Якщо ви живете з денною сонливістю, це, ймовірно, робить ваше повсякденне життя дещо складнішим. Втома може зробити вас млявими і невмотивованими. Може здатися, що ви перебуваєте в стані постійного туману мозку.
Причини денної сонливості різні. Можливо, вам доведеться попрацювати зі своїм лікарем, щоб точно визначити, що викликає у вас втому.
Картина вартує тисячі слів. Наступні вісім мемів чудово підсумовують проблеми життя з денною сонливістю.
Відсутність якісного сну може ускладнити концентрацію на роботі. Ви можете виявити, що киваєте за своїм столом. Або може бути складно зосередитися на нарадах і приймати рішення. Все це може вплинути на вашу продуктивність на роботі.
Хоча ви не зможете повністю позбутися денної сонливості, 15-хвилинний сон під час обідньої перерви може зарядити вас енергією.
Багато людей п’ють каву як частину своєї ранкової рутини, але якщо ви живете з сонливістю вдень, кава може стати вашим порятунком.
Може бути важко пояснити друзям та родині, чому ви завжди втомлені. Вони можуть не розуміти, чому ви відмовляєтеся від роботи чи громадських заходів. Можливо, вам доводилося багато разів пояснювати, що ви не просто «драматичні» щодо своєї втоми.
Коли настає сонливість, ви не можете змусити себе «прокинутися». Іноді єдиним рішенням є можливість закрити очі і трохи відпочити.
Безсоння є частим винуватцем денної сонливості. Люди з безсонням не можуть заснути або спати вночі. Ви можете лежати в ліжку годинами перед тим, як заснути. Або, якщо ви можете швидко заснути, ви можете прокинутися через одну-дві години і не спати до ранку.
Одна ізольована ніч безсоння не є великою проблемою. Але якщо ви не спите вночі протягом тривалого часу, ви будете мати постійну сонливість вдень.
Може дійти до того моменту, коли ви відмовитесь від того, щоб відпочивати. Але це не дуже добре для вашого здоров’я.
Постійна втома також може викликати у вас дратівливість. Це може вплинути на ваше щастя і навіть викликати розлади настрою. Крім того, проблеми зі сном без лікування можуть викликати високий кров’яний тиск, що може призвести до інсульту або серцевого нападу.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваша сонливість не зникає після самолікування.
Сон і відпочинок – це не те саме. Але іноді заплющування очей на кілька хвилин може змінити світ.
Якщо ви не можете тримати очі відкритими (і ви не можете подрімати), заплющування очей і насолода моментом тихого неспання може підвищити пильність, зменшити стрес і підвищити ясність розуму.
Навіть якщо у вас є всі наміри не спати, ви можете зануритися в безтурботну, але коротку дрімоту навіть посеред розмови.
Це підсумовує те, що ви відчуваєте кожен день свого життя. Це те, як ви відповідаєте, коли хтось запитує про ваш день. Це навіть може бути ваш вибір, коли вас попросять описати себе.
Денна сонливість може вплинути на ваше емоційне та психологічне самопочуття. Це може мати великий вплив на якість вашого життя.
Якщо ви відчуваєте сонливість вдень, вживайте заходів, щоб боротися з нею шляхом зміни здорового способу життя, як-от фізичні вправи, повноцінне харчування та сон не менше восьми годин щоночі.
Якщо після цих змін ви не помітите ніяких змін у своєму сні, зверніться до лікаря. Багато різних речей можуть сприяти вашій денній сонливості. Співпраця з лікарем – єдиний спосіб знайти справжню причину.
Ваш лікар також може поговорити з вами про лікування денної сонливості та про те, як керувати вашими симптомами.
Discussion about this post