Спортивні цілі не є універсальними, як і смуги опору.
Ті з цього списку були обрані за їхню здатність задовольняти конкретні потреби та виконувати потреби, які люди шукають.
Ми розглянули такі функції, як:
- довговічність
- зручність використання
- і ціна
Ми також перевірили онлайн-відгуки користувачів і гарантії виробника.
Резистентні стрічки можуть виглядати не більше ніж кілька футів латексу або гуми. Насправді це складні тренажери, які здатні покращити силу, тонус і гнучкість м’язів. Вони також доступні і транспортабельні.
Резистентні стрічки мають значення для багатьох потреб, від тренування для змагань і відновлення після травми до просто творчого підходу до фізичної активності.
Ціноутворення
- $: 10 доларів США
- $$: $11–20
- $$$: $21+
Найкраща смуга петлі опору
Fit Simplify Loop Bands Set
Ціна: $
окружність: 24 дюйми
На відміну від плоских смужок опору, петлеві стрічки з’єднують кінець до кінця. Це звільняє вас від необхідності зав’язувати та розв’язувати вузли, що може прискорити зношування плоских смуг.
Ремінці-петлі відмінно підходять як для чоловіків, так і для жінок. Вони можуть підвищити результати, які ви отримуєте від безлічі вправ, таких як присідання і віджимання на широтах, а також додають додаткову силу нарощування м’язів до пілатесу та йоги.
Цей надзвичайно універсальний набір від Fit Simplify виготовлений з натурального латексу. Якщо під час тренування у вас коли-небудь був розрив стрічки опору навпіл, ви вже знаєте, що натуральний латекс з часом може висохнути, і він трісне.
Однак ці ремінці зроблені, щоб бути довговічними, і вони підкріплені довічною гарантією виробника, тому не хвилюйтеся.
Цей набір включає п’ять кольорових смуг різної сили від легких до дуже важких, тому ви можете працювати до максимального опору або використовувати різні сили для різних груп м’язів.
Якщо ви новачок у роботі з петлями, друкованого посібника з інструкціями та 41-сторінкової електронної книги для тренувань, які додаються до покупки, буде більш ніж достатньо, щоб почати.
Найкраща резистентна стрічка з ручками
Вправа Dynapro
Ціна: $$
Довжина: 66 дюймів
Опірні стрічки з ручками забезпечують надійний хват під час тренування. Вони ідеально підходять для будь-якого руху, призначеного для нарощування м’язової маси та сили, замінюючи вільні ваги або тренажери.
Багато стрічки опору з ручками занадто короткі для виконання вправ над головою. Ці стрічки від Dynapro мають довжину 66 дюймів і мають регульовану довжину завдяки насадці для ручок.
Рукоятки повністю м’які, міцні та мають легкий ребристий захват, що робить їх хорошим вибором для людей із артритом рук або іншими проблемами. Користувачі повідомляють, що, на відміну від деяких інших резистентних смуг з ручками, ці не утворюють пухирів на руках.
Вони продаються окремо за рівнем опору або комплектом. Користувачі також повідомляють, що іноді купують неправильний рівень опору і їм доводиться повертатися за іншим. Купівля комплекту перекреслює цю занепокоєння, але робить стрічки дорогими.
Якщо у вас чутливість або алергія на певні хімічні речовини, латекс чи інші речовини, зверніть увагу, що Dynapro не посилається на матеріали, які використовуються для виготовлення цих ремінців.
Найкраща стрічка стійкості до тканини
Пов’язки з тканини Arena Strength
Ціна: $$
окружність: 27 дюймів
Для деяких людей ремінці з тканини є більш зручними на шкірі. Вони також мають тенденцію менше скочуватися і ковзати, оскільки вбирають піт.
Тканинні пов’язки Arena Strength – це широкі петлі, розроблені для максимального тренування стегон і сідниць. Набір включає три рівні опору: початківець, середній і просунутий. У комплект входить чохол і друкований посібник для вправ.
Незважаючи на те, що маркетинг розмежовує їх для жінок, будь-хто може використовувати ці смуги.
Якщо у вас алергія на латекс, пам’ятайте, що багато гумок, що не отримують тканини, включаючи цей набір, містять латекс.
Якщо ви шукаєте ремінці, які можуть вмістити тренування всього тіла, це може бути не найкращим вибором. Однак вони ідеально підходять для вправ для гомілки та сідниць.
