45 вражаючих фактів про сни

Як ми мріємо

1. REM – це найкраще місце

Наші найяскравіші сни відбуваються під час сну швидкого руху очей (REM), який відбувається короткими епізодами протягом ночі з інтервалом приблизно від 90 до 120 хвилин.

2. Вранці краще

Довші сни сняться вранці.

3. Вихідні допомагають запам’ятати

Ви частіше пам’ятаєте свої сни у вихідні або дні, коли спите, оскільки кожен епізод швидкого сну довший за попередній.

4. Ваші м’язи паралізовані

Більшість ваших м’язів паралізується під час швидкого сну, щоб не втілювати в життя свої мрії.

5. Найпоширеніші малюнки

Ми снимо переважно на картинках, причому більшість снів переважно візуальні з невеликим звуком або рухом.

6. Повторювані сни мають теми

Повторювані сни у дітей в основному стосуються:

• зіткнення з тваринами або монстрами
• фізичні агресії
• падіння
• переслідується

7. Не всі ми мріємо в кольорі

Близько 12 відсотків людей мріють чорно-білими.

Те, що ми мріємо

8. Дивно це нормально

Багато наших снів дивні, тому що частина мозку, відповідальна за розуміння речей, вимикається під час сновидіння.

9. Наш день повідомляє про наші мрії

Більшість наших снів пов’язані з думками чи подіями за попередні день чи два.

10. Обличчя знайомі

За даними Стенфордського університету, ви, ймовірно, мрієте лише про обличчя, які ви вже бачили особисто або по телевізору.

11. Низький рівень стресу означає щасливі сни

Ви з більшою ймовірністю бачите приємні сни, якщо ви відчуваєте низький стрес і відчуваєте себе задоволеним у реальному житті.

Сексуальні мрії

12. Не все так, як здається

Ранкова деревина не має нічого спільного з сексуальними мріями чи стимуляцією. Нічний набряк статевого члена викликає у чоловіків від трьох до п’яти ерекцій щоночі, деякі тривають 30 хвилин.

13. Жінкам можуть снитися вологі сни

Вологі сни сняться не тільки чоловікам. Жінки можуть вивільняти вагінальні виділення від збудження і навіть оргазму під час сексуального сну.

14. Сни про секс не так вже й поширені

Згідно з дослідженнями, приблизно 4 відсотки снів чоловіків і жінок пов’язані з сексом.

15. Сни про секс зазвичай стосуються одного

Більшість снів, пов’язаних зі сексом, пов’язані з статевим актом.

16. Позиція сну має значення

Ви частіше мрієте про секс, якщо спите обличчям вниз.

17. Це також може змусити вас мріяти про інші речі

Сон обличчям донизу асоціюється не тільки з більшою кількістю снів про секс, а й про:

• будучи замкненим
• ручний інструмент
• бути голим
• задушений і не може дихати
• плавання

18. Чоловіки мріють про різноманітність

Чоловіки мріють про секс з кількома партнерами в два рази більше, ніж жінки.

19. Жінки мріють про знаменитостей

Жінки вдвічі частіше бачать сексуальні мрії про публічних осіб, ніж чоловіки.

20. Секс уві сні реальний

Секс уві сні, також званий секссомнією, є розладом сну, подібним до ходьби уві сні, за винятком того, що замість ходьби людина займається сексуальною поведінкою, як-от мастурбація або статевий акт під час сну.

Кошмари та інші страшні речі

21. Дітям більше сняться кошмари

Кошмари зазвичай починаються у віці від 3 до 6 років і зменшуються після 10 років.

22. Жінки більше схильні до страшних снів

Жінки бачать більше кошмарів, ніж чоловіки в підлітковому і дорослому віці.

23. Кошмари відбуваються в подібний час ночі

Кошмари найчастіше виникають в останній третині ночі.

24. У вас може бути умова

Якщо у вас повторюються кошмари, які трапляються досить часто і досить тривожні, щоб вплинути на вашу здатність функціонувати, можливо, у вас є стан, який називається кошмарним розладом.

25. Сонний параліч – це річ

Навколо 8 відсотків Загальна популяція відчуває сонний параліч, тобто нездатність рухатися, коли ви перебуваєте в стані між сном і неспанням.

26. Ваші почуття виходять уві сні

Наприклад, ви частіше бачите негативні сни про втрачену близьку людину, якщо страждаєте від посттравматичних симптомів, почуття провини або звинувачення в їх смерті.

27. Свята можуть бути бурхливими

Сни про горе, які сняться про померлих близьких, частіше зустрічаються під час свят.

