7 способів зміни діабету 2 типу після 50 років

Ваші симптоми можуть відрізнятися

Коли ви стаєте старше, ваші симптоми можуть повністю змінитися. Вік також може маскувати деякі симптоми діабету.

Наприклад, можливо, ви раніше відчували спрагу, якщо рівень глюкози в крові був занадто високим. З віком ви можете втратити відчуття спраги, коли рівень цукру в крові стає занадто високим. Або ви можете зовсім не відчувати себе інакше.

Важливо звертати увагу на свої симптоми, щоб ви могли помітити, чи щось змінилося. Також обов’язково повідомте свого лікаря про будь-які нові симптоми, які ви відчуваєте.

Ви піддаєтеся більшому ризику серцево-судинних захворювань

Johns Hopkins Medicine стверджує, що літні люди з діабетом 2 типу мають вищий ризик серцево-судинних захворювань, інфаркту та інсульту порівняно з молодшими людьми з діабетом.

У вас є багато способів контролювати артеріальний тиск і рівень холестерину, що може допомогти вам контролювати ризик серцево-судинних захворювань. Наприклад, можуть допомогти фізичні вправи, зміна дієти та ліки. Якщо у вас високий кров’яний тиск або рівень холестерину, обговоріть варіанти лікування зі своїм лікарем.

Симптоми діабету в період менопаузи

Хоча у деяких людей це може початися раніше Національний інститут здоров’я дитини та розвитку людини стверджує, що у середньостатистичної жінки менопауза настає в 51 рік. Якщо ви живете з діабетом у віці 50 років і маєте менопаузу, ви повинні знати, що ваш рівень естрогену падає. Це може ще більше збільшити ризик серцевих проблем.

Ви вже маєте підвищений ризик серцевих проблем, якщо у вас діабет. Тому уважно стежте за артеріальним тиском і рівнем холестерину. Люди з менопаузою та діабетом можуть не відчувати типових симптомів серцевих захворювань, тому зверніть увагу на будь-які симптоми, які можуть вказувати на проблеми з серцем.

Відповідно з Центри контролю та профілактики захворювань (CDC)вони можуть включати:

• біль у грудях, який може бути тупим або гострим
• біль у горлі, щелепі або шиї
• біль у спині
• біль у животі
• блювота або нудота
• втома
• відчуття запаморочення
• відчуття нестачі повітря
• набряк суглоба
• серцебиття

Дослідження 2012 року показало, що літні жінки, які живуть з діабетом, відчувають додаткові симптоми, включаючи нетримання сечі та збільшення кількості падінь, які призводять до переломів стегна або плеча.

Ви більш схильні до важкої гіпоглікемії

Гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові є серйозним побічним ефектом деяких ліків від діабету.

Ризик гіпоглікемії зростає з віком, як показало дослідження 2012 року. Це пов’язано з тим, що з віком ваші нирки не так добре виводять з організму ліки від діабету.

Ліки можуть діяти довше, ніж вони повинні, спричиняючи занадто низьке зниження рівня цукру в крові. Прийом багатьох різних типів ліків, пропуск їжі, захворювання нирок або інші захворювання також підвищують ризик.

За даними Американської діабетичної асоціації (ADA), симптоми гіпоглікемії включають:

• спантеличеність
• запаморочення
• тремтіння
• затуманений зір
• пітливість
• голод
• поколювання в роті та губах

Якщо у вас виникають епізоди гіпоглікемії, поговоріть зі своїм лікарем про дозування ліків від діабету. Можливо, вам знадобиться прийняти меншу дозу.

Нормальний рівень цукру в крові

Якщо ви або ваш лікар підозрюєте, що у вас діабет або переддіабет, вам може знадобитися перевірити середній рівень цукру в крові за останні 3 місяці. Це робиться за допомогою тесту A1C.

The CDC каже, що тест A1C вимірює відсоток еритроцитів у вашій крові, які містять білок гемоглобін, приєднаний до глюкози. У людей з високим рівнем цукру в крові буде більше цукру, пов’язаного з гемоглобіном.

Таким чином, тест A1C може визначити, чи ваш рівень цукру в крові знаходиться в межах стандартного («нормального») діапазону.

Ви можете інтерпретувати результати наступним чином:

Однак люди старше 50 років можуть мати додаткові захворювання, які можуть підвищити ризик гіпоглікемії.

Ваш лікар може контролювати рівень глюкози натще та перед сном, а також ваш A1C. Рівень глюкози натщесерце вимірюють після голодування протягом принаймні 8 годин до тесту. Рівень глюкози перед сном вимірюється перед сном. Ці вимірювання служать способом моніторингу того, як діють ваші ліки та дієта протягом дня та чи потрібно їх коригувати.

Згідно з ADA, наступні рекомендації стосуються людей похилого віку:

Втрата ваги стає ще складнішою

Для людей з діабетом 2 типу, а 2018 дослідження показує, що втрата ваги може стати важкою. З віком ваші клітини стають ще більш стійкими до інсуліну, що може призвести до збільшення ваги в області живота. Метаболізм також може сповільнюватися з віком.

Втрата ваги не є неможливою, але, ймовірно, для цього знадобиться більше праці. Коли справа доходить до вашої дієти, ви можете вирішити різко скоротити споживання рафінованих вуглеводів, які піддаються більш інтенсивній обробці, ніж інші вуглеводи. Ви захочете замінити їх цільнозерновими, фруктами та овочами.

