Простуда – це інфекція носа та горла, що викликається вірусами. Зазвичай кожна людина застуджується від двох до чотирьох застуд на рік.
Симптоми застуди зазвичай з’являються через один-три дні після контакту з вірусом. Симптоми включають: нежить, кашель, закладеність носа, біль у горлі, чхання, сльозотеча в очах, легкий головний біль, легка втома, болі в тілі та лихоманка менше 102 градусів F (38,5 градусів С).
Це 11 натуральних ліків для профілактики та лікування застуди. На додаток до цих ліків, деякі продукти також можуть сприяти зміцненню імунної системи.
1) Цинкові пастилки
Цинк є важливим мінералом, і він потребує більше 300 ферментів у нашому організмі. У природі цинк міститься в таких продуктах, як м’ясо, печінка, морепродукти та яйця. Рекомендована добова кількість цинку становить 12 мг для жінок та 15 мг для чоловіків.
Пастилки з цинком часто продаються в оздоровчих магазинах, Інтернеті та продаються в деяких аптеках. Цинк може допомогти зменшити тривалість симптомів застуди, особливо якщо люди починають приймати його протягом 24 годин після появи симптомів застуди. Цинк також зменшує вираженість симптомів і зменшує тривалість симптомів на три-чотири дні. Цинкові пастилки працюють, блокуючи розмноження вірусу застуди (запобігаючи його поширенню) або погіршуючи здатність вірусу застуди проникати в клітини носа та горла.
Цинкові пастилки можуть містити щонайменше 13,3 мг елементарного цинку. Вам слід приймати пастилки кожні дві години протягом дня, починаючи відразу після появи симптомів застуди. Пастилки цинку можуть бути неефективними, якщо вміст цинку занадто низький, або сполуки, що покращують смак, такі як лимонна кислота (міститься в цитрусових фруктах), винна кислота, сорбіт або маніт, знижують ефективність цинку.
Пастилки цинку зазвичай містять або глюконат цинку, або ацетат цинку, забезпечуючи 13,3 мг елементарного цинку в кожній пастилі. Люди повинні приймати одну пастилу кожні дві-чотири години протягом дня, максимум від 6 до 12 пастилок на день.
Побічні ефекти цинку можуть включати нудоту і неприємний присмак у роті. Пастилки з цинком не рекомендуються для профілактики застуди або для тривалого використання, оскільки добавки цинку, що перевищують 15 мг на день, можуть перешкоджати засвоєнню мінеральної міді та призвести до дефіциту міді.
2) Вітамін D
Деякі дані свідчать, що люди з підвищеним рівнем вітаміну D можуть мати менший ризик застуди. Вітамін D (також званий “кальциферол”) – це жиророзчинний вітамін, який, природно, присутній у кількох продуктах харчування та доступний як дієтична добавка. Вітамін D також виробляється ендогенно, коли ультрафіолетові (УФ) промені сонячного світла потрапляють на шкіру і викликають синтез вітаміну D.
3) Астрагал
Корінь астрагалу здавна використовується в традиційній китайській медицині для зміцнення імунітету та профілактики застуди та грипу. Дослідження виявили, що астрагал має противірусні властивості та стимулює імунну систему, хоча жодних клінічних випробувань, що вивчали б ефективність астрагалу проти застуди у людей, не проводилось.
Астрагал також є антиоксидантом і був запропонований для таких станів, як хвороби серця. Астрагал досліджується як можливе лікування травами для людей із захворюваннями, що послаблюють їх імунну систему.
Астрагал можна знайти у формі капсул, чаю або екстракту в магазинах здорової їжі або як сушений корінь у китайських трав’яних магазинах та деяких магазинах здорової їжі. Висушений корінь астрагала буває важко знайти.
Практикуючі традиційної китайської медицини зазвичай рекомендують приймати астрагал для профілактики застуди. Але слід уникати астрагала, якщо ви вже захворіли. Слід з’їдати одну-дві миски супу, звареного з коренем астрагала, на тиждень протягом зими, щоб запобігти застуді.
Астрагал може збільшити ефективність противірусних препаратів, таких як ацикловір або інтерферон, тим самим погіршуючи потенційні побічні ефекти цих препаратів (такі як можлива ниркова недостатність та інші побічні ефекти). Він також може протидіяти пригнічуючим імунітет препаратам, таким як циклофосфамід (Цитоксан, Неосар) або кортикостероїди. Астрагал може знизити рівень глюкози в крові або артеріальний тиск, посилюючи вплив артеріального тиску або препаратів від діабету.
