За даними Epilepsy Foundation, кожен п’ятий хворий на епілепсію живе сам. Це приємна новина для тих, хто хоче жити самостійно. Навіть якщо є ризик судом, ви можете будувати розпорядок дня на своїх умовах.
Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб підготувати своїх близьких до нападу. Ви також можете змінити свій житловий простір, щоб підвищити рівень безпеки, якщо у вас є судоми, коли ви на самоті.
Оскільки епілепсія є захворюванням протягом усього життя, зміни способу життя також можуть покращити ваше загальне здоров’я та зменшити вплив тригерів судом.
1. Мати план реагування на напади
План реагування на напади допомагає оточуючим знати, що робити. Ви можете скористатися формою, подібною до тієї, яку надає Epilepsy Foundation. Це допомагає спільноті людей у вашому житті зрозуміти, як зазвичай виглядають ваші судоми. Він дає важливі поради, наприклад, як розташувати своє тіло, якщо це необхідно, і коли покликати на допомогу.
Ваш план реагування на напади може використовуватися всім, хто знає, де він знаходиться. Ви можете носити план із собою, розвісити його на холодильнику або подарувати близьким. Якщо хтось знайде вас під час нападу, він може використати цю інформацію для надання допомоги. Це може включати виклик лікаря або 911.
Коли ви заповнили план реагування на напади, вам слід перевірити його у лікаря. Вони можуть мати додаткові пункти, які потрібно включити в план, щоб краще забезпечити вашу безпеку.
2. Підготуйте свою вітальню
Невеликі зміни у вашому домашньому середовищі можуть значно знизити ризик фізичної травми під час судом. Покладіть прокладку на гострі кути. «Захистіть» свій простір, позбудьтеся від усього, що може спричинити за собою спіткнення. Нековзкі килими можуть допомогти.
Подумайте про встановлення у ванних кімнатах поручнів, щоб запобігти падінням. Використання неслизьких килимків для ванни з подушкою може запобігти травмам через судоми у ванній кімнаті. Використовуйте крісло для душу під душем і приймайте тільки душ, а не ванну.
Тримайте двері зачиненими, щоб запобігти виходу на вулицю під час нападу. Ви можете тримати двері незачиненими, щоб хтось міг до вас дістатися, або дати сусідові ключ.
Є й інші способи захистити себе. Скористайтеся ліфтом замість сходів, щоб зменшити ризик падіння. Використовуйте задні конфорки на плиті, щоб запобігти падінню каструль. Заблокуйте зони потенційної небезпеки, як-от каміни або входи до басейнів, куди ви можете впасти.
3. Знайте свої тригери
Активність судом сильно варіюється між людьми. Багато людей можуть пов’язати свій досвід припадків із певною подією. Це цінна інформація, тому що ви можете зменшити ймовірність виникнення судом, якщо зможете уникнути ваших тригерів.
Наприклад, наступне може діяти як тригери:
- стрес
- алкоголь або наркотики
використання - нестача сну
- лихоманка
- час дня
- низький рівень цукру в крові
- менструальний цикл
Розуміючи свої тригери, ви можете краще підготуватися до власної безпеки, живучи на самоті.
Вживання заходів для зменшення стресу, наприклад, регулярні фізичні вправи, може знизити ваші шанси на напади. Крім того, коли ви повідомляєте близьким людям про ваші тригери, вони краще можуть допомогти. Вони можуть перевірити вас, коли це необхідно.
4. Змініть спосіб життя
Звернення уваги до загального стану здоров’я може значно зменшити напади. Клініка Майо рекомендує достатній сон, харчування та фізичні вправи. Якщо ви приймаєте ліки, продовжуйте робити це згідно з рецептами, щоб допомогти вам залишатися в безпеці.
Намагайтеся працювати та залишатися залученими до своєї спільноти. Вам можуть заборонити керувати автомобілем. Якщо це так, ви можете скористатися громадським транспортом, щоб поїхати на заходи. Носіння браслета екстреної допомоги може повідомити оточуючим, що відбувається, якщо ви відчуваєте судоми в громадських місцях.
Деякі люди, які живуть з епілепсією, працюють вдома. Розгляньте це як варіант, якщо вам важко зменшити активність судом. У той же час важливо не бути занадто ізольованим. Група підтримки епілепсії може допомогти вам знайти емоційний зв’язок.
Ці позитивні кроки повинні зменшити ваш загальний стрес і, відповідно, знизити ризик судом.
5. Встановіть сигналізацію або аварійний пристрій
Носіння медичного браслета допоможе вам отримати допомогу, перебуваючи поза домом. Але коли ви на самоті, вам може знадобитися попросити допомоги іншим способом. Розгляньте можливість придбання комерційної сигналізації або підписки на службу екстреного реагування. Таким чином, ви зможете покликати на допомогу під час нападу.
Багато людей відчувають занепокоєння через судоми, перебуваючи на самоті, особливо той, який спричиняє травму. Крім сигналізації, у деяких людей є режим, коли сусід або член сім’ї телефонує щодня. Вони також можуть знати, щоб шукати ознаки того, що щось сталося. Це може включати засунуті жалюзі або штори, які зазвичай відкриті.
Їжа на винос
Люди, які живуть з епілепсією, часто цінують свою незалежність. Щоб зберегти цю незалежність, вживайте заходів, щоб залишатися в безпеці у своєму домі. Усуньте небезпеки з житлового приміщення, щоб зменшити ризик травм. Подумайте про наявність системи оповіщення, яка дає змогу викликати допомогу після нападу.
Спілкуючись із сусідами, друзями та сім’єю, ви можете бути впевнені в підтримці ваших близьких та громади. Піклуючись про своє загальне самопочуття та змінюючи спосіб життя, щоб знизити ризик судом, ви можете безпечно та незалежно жити з епілепсією.
Discussion about this post