом.
Емоційна прихильність стосується почуттів близькості та прихильності, які допомагають підтримувати значущі стосунки з часом.
Прихильність відіграє важливу роль у людських стосунках. Найперші зв’язки, які ви створюєте з батьками та членами родини, можуть скеровувати та формувати вашу прихильність до друзів і романтичних партнерів у подальшому житті.
Ви можете стати емоційно прив’язаними до людей навіть без романтичного або сексуального потягу. Відчуття близькості з кимось допомагає вам налагодити зв’язок і посилює відчуття зв’язку.
Ця прихильність може допомогти вам почуватися безпечно, комфортно, щасливо, можливо, навіть дещо ейфорично в їхній компанії.
Певний рівень прихильності є здоровим і нормальним у стосунках. Але як ви можете сказати, чи є ви теж додається? Що робити, якщо це станеться? Чи можете ви розвинути прихильність до місць або речей?
Нижче ми маємо відповіді на ці запитання (та інші).
Які бувають типи емоційної прихильності?
Існують різні типи емоційної прив’язаності, одні більш здорові, ніж інші. Кожен тип прихильності служить різним цілям і може призвести до різних результатів.
Надійне кріплення
Надійна прив’язаність є одним із найпоширеніших видів емоційної прив’язаності. Це розвивається, коли ви відчуваєте себе комфортно з кимось і впевнені в тому, що він здатний задовольнити ваші потреби. Ваші зв’язки міцні, і ви можете покластися один на одного як фізично, так і емоційно.
Тривожна прихильність
Підтип невпевненої прихильності, тривожної прихильності, розвивається, коли ви постійно переживаєте, що ваш партнер може залишити вас або не буде поруч, коли вам це потрібно. Це може призвести до прихильності та нужденної поведінки.
Уникнення прихильності
Прихильність, яка уникає, є ще одним підтипом небезпечної прихильності. Це розвивається, коли ви не хочете або не можете зблизитися з кимось. Ви можете емоційно або фізично дистанціюватися від свого партнера. Це може призвести до почуття неприйнятності та самотності.
Неорганізована прихильність
Неорганізована прихильність є третім і менш поширеним підтипом невпевненої прихильності. Він характеризується змішаними почуттями підходу та уникнення до вашого партнера. Це може призвести до почуття розгубленості, страху та тривоги у стосунках.
Це те саме, що любов?
Тривале кохання залежить від здорової прихильності, щоб процвітати, але прихильність і любов не зовсім одне й те саме.
Ваша емоційна прихильність до романтичних партнерів і друзів допомагає цим стосункам процвітати з часом. Без прихильності ви можете відчути бажання шукати нового партнера, коли зникнуть перші сильні почуття кохання, або нового найкращого друга після розбіжностей.
Окситоцин, природний гормон, який сприяє розвитку зв’язків і довіри, сприяє розвитку прихильності. Іншими словами, це допомагає створити відчуття безпеки на перших етапах нових стосунків.
Інші гормони вступають у гру на ранніх стадіях романтичного кохання, сприяючи появі бажання, ейфорії та напруги, яку більшість людей відчуває, коли закохується.
Інтенсивність цих емоцій часто слабшає з часом, але прив’язаність залишається, допомагаючи вам почуватися в безпеці та захищеності та сприяючи почуттю міцного кохання.
Розглянемо рушійні фактори
Ключова різниця між прихильністю та коханням полягає в факторах, які стоять за ними.
Як правило, ви любите когось не через те, що він може зробити або надати. Ви їх любите незалежно від того цих речей просто тому, що вони такі, якими вони є.
Звичайно, романтичні стосунки задовольняють важливі потреби, але стосунки, засновані на любові, передбачають взаємну віддачу та підтримку. Ви не любите когось просто тому, що він задовольняє ваші потреби.
Прихильність, навпаки, може розвинутися, коли потреби в близькості, товаристві, підтвердженні чи будь-чому іншому залишаються незадоволеними. Коли ви знайдете когось, хто задовольняє ці потреби, ви можете розвинути сильну прихильність до нього.
У кожного є потреби, і кожен хоче їх задовольнити. Немає нічого поганого в тому, щоб шукати партнера, який задовольняє важливі потреби. Але також важливо знати, як задовольнити ці потреби самостійно. Залежно від того, що хтось інший «завершить», ви можете створити труднощі для вас обох.