4) Часник
Часник – одне з найпопулярніших домашніх засобів від застуди. Багато культур використовують часник для лікування застуди. Люди зазвичай готують курячий суп з великою кількістю часнику, готують напій із сирого подрібненого часнику або їдять сирий часник.
Доведено, що сполука аліцин у часнику має антибактеріальні та протигрибкові властивості. Аліцин надає часнику його характерний гарячий смак. Щоб максимізувати кількість аліцину, свіжий часник слід подрібнити або подрібнити, і він повинен бути сирим. Часник також доступний у формі таблеток.
В одному дослідженні, в якому взяли участь 146 людей, учасники отримували або добавку часнику, або плацебо протягом 12 тижнів, з листопада по лютий. Люди, які приймали часник, зменшили ризик застуди більш ніж наполовину. Дослідження також виявило, що часник скорочував час відновлення у людей, які застудились. Для підтвердження цих результатів потрібні додаткові дослідження.
Часник має деякі можливі побічні ефекти. Неприємний запах з рота і запах тіла – чи не найпоширеніші побічні ефекти; однак також повідомлялося про запаморочення, пітливість, головний біль, лихоманку, озноб та нежить. Вживання великої кількості часнику може дратувати рот або призвести до порушення травлення.
Людям із порушеннями кровотечі слід уникати добавок часнику. Пацієнтам слід уникати вживання часнику за два тижні до або після операції. Людям, які приймають препарати, що розріджують кров, такі як варфарин (Coumadin), або приймають добавки, які, як вважають, впливають на згортання крові, такі як вітамін Е або гінкго, також повинні уникати вживання часнику.
Часник також може знизити рівень глюкози в крові та збільшити вивільнення інсуліну, тому його слід обережно вживати людям, які приймають препарати, що знижують рівень цукру в крові. Людям, які страждають алергією на рослини родини лілійних (включаючи цибулю, цибулю-порей та цибулю), слід уникати часнику. Вагітним жінкам слід уникати часнику у формі добавки, оскільки це може збільшити ризик кровотечі.
5) Вітамін С
Вітамін С був популярним методом лікування застуди. Дослідження показують, що 1000 мг вітаміну С щодня можуть зменшити частоту застуди у більшості людей. Однак вітамін С у кількості понад 2000 мг може викликати діарею та рідкий стілець.
6) Мед
Мед – популярний домашній засіб від кашлю та застуди у багатьох культурах. Мед може допомогти заспокоїти кашель у дітей та допомогти їм краще спати.
Дослідники кажуть, що мед може діяти, покриваючи та заспокоюючи роздратоване горло, і, як вважають, він має антиоксидантну та антибактеріальну дію. Темний колір меду, такий як гречаний мед, використаний у дослідженні, має високий вміст антиоксидантів.
Мед не рекомендується немовлятам до 1 року через ризик ботулізму. Регулярне вживання меду на ніч може також сприяти розвитку порожнин.
7) Імбир
Корінь імбиру – ще один народний засіб від кашлю, застуди та болю в горлі. Імбир використовується в традиційній китайській медицині для лікування кашлю та застуди, що супроводжується нежиттю з прозорими виділеннями з носа, головним болем, болями в шиї та плечах та білим покривом язика. В аюрведе, традиційній медицині Індії, імбир також використовується для лікування кашлю та застуди.
Гарячий імбирний чай – популярний домашній засіб від симптомів застуди та ангіни. Іноді додають мед і лимон.
Хоча нормальна кількість імбиру в їжі рідко викликає побічні ефекти, надмірна кількість може спричинити печію та розлад травлення.
8) Бузина рослина
Бузина (Sambucus nigra) – це трава, яку застосовували як народний засіб від застуди, синусових інфекцій та грипу. Під час попередніх лабораторних досліджень було встановлено, що екстракти бузини борються з вірусами. Дослідники вважають, що антоціани, сполуки, які в природі містяться в ягодах бузини, можуть бути активним компонентом, який зміцнює імунну систему та блокує прилипання вірусу грипу до наших клітин.
У магазинах здорового харчування продаються сік бузини, сироп бузини та капсули бузини. Побічні ефекти, хоча і рідкісні, можуть включати легке порушення травлення або алергічні реакції.
Слід використовувати лише екстракти ягід бузини, оскільки свіже листя, квіти, молоді бруньки, недозрілі ягоди та коріння містять ціанід і можуть спричинити отруєння ціанідом.
.
Discussion about this post