Мій хронічний біль у попереку та куприку посилюється через довгі дні сидіння за комп’ютером. Протягом багатьох років я шукав ідеальну подушку для сидіння, щоб полегшити цей біль.
Зараз у мене є п’ять подушок від п’яти різних компаній. Один живе в моєму офісному кріслі, один у моїй машині, інший у задньому дворі, а два обертаються за потребою.
Біль у попереку є одним з
Сьогодні я розповім про шість різних подушок для сидінь, щоб допомогти вам вибрати найкращий варіант для вас.
Як ми обрали
Отже, я щось на кшталт самозваного експерта, коли справа доходить до знеболюючих подушок для сидінь. Ось як я підбив продукти в цьому списку:
- Особливості: Я включив кілька розмірів, різні рівні жорсткості та підтримки, різні матеріали та різні ціни.
-
Клінічні дослідження та висновки експертів: Я переглянув рецензовані дослідження та дослідження, щоб отримати наукові та медичні рекомендації. Наприклад, один
дослідження 2018 року порівняли поролонові та гелеві подушки сидінь у 80 людей, які їздять на роботу. Хоча обидва типи подушок покращували біль у нижній частині спини, гелеві сидіння були значно ефективнішими. - Особистий досвід: Оскільки я спробував кілька подушок для сидінь, я включив кілька моїх улюблених, які перевіряють.
- Репутація та прозорість компанії: Ми перевірили кожну компанію та продукт і переконалися, що серед інших критеріїв немає попереджень Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA), групових позовів проти компанії чи відкликань.
- Відгуки покупців. Я звузив свій пошук до продуктів із рейтингом принаймні 4 зірки та використав Fakespot, щоб відсіяти фальшиві відгуки.
Ціноутворення
- $ = менше 30 доларів
- $$ = 30–60 доларів США
- $$$ = понад 60 доларів
Вибір подушок для сидінь Healthline
Найкраще для офісу
Подушка Лабораторна подушка сидіння для зняття тиску
Ціна: $$$
Нещодавно я купив цей продукт, і він швидко став моєю улюбленою подушкою для сидіння. Насправді, я сиджу на ньому, коли це друкую!
У ньому використовується спеціальна гіперпіна, м’яка піна з ефектом пам’яті, яка прилягає до ніг і стегон, завдяки чому ця подушка виділяється в порівнянні з аналогічними моделями. Мені також дуже подобається, як спина вигинається до колиски і підтримує куприк.
Навіть після того, як я сидів на цьому протягом декількох годин, я відчуваю значно менше болю в куприку та попереку, ніж коли сиджу без додаткової подушки.
Гіперпіна насичена деревним вугіллям, що зменшує запах, чохол можна прати в пральній машині та доступний в 11 кольорах.
Це дорожче, ніж подібні продукти, і сайт часто розпродається з популярних кольорів.
Найкраще при болях у попереку
BackJoy SitSmart Posture Plus
Ціна: $$
На відміну від більшості подушок на основі гелю або піни з ефектом пам’яті, BackJoy SitSmart Posture Plus виготовлений з етилен-вінілацетату або EVA, матеріалу, схожого на гуму. Ця більш тверда речовина і форма цієї подушки нахиляють ваші стегна у вертикальному положенні, що може зменшити тиск і навантаження з нижньої частини спини.
EVA також водонепроникний і легко миється, що робить його хорошим вибором для кемпінгу чи інших видів активного відпочинку.
Піднесена спинка трохи піднімає ваш таз над сидінням, що захищає куприк і сприяє правильному положенню. Завдяки понад 1300 оглядам Amazon Posture Plus має середню оцінку 4 зірки. Оглядачам особливо подобається, що він легкий, міцний і полегшує біль у спині.
SitSmart доступний у чотирьох кольорах. У BackJoy також є трохи більш формована модель, яку вони називають SitSmart Posture Core, яка коштує на 10 доларів дорожче, ніж Posture Plus.
Це найтвердіший варіант у списку, тому я не рекомендую його при нещодавніх травмах куприка або стегна. Навіть якщо ви нещодавно не поранилися, SitSmart просто занадто міцний для деяких людей.
Найкраща подушка для сидіння для їзди на велосипеді
Велика подушка для велосипедного сидіння Bikeroo
Ціна: $$
Цей гелевий чохол на сидіння, розроблений для роботи як з домашніми, так і з вуличними велосипедами, є широким і призначений для зменшення тиску на куприк і хребет. Нижня поверхня проти ковзання разом з регульованими ременями та шнурками надійно утримує подушку на вашому сидінні.
Він також поставляється з термостійким чохлом і має рейтинг Amazon 4,3 зірки на основі майже 10 000 відгуків. Кілька рецензентів відзначають, що це чудовий варіант для велосипедів Peloton.
У 5 відсотках оглядів, які мають 1 зірку, повторюється тема, що це не так комфортно і не забезпечує тиск чи полегшення болю. Понад 80 відсотків рецензентів оцінюють його як мінімум 4 зірки, тому ваш пробіг може відрізнятися.
