5 технік, як позбутися від шпильок і голок

Чому ми отримуємо відчуття несправності

Відчуття «шпильки» є ознакою того, що нерв певним чином загострився і посилає більше сигналів, ніж зазвичай.

Якщо тривалий тиск чинити на нерв, це спричиняє блокаду, що означає, що він не може отримати кисень та енергію, необхідні для надсилання сигналів у ваш мозок, які зазвичай передають відчуття.

Більшість людей у ​​якийсь момент відчували тимчасові парестезії. Це може статися, коли у вас занадто довго схрещені ноги або ви заснете, поклавши руку під голову.

Безперервний тиск на нерв викликає відчуття «колоти». Як тільки тиск зменшується, відчуття зникає.

Парестезія, яка є хронічною або триває тривалий час, може бути симптомом основного захворювання.

5 прийомів для вигнання тимчасових шпильок і голок

Деякі прості прийоми можуть допомогти усунути тимчасові шпильки та голки. Ось 5 кроків, щоб спробувати:

1. Зніміть тиск

Зняття тиску з ураженого нерва дозволяє йому відновити нормальну функцію.

Нерви поглинають кисень, тому здорове кровопостачання важливо. Спробуйте звільнити кінцівку, яка вас турбує, переконавшись, що ніщо не утримує її і не тисне на неї. Це може означати, що ви не схрещуєте ноги або не спирайтеся на одну руку.

2. Рухайтеся

Пересування може покращити кровообіг і полегшити неприємні відчуття, які ви відчуваєте.

Коли кровотік починає покращуватися, він може відчувати себе трохи теплішим і досить колючим протягом кількох хвилин.

3. Стискайте і розтискайте кулаки

Якщо відчуття шкірки впливає на ваші руки, спробуйте стиснути, а потім розтиснути кулаки. Цей рух може швидко викликати приплив крові та полегшити нерви.

4. Поворушіть пальцями ніг

Якщо відчуття шкірки впливає на ваші стопи, спробуйте поворушити пальцями. Це може стимулювати рух крові та покращувати кровообіг, що може зупинити неприємні відчуття.

5. Покачайте головою з боку в бік

Якщо відчуття «шпильки та голки» впливають на ваші руки, м’яке похитування головою може допомогти зменшити компресію навколо нервів на шиї. Це може допомогти відчуттям у ваших руках зменшитися.

Як запобігти появі шпильок

Наведені нижче підходи можуть допомогти запобігти виникненню відчуттів «шпильки та голки» до їх початку:

Зробіть масаж

Масаж може зменшити напругу м’язів і покращити кровообіг. Деякі люди повідомляють про поліпшення симптомів парестезії після масажу.

Спробуйте йогу або медитацію

Глибокі дихальні вправи, які виконуються під час сеансів йоги або медитації, можуть допомогти вам розслабитися і менше зосередитися на хворобливих відчуттях.

Поліпшення гнучкості може також запобігти засинання кінцівок у певних положеннях.

Спокійно

Інколи тепло може посилити відчуття і посилити біль. Намагайтеся не приймати дуже гарячий душ або ванну. Якщо ви виходите на вулицю в жарку погоду, подумайте про те, щоб надіти головний убір або охолоджуючий жилет.

Перевірте своє взуття

Якщо ви відчуваєте оніміння або поколювання в нозі, це може бути викликано погано підібраним взуттям. Забивання ноги у вузьке або невелике взуття може вплинути на кровообіг і нервовий потік.

Переконайтеся, що у вас є достатньо місця, щоб ворушити пальцями ніг, і виберіть взуття, яка підтримує ваші склепіння, особливо якщо ви багато стоїте або ходите. Ви також можете переконатися, що ваші шнурки не зав’язані занадто туго.

Одягайте панчохи або рукавички під тиском

Панчохи або рукавички під тиском можуть змусити ваш мозок інтерпретувати відчуття як тиск, а не як біль. Більшість аптек продають ці аксесуари.

Висипайтеся

Недолік сну може посилити відчуття болю. Обов’язково відпочивайте щовечора.

Зверніться до лікаря, якщо ваші шпильки є серйозними або тривалими

Періодичні напади шпильок зазвичай не є приводом для занепокоєння. Але якщо ви спробували домашні засоби, і ваші симптоми є серйозними або тривалими, вам слід звернутися до лікаря.

Хронічна парестезія може бути спровокована пошкодженням нерва, спинного або головного мозку. Це також може бути викликано наступними умовами:

• інсульт або міні штрихи

• розсіяний склероз (РС)

• поперечний мієліт (запалення спинного мозку)

• енцефаліт (запалення головного мозку)

• пухлина або ураження, притиснуто до головного або спинного мозку

• синдром зап’ястного каналу
• цукровий діабет

• ішіас (біль, що іррадіює вздовж сідничного нерва)

• гіпервентиляція (швидке або глибоке дихання)

• гіпотиреоз (недостатня робота щитовидної залози)

Крім того, деякі ліки, неправильне харчування або вплив токсичних речовин можуть викликати парестезію.

Більшість із цих станів не зникають самі по собі і вимагають лікування. Ваш лікар може допомогти вам визначити, що викликає ваші симптоми і як це лікувати.

Ключові речі на винос

Відчуття «шпильки та голки» є звичайними, і зазвичай нема чого наголошувати. Проста зміна положення або переміщення може полегшити тимчасову парестезію.

Якщо ваші симптоми серйозні і не зникають, вони можуть свідчити про іншу медичну проблему. Лікар може допомогти з’ясувати, що викликає дискомфорт.