Ведення харчового журналу також може допомогти вам схуднути. Головне — бути послідовним. Поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом про створення безпечного та ефективного плану схуднення.

Догляд за ногами стає більш важливим

Згодом пошкодження нервів і проблеми з кровообігом, викликані діабетом, можуть призвести до проблем зі стопами, таких як діабетичні виразки стопи, як показало дослідження 2015 року.

Діабет також впливає на здатність організму боротися з інфекціями. Коли утворюється виразка, вона може серйозно інфікуватися. Якщо це не отримати належного лікування, це може призвести до ампутації стопи або ноги.

З віком догляд за ногами стає критичним. Ви повинні тримати свої ноги чистими, сухими та захищеними від травм. Обов’язково носіть зручне, добре сидить взуття зі зручними носками.

Ретельно огляньте свої стопи та пальці ніг і негайно зверніться до лікаря, якщо помітите будь-які червоні плями, виразки чи пухирі.

У вас може бути нервовий біль

Чим довше у вас діабет, тим вищий ризик пошкодження нервів і болю, які ADA визначає як діабетичну нейропатію.

Пошкодження нервів може статися у ваших руках і ногах, де це називається периферичною нейропатією, або в нервах, які контролюють органи вашого тіла, де це відомо як вегетативна нейропатія.

Симптоми можуть включати:

• чутливість до дотику
• оніміння, поколювання або печіння в руках або ногах
• втрата рівноваги або координації
• м’язова слабкість
• надмірне або знижене потовиділення
• проблеми з сечовим міхуром, такі як неповне спорожнення сечового міхура або нетримання
• імпотенція
• проблеми з ковтанням
• проблеми із зором, такі як подвійне бачення

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів.

Команда медиків стає більш важливою

Діабет може вразити вас від голови до пальців ніг. ADA каже, що ви можете мати команду спеціалістів, щоб гарантувати, що ваше тіло залишається здоровим.

Поговоріть зі своїм лікарем первинної медичної допомоги, щоб дізнатися, чи можуть вони направити вас до будь-якого з цих спеціалістів:

• ендокринолог
• фармацевт
• сертифікований педагог з діабету
• медсестра-вихователь або медсестра з діабету
• очного лікаря, наприклад офтальмолога або оптометриста
• ортопед, або лікар-стоп
• зареєстрований дієтолог
• фахівець із психічного здоров’я, наприклад, терапевт, психолог або психіатр
• стоматолог
• фізіолог ЛФК
• кардіолог, або кардіолог
• нефролога, або лікаря нирок
• невролог або лікар, який спеціалізується на захворюваннях головного мозку та нервової системи

Якщо ви можете, заплануйте регулярні огляди у спеціалістів, яких рекомендує ваш лікар, щоб переконатися, що ви зменшуєте свої шанси на ускладнення.

Ведення здорового способу життя

Діабет 2 типу невиліковний, але ви можете впоратися з ним за допомогою ліків і здорового способу життя з віком.

Ось кілька кроків, які слід зробити, щоб насолоджуватися здоровим життям з діабетом 2 типу після 50 років:

• Приймайте ліки відповідно до вказівок лікаря. Однією з причин, чому люди погано контролюють свій діабет 2 типу, є те, що вони не можуть приймати ліки відповідно до вказівок. Це може бути пов’язано з ціною, побічними ефектами або просто не запам’ятовується. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо щось заважає вам приймати ліки згідно з інструкціями.
• Робіть регулярні фізичні вправи. ADA рекомендує 30-хвилинну аеробну діяльність від середньої до високої інтенсивності принаймні 5 днів на тиждень і силові тренування принаймні двічі на тиждень.
• Уникайте цукру та продуктів з високим вмістом вуглеводів, оброблених продуктів. Спробуйте зменшити кількість цукру та продуктів з високим вмістом вуглеводів, які ви споживаєте. Це стосується десертів, цукерок, солодких напоїв, закусок, білого хліба, рису та макаронних виробів.
• Пийте багато рідини. Переконайтеся, що ви зволожені протягом дня та часто пийте воду.
• Зменшити стрес. Зниження стресу та розслаблення відіграють важливу роль у підтримці здоров’я з віком. Обов’язково заплануйте час для приємних заходів. Медитація, тай-чи, йога та масаж є одними з ефективних методів зменшення стресу.
• Підтримуйте помірну вагу. Запитайте свого лікаря про помірний діапазон ваги для вашого зросту та віку. Зверніться до дієтолога, щоб він допоміг вирішити, що їсти, а чого уникати. Вони також можуть дати вам поради щодо схуднення.
• Проходьте регулярні огляди у вашої медичної команди. Регулярні огляди допоможуть вашим лікарям виявити незначні проблеми зі здоров’ям, перш ніж вони переростуть у серйозні.

Ви не можете повернути годинник назад, але коли справа доходить до діабету 2 типу, ви маєте певний контроль над своїм станом.

Після 50 років стає важливішим стежити за артеріальним тиском і рівнем холестерину та бути в курсі нових симптомів. Крім того, ви та ваш лікар будете уважно стежити за вашими ліками на наявність серйозних побічних ефектів.

І ви, і ваша команда медиків з діабету відіграєте активну роль у розробці індивідуального підходу до лікування. При правильному лікуванні ви можете розраховувати на довге і повноцінне життя з діабетом 2 типу.