Коли це стає нездоровим?
Емоційна прихильність іноді може бути незначною теж інтенсивні та стають більшою емоційною залежністю. Ця залежність може негативно вплинути на стосунки та ваше благополуччя.
Наступні ознаки можуть свідчити про потенційно нездоровий рівень прихильності.
Ви покладаєтеся на їхнє схвалення
Якщо ви боретеся з самоперевіркою та впевненістю в собі, ви можете визначити свою цінність за тим, як вас бачать інші. У нездоровій прихильності ваше почуття власної гідності може повністю залежати від поваги вашого партнера.
Коли ви не згодні або переживаєте інший конфлікт, це може повністю порушити ваше сприйняття себе. Ви можете повірити, що вони вас ненавидять і більше не підтримують ваші потреби.
У результаті ви можете відчувати себе скривдженими, порожніми, тривожними або пригніченими, а ваша самооцінка може знизитися.
Ці почуття можуть зберігатися, доки вони не покажуть, що вони все ще піклуються про вас, будь то подарунок, пропозиція фізичної прихильності або комплімент.
Це може стати небезпечною динамікою, оскільки люди з токсичними чи образливими рисами можуть навмисно маніпулювати вашими потребами та почуттями, щоб контролювати стосунки та тримати вас залежним від них.
Ви втратили відчуття себе
Коли ви вважаєте, що хтось вам потрібен і не можете без нього жити, ви можете зробити все можливе, щоб заручитися його прихильністю та довгостроковою підтримкою.
Поступово ви можете почати змінювати свої звички, інтереси та поведінку, доки вони не стануть більше співпадати зі звичками вашого партнера.
Партнер може підштовхнути вас до цього в токсичній або жорстокій динаміці, але важливо розуміти, що нездорова прихильність виникає не лише у жорстоких стосунках. Ви можете помітити, що змінюєте свою особистість, щоб вона відповідала партнерові, навіть дещо несвідомо.
Однак кінцевий результат часто схожий. Ви та ваш партнер стаєте єдиним цілим, і ви втрачаєте уявлення про те, ким ви є насправді.
Важливо ділитися деякими речами з друзями та партнерами, але так само важливо проводити деякий час окремо та підтримувати власні інтереси.
Ви не знаєте, як жити без них
Залежність від того, що хтось інший задовольняє ваші потреби, часто означає, що вам важко задовольнити їх самостійно.
Прихильність зазвичай розвивається саме з цієї причини. Якщо ви не відчуваєте себе в безпеці, коханні чи прийнятті самі, ви шукатимете когось, хто може запропонувати комфорт і безпеку та допоможе вам почуватися менш самотнім.
На жаль, надто покладатися на підтримку з боку інших не навчить вас, як задовольнити ці потреби самостійно.
Якщо стосунки чи дружба не складаються, або інші зобов’язання чи стосунки тимчасово заважають цій людині задовольнити ваші потреби, ви можете почуватися повністю розгубленими.
«Що б я робив без них?» ви можете здивуватися. Ваш страх втратити їх може стати настільки сильним, що проявляється в проблематичній поведінці, як-от копання в їхньому минулому або постійне спостереження за їхньою активністю в соціальних мережах.
Відносини незбалансовані
Здорові стосунки демонструють баланс і взаємозалежність.
Взаємозалежність є серединою між незалежністю та залежністю. Взаємозалежні партнери можуть задовольнити багато своїх власних емоційних потреб, але вони також відчувають себе комфортно, звертаючись один до одного, коли їм потрібна підтримка.
Повністю незалежні партнери можуть мати проблеми з тим, щоб зв’язатися один з одним, коли їм потрібна допомога, тоді як залежний партнер може завжди просити допомоги замість того, щоб намагатися впоратися з проблемами самостійно.
У нездоровій прихильності одна людина зазвичай шукає в іншої емоційної підтримки, зазвичай не пропонуючи нічого натомість. Партнер, який постійно надає підтримку, не отримуючи того, що йому потрібно, може відчувати себе виснаженим, ображеним і позбавленим підтримки.
Коли варто хвилюватися
Визнання нездорової поведінки прихильності в собі є першим кроком до внесення змін. Ознаки розладів прихильності можуть відрізнятися залежно від типу розладу прихильності.