Найкраща стрічка опору для літніх людей
Смуга опору для людей похилого віку від Кертіса Адамса
Ціна: $
Довжина: 44 дюйми
Плоскі стрічки опору, які мають мінімальне натяг, зазвичай можуть використовуватися літніми людьми. Що відрізняє цю смугу опору, так це її довжина. Він має мінімальний опір, до того ж він досить довгий, щоб вмістити тренування сидячи.
Якщо ви займаєтеся в інвалідному візку або займаєтеся йогою на кріслі, ця стрічка може стати в нагоді. Він постачається з інструкцією, яка допоможе вам розпочати роботу.
Ця стрічка опору доповнює програму вправ сидячи тренера Кертіса Адамса.
Найкраща стрічка опору для силових тренувань
Стрічки опору WODFitters Assisted Pullup Resistance Bands
Ціна: $$$
окружність: 44 дюйми
Ви можете використовувати підтягуючі стрічки WODFitters окремо або в комбінації один з одним. Вони також продаються окремо і в комплекті. Вони доступні в п’яти різних рівнях стійкості, позначених кольором.
Ці стрічки призначені для перехресного тренування і можуть використовуватися для опрацювання кожної групи м’язів тіла.
Як вибрати
Якщо ви новачок у смужках опору, подумайте про покупку набору, який включає різноманітні рівні опору.
Навіть якщо ви тренажерний щур, який провів незліченну кількість годин силових тренувань, найтовші та найважчі стрічки можуть вам не підійти. Купуючи, враховуйте свій рівень фізичної підготовки та свої цілі.
Якщо ви відновлюєтеся після травми і прагнете наростити силу в певній області, виберіть для початку найлегшу смугу опору, яку ви можете знайти, якщо ваш фізіотерапевт або лікар не рекомендує інше.
Також подумайте про свої фітнес-цілі та ті ділянки тіла, які ви хочете зміцнити або привести в тонус. Деякі стрічки спеціально розроблені для нижньої частини тіла. Інші можна використовувати для тренувань всього тіла.
Також ознайомтеся з гарантією або гарантією виробника. Повідомляється, що деякі марки дуже швидко ламаються або зношуються.
Більшість резистентних смуг виготовляються з латексу або гуми. Якщо у вас чутливість або алергія на ці матеріали, ще раз перевірте, чи не містить їх у купленому вами ремінці.
Як користуватись
Якщо ви використовуєте стрічки опору для нарощування м’язів, пам’ятайте, що вони працюють так само, як і вільні ваги: вони створюють зовнішній опір, проти якого працюють ваші м’язи.
Однак, на відміну від вільних ваг, стрічки опору вимагають від вас постійно підтримувати зовнішній тиск, навіть між повтореннями.
З цієї причини ви можете виявити, що вам потрібно робити менше повторень із стрічкою опору, ніж на тренажері або з вільними вагами.
Щоб не боліти м’язи, дозвольте собі звикнути до них. Почніть повільно.
Якщо ви купуєте ремінці разом із посібником із вправ, відео-інструкціями чи інструкцією, подивіться, перш ніж почати.
Можливо, ви захочете прив’язати свою стрічку до дверної ручки, штанги або іншого предмета меблів. Якщо так, завжди використовуйте вузол, який не розв’яжеться, і не використовуйте стару або стару стрічку.
Ви також можете знайти резистентні стрічки, які постачаються з аксесуарами, призначеними для цієї мети, наприклад, дверними кріпленнями.
Поради з безпеки
Практично будь-яка доросла людина може безпечно використовувати резистентні стрічки. Діти без нагляду не повинні ними користуватися.
Обережно користуйтеся пов’язками-петлями, особливо, коли вони знаходяться навколо щиколоток. Не використовуйте їх для танців або під час швидкої аеробіки, щоб уникнути падінь і травм.
Завжди перевіряйте свої стрічки на наявність ознак зносу перед тренуванням. Таким чином, вам ніколи не доведеться турбуватися про те, що вони зірвуться в середині руху.
Щоб продовжити життя, зберігайте їх подалі від сонця.
Пов’язки опору можуть додати силу нарощування м’язової маси до більшості видів тренувань. Вони також чудово відновлюють м’язи після травм.
Резистентні стрічки мають кілька сильних сторін, що робить їх дуже зручними для більшості людей. Вони недорогі та транспортабельні.
Якщо ви хочете привести в тонус, зміцнити або додати гнучкості своїй фігурі, ці прості у використанні елементи спорядження — чудова ставка.
Discussion about this post