28. Нічні жахи можуть бути страшними

Нічні страхи – це епізоди сильного страху, крику і навіть бігання або агресивної поведінки під час сну.

29. У дітей вони бувають частіше

Майже 40 відсотків дітей відчувають нічні жахи, хоча більшість переростає їх у підлітковому віці.

30. Дорослі ще можуть мати їх

Близько 3% дорослих мають нічні жахи.

31. Пізня їжа не корисна

Прийом їжі перед сном підвищує ймовірність кошмарів, оскільки це посилює ваш метаболізм, сигналізуючи вашому мозку про активність.

32. Ліки відіграють роль

Деякі ліки, такі як антидепресанти та наркотики, збільшують частоту кошмарів.

33. Негативні емоції впливають

Згідно з дослідженнями, розгубленість, огида, смуток і почуття провини частіше є рушійною силою кошмарів, ніж страх.

Випадкові круті факти

34. Ми всі бачимо речі

Сліпі бачать уві сні образи.

35. Фідо теж мріє

Всі мріють, в тому числі і домашні тварини.

36. Ми забудькуваті

Люди забувають від 95 до 99 відсотків своїх снів.

37. Ми багато мріємо

Люди старше 10 років бачать принаймні чотири-шість снів щоночі.

38. Ми можемо бути пророчими

Деякі вважають, що сни можуть передбачати майбутнє, хоча для цього недостатньо доказів.

39. Ми зупиняємося на негативі

Негативні сни зустрічаються частіше, ніж позитивні.

40. Можливо, ви зможете контролювати свої сни

Ви можете навчитися контролювати свої сни, використовуючи методи усвідомленого сновидіння.

41. Розмови уві сні зазвичай не приємні

Згідно з дослідженням 2017 року, лайка є поширеним явищем під час розмов уві сні.

42. Раптові м’язові спазми – це не ваша уява

Гіпнічні ривки – це сильні, раптові поштовхи або відчуття падіння, яке виникає якраз під час засинання.

43. Це може викликати відчуття падіння

Гіпнічні ривки можуть бути причиною снів про падіння, що є однією з найпоширеніших тем.

44. Сни про зуби могли б мати більше значення

Сни про випадання зубів можуть бути викликані недіагностованим роздратуванням зубів, наприклад, бруксизмом, а не передчуттям смерті, як припускає старий фольклор.

45. Безумовно, найприголомшливіший факт з усіх

Хоча вони намагалися з’ясувати це з самого початку, дослідники не знають, чому ми мріємо, і якій цілі це служить, якщо такі є.

Психологія сновидінь

Кожна людина в той чи інший час замислювалася, що означають їхні сни.

Сновидіння є найбільш детально вивченим когнітивним станом. У той час як одні експерти вважають, що сни не мають сенсу і не виконують жодної функції, інші вважають, що наші сни щось означають.

Існує ряд теорій щодо того, що означають сни, деякі з найбільш визнаних теорій включають:

• Психоаналітична теорія. У цій теорії вважають, що сни представляють несвідомі бажання, виконання бажань та особисті конфлікти. Сни дають нам спосіб відтворювати несвідомі бажання в безпеці нереального середовища, тому що втілювати їх у реальності було б неприпустимо.
• Теорія активації-синтезу. Популяризована в 1970-х роках, ця теорія припускає, що сни є лише побічним продуктом вашого мозку, який намагається обробити випадкові сигнали вашої лімбічної системи, яка бере участь у ваших спогадах, емоціях і відчуттях.
• Теорія безперервної активації. Це ідея, що наш мозок постійно зберігає спогади, навіть коли ми спимо. Це говорить про те, що наші сни забезпечують місце для наших спогадів, коли вони здійснюють перехід від нашої короткочасної до довгострокової.

Ці теорії тлумачення сновидінь ледве починають чіпати поверхню. Ось деякі інші цікаві теорії про значення снів:

• Сни — це моделювання загроз, які допомагають підготувати вас до зіткнення з загрозами в реальному житті.
• Сни — це спосіб вашого мозку збирати й очищати непотрібну інформацію за день, щоб звільнити місце для нової інформації наступного дня.
• Сновидіння сходить до еволюційного захисного механізму, який полягає в тому, що грати мертвим, щоб обдурити ворогів. Це пояснює, чому наші тіла паралізовані під час сну, але наш розум залишається дуже активним.

Суть

Експерти можуть не мати конкретних відповідей на те, чому ми мріємо і яку функцію виконують сни.

Що ми знаємо, так це те, що всі мріють, і навіть наші дійсно дивні сни є цілком нормальними.