Найкраще для довгих поїздок
Фіолетова подушка для сидіння Ultimate
Ціна: $$$
Фіолетовий, компанія, відома своїми матрацами, також виготовляє подушки для сидінь. Як і їхні матраци, подушки виготовлені з матеріалу Purple Grid, гіпереластичного полімеру, який повітропроникний, знімає тиск і довговічний.
Подушка для сидіння Ultimate Seat Cushion, розрахована на понад 8 годин сидіння, є найглибшою та найширшою опцією Purple. Він популярний серед далекобійників, водіїв доставки, геймерів і людей з великими тілами, яким може знадобитися додаткова підтримка. Контурний паз сприяє гарній поставі та правильному вирівнюванню хребта.
Спробуйте без ризику протягом 30 днів, насолоджуйтесь безкоштовною доставкою та поверненням, а також насолоджуйтеся 1-річною гарантією.
Ця подушка з вагою 7,3 фунта не є найбільш портативною. Це також найдорожчий варіант у цьому списку. Якщо ви не кар’єрний водій чи не затятий геймер, є багато інших варіантів подушки.
Найкраще для подорожей
Спортивна подушка для кемпінгу Teton
Ціна: $
Це ще одна подушка, яка є у мене в арсеналі. Це ідеальний варіант для бюджетного та зручного для валізи зняття тиску на ходу. Коли він не надутий, він досить маленький, щоб легко поміститися в сумці або ручній поклажі. Я в основному використовую це в літаках і сидячи на твердих лавках у ресторанах, барах чи парках.
Він легко надувається за кілька вдихів і важить менше 8 унцій. Він має 4,5-зірковий рейтинг із понад 1250 відгуками Amazon на основі його портативності, доступності та зручності.
Це проста подушка, яка найкраще підходить для подорожей, але це не найкращий варіант для офісу чи автомобіля. Якщо вам потрібна подушка для повсякденного використання, це не ваш вибір.
Найкраще підходить для розслаблення куприка
Ортопедична подушка для пончиків AnboCare
Ціна: $$
Подушки у формі пончика протягом десятиліть були стандартною рекомендацією при травмах куприка. У минулому вони часто були надувними, і ці варіанти все ще існують.
Подушка AnboCare міцна, оскільки виготовлена з піни з ефектом пам’яті з гелевим шаром зверху. Цей пончик можна використовувати в офісних кріслах, автомобілях, інвалідних візках, літаках, диванах тощо. Маючи майже 2000 рецензентів Amazon, він має середню оцінку 4,4 зірки. Рецензенти захоплюються його здатністю полегшувати біль при травмах хребта, післяпологовий біль і травми куприка.
Знімний чохол можна прати в пральній машині та має ручку для перенесення.
Оскільки він призначений для травм, він обов’язково твердий. Ця подушка, ймовірно, не для вас, якщо у вас немає травми куприка, геморою чи інших медичних потреб.
Що робити, якщо вам потрібно більше ніж подушка для сидіння?
Подушки – це лише один інструмент у вашому наборі інструментів для лікування хронічного болю в спині. Якщо вам потрібно більше полегшення, ніж дає подушка сидіння, скористайтеся цими порадами:
- Регулярно робіть перерви в сидіннях. Не сидіть більше 30 хвилин за раз. Ми знаємо, що ця порада не завжди практична, але змінювати свою діяльність і позицію якомога частіше буде корисно. Установіть таймери, щоб нагадувати вам рухатися, розтягуватися або ходити.
- Змініть стілець. Найвишуканіша подушка для сидіння в світі не компенсує непідтримку стільця. Якщо ваше крісло старе, пошкоджене, погано виготовлене або просто не зручне для вас, подумайте про модернізацію до більш надійного варіанту.
- Попрацюйте над своєю поставою. Правильна постава завдяки покращеній міцності кора може полегшити біль у попереку, зменшити частоту головного болю та зменшити напругу в плечах і шиї. Щоб покращити поставу, подумайте про коректор постави, зверніться до фізіотерапевта та попрацюйте над зміцненням м’язів спини та плечей за допомогою вправ.
Якщо ви проводите багато часу сидячи, ваше тіло заслуговує на подушку сидіння, щоб полегшити цей тиск. Виберіть варіант, який найкраще відповідає потребам вашого тіла, будь то зниження тиску, підтримка постави чи мобільність.
Що б ви не вибрали, я сподіваюся, що це допоможе вам сидіти рівно, а головне, почуватися краще.
Еш Фішер — письменник і комік, який страждає на гіпермобільний синдром Елерса-Данлоса. Коли у неї не буде дня, коли у неї коливаються дитинчата-оленячки, вона ходить у похід зі своїм коргі Вінсентом. Дізнайтеся більше про неї на ній веб-сайт.
Discussion about this post