Реактивний розлад прихильності (RAD) може викликати наступне
- уникнення або нездатність створити близькі стосунки
- нездатність відчувати позитивні емоції
- вираження гніву на тих, хто намагається наблизитися до вас, або відсторонення від них
Якщо ви розпізнаєте ці моделі, запитайте себе, чи ваша прихильність спричиняє проблеми у вашому житті чи стосунках.
Як «порвати» емоційну прихильність до когось?
Якщо ви вважаєте, що ваша прихильність до когось не дуже здорова, ви можете зробити кілька речей, щоб вирішити цю проблему самостійно.
По-перше, розгляньте деякі потенційні причини ненадійної прихильності, наприклад:
- страх залишитися на самоті
- порожнеча та незахищеність, коли немає стосунків
- нечітко визначене самосвідомість
Отримавши краще уявлення про ці тригери, ви можете почати досліджувати рішення:
- Присвятивши деякий час самопізнанню, ви можете відновити зв’язок зі своєю особистою ідентичністю.
- Виділіть собі час для того, щоб займатися тим, що вам подобається, це може допомогти відчути себе більше нагородою, ніж страхом, проведеним на самоті.
- Працюючи над побудовою та зміцненням позитивних стосунків із друзями та сім’єю, ви можете почуватися в безпеці навіть без романтичного партнера.
Однак майте на увазі, що проблеми з прихильністю часто виникають у дитинстві. ваш
Ці закономірності може бути важко вирішити самостійно, але підтримка психіатра може допомогти.
- працюйте над тим, щоб зрозуміти свій стиль прихильності
- навчитися навичкам здорових стосунків
- розвивати сильніше самосвідомість
- вивчити корисні стратегії для задоволення власних потреб
Питання що часто задаються
Нижче наведено деякі поширені запитання про емоційну прив’язаність.
Що таке емоційна прихильність?
Емоційна прив’язаність – це міцний, повний любові зв’язок між двома людьми. Це може бути між друзями, членами сім’ї або романтичними партнерами.
Які є різні типи емоційної прихильності?
Існує три основні типи емоційної прихильності: безпечна, тривожна та уникаюча. Існує також новий, четвертий тип, який називається неорганізованим. Надійна прихильність являє собою здоровий баланс незалежності та залежності, тоді як тривожний, уникальний та неорганізований стилі прихильності є менш здоровими та можуть характеризуватися страхом бути покинутими або труднощами з довірою до інших.
Які ознаки нездорової емоційної прихильності?
Є кілька ознак того, що ваша емоційна прихильність до когось може бути менш ніж здоровою. До них належать відчуття тривоги або самотності, коли ваш партнер або друзі зайняті, хвилювання, що вони можуть вас покинути, і відмова від власних планів, щоб задовольнити їх.
Як я можу розірвати нездорову емоційну прихильність?
Якщо ви вважаєте, що ваша прихильність до когось не дуже здорова, ви можете зробити кілька речей, щоб вирішити цю проблему самостійно. По-перше, розгляньте деякі можливі причини прихильності, такі як страх залишитися на самоті або незахищеність.
Отримавши краще уявлення про ці основні тригери, ви можете почати шукати рішення, наприклад присвятити деякий час самопізнанню або працювати над побудовою позитивних стосунків з іншими людьми. Однак пам’ятайте, що проблеми з прихильністю часто виникають у дитинстві, і їх важко вирішити самостійно. Підтримка психіатра може допомогти.
Суть
Емоційна прихильність є нормальним аспектом людських стосунків. Друзі та кохані надають емоційну підтримку, що може мати позитивний вплив на фізичне та психічне здоров’я.
Запитання себе, чи пропонуєте ви емоційну підтримку, а також отримуєте її, може допомогти вам визначити, чи здорові ваші прихильності.
Чи помітили ви ознаки нездорової прихильності у ваших стосунках? Терапевт може запропонувати керівництво та підтримку, коли ви починаєте досліджувати ці моделі.
Крістал Рейпол раніше працювала письменницею та редакторкою для GoodTherapy. Сфери її інтересів включають азіатські мови та літературу, японський переклад, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитивний погляд і психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я.
Discussion about this post