8 трекерів сну, які забезпечать вам гарний сон, який вам потрібен

Короткий огляд найкращих трекерів сну

• Найкраща підкладка під матрац: Withings Sleep Tracking Pad
• Найкращий носимий пристрій: Кільце Оура
• Найкраще для відстеження інших проблем зі здоров’ям: Sleepon Go2sleep Tracker
• Найкраще для пар: Tempur-Pedic Sleeptracker
• Найкращий розумний годинник: Розумний годинник Fitbit Sense
• Найкращий фітнес-трекер: Відстеження активності Garmin Vívosmart 4
• Найкраще для навчання сну: Beautyrest SleepTracker
• Найкращий безконтактний варіант: Sleepscore Labs Sleepcore Макс

Якщо щоранку ви прокидаєтеся втомленим і знесиленим, можливо, ви не спите достатньо. Хороший нічний відпочинок може допомогти впоратися з хворобами, підтримувати вашу бадьорість і концентрацію протягом дня, а також знизити ризик раку, діабету та ішемічної хвороби серця.

Може бути важко визначити, скільки ви спите щоночі, тому може бути корисним інвестувати в систему відстеження сну. Пристрої для відстеження сну відстежують ваш режим сну, щоб отримати чіткішу картину того, наскільки якісний ви спите. Після того, як дані будуть зібрані, ви зможете внести зміни, щоб покращити якість сну.

Вибір трекера сну може бути непростим, оскільки існує дуже багато варіантів. Щоб допомогти вам визначитися, ми склали список найкращих трекерів сну на ринку.

Як вибрати

Тип

На ринку є два основних типи трекерів сну: носіння (кільця, годинники, браслети тощо) і трекери під матрацом. Це дійсно залежить від того, що вам комфортно. Деякі користувачі вважають, що носіння дратує вночі, а іншим подобається носіння, оскільки воно часто надає більше, ніж просто дані про сон.

Кількість спальних місць

Якщо вам потрібен трекер сну, який відстежує сон як вас, так і вашого партнера, ви можете пошукати трекер під матрацом із двома датчиками.

Розумна сигналізація

Розумні будильники щоранку прокидаються в оптимальний час, використовуючи дані, щоб визначити, коли ви спите. Деякі носимі пристрої також мають вібросигнали, які менш дратують, ніж гучний звук, і не заважають вашому партнеру.

Інші характеристики

Більшість фітнес-трекерів оснащено аналітикою сну, але це залежить від того, чи шукаєте ви щось, розроблене спеціально для відстеження сну. Фітнес-носії можуть виконувати інші функції, пов’язані зі здоров’ям, як-от відстеження активності, відстеження менструального циклу, GPS-навчання тощо. Ці функції можуть зробити ваш пристрій більш універсальним, але вони часто підвищують ціну.

Як ми вибирали

Ми серйозно підійшли до вибору пристрою для відстеження сну — і доклали зусиль, щоб знайти найкращий вибір. Вибрані тут трекери сну є найновішими на ринку та містять найінноваційніші технології.

Ми також перевірили репутацію та прозорість компанії, політику компанії та відгуки клієнтів, щоб переконатися, що ми рекомендуємо лише трекери, які дійсно подобаються людям.

Довідник з ціноутворення

• $ = менше 100 доларів
• $$ = 100-200 доларів
• $$$ = понад 200 доларів

Healthline обирає 8 найкращих трекерів сну 2021 року

Найкраща підкладка під матрац

Withings Sleep Tracking Pad

• Ціна: $
• тип: Під матрац
• Термін служби батареї: Підключати
• Pro: Сумісний з Amazon Alexa
• Мінус: Деякі рецензенти скаржаться, що підкладка недостатньо широка, щоб ліжка розміру “king-size” могли відстежити, коли ви перевернулися

Носимі пристрої можуть заважати багатьом під час сну, тому ми любимо цю панель для відстеження сну від Withings. Прокладка проходить під вашим матрацом і виявляє:

• пульс
• хропіння і цикли сну
• порушення дихання
• важкі та швидкі цикли сну
• коли ти прокидаєшся

Усі ці дані можна знайти в додатку Withings на вашому телефоні. Ви також отримуєте оцінку сну щоночі, яка допомагає покращити гігієну сну. Бонус? Є датчик, який може працювати як перемикач для керування освітленням, термостатом тощо.

Найкращий пристрій для носіння

Перстень Оура

• Ціна: $$$
• тип: Можна носити
• Термін служби батареї: 7 днів
• розмір: Ви отримуєте безкоштовний набір розмірів під час замовлення
• Pro: Підключається до Google Fit і Apple Health
• Мінус: Іноді синхронізація може бути повільною, це дорого

Oura — це спеціальне розумне кільце, яке записує ваш пульс, коливання частоти серцевих скорочень, частоту дихання, температуру шкіри тощо. Кільце використовує інфрачервоний світлодіодний датчик для оцінки сну та дає індивідуальні поради щодо покращення якості вашого сну.

Для тих, хто не любить носити пристрої, користувачі повідомляють, що вони навіть не помічають, що носять їх уночі, і що вони надзвичайно зручні та легкі.

Найкраще для відстеження інших проблем зі здоров’ям

Sleepon Go2sleep Tracker

• Ціна: $
• тип: Можна носити
• Термін служби батареї: 24 години
• Pro: Легкий
• Мінус: Не найкращий для тих, хто бореться з апное уві сні, оскільки він не вимірює потік повітря та частоту дихання

Це силіконове кільце вимірює тривалість і якість вашого сну, пульс, рівень кисню в крові тощо. Якщо ви боретеся з іншими проблемами зі здоров’ям, це кільце попередить вас, коли виявить порушення рівня серця та кисню.

Кільце також може синхронізуватися з додатком iOS Health, щоб надавати вам пропозиції на основі інших звичок, які можна відстежувати.

Найкраще для пар

Tempur-Pedic Sleeptracker

• Ціна: $$$
• тип: Під матрац
• Термін служби батареї: Підключений
• Pro: Має будильник, який може розбудити вас під час найлегшої фази сну
• Мінус: Дорого

Цей датчик ковзає під ваш матрац, щоб надати вам спеціальну статистику сну в додатку Sleeptracker-AI. Він сумісний з будь-яким матрацом, не тільки Tempur-Pedic, і може відстежувати сон двох людей, що робить його чудовим для пар.

Тренер зі штучним інтелектом вивчає ваші дані та пропонує прості у застосуванні поради щодо сну на основі вашої поведінки під час сну, щоб ви (і ваш партнер) могли спати глибше.

Найкращий розумний годинник

Розумний годинник Fitbit Sense

• Ціна: $$$
• тип: Можна носити
• Термін служби батареї: 6 днів
• розмір: Доступні малі та великі смуги
• Pro: Ви можете спілкуватися з іншими користувачами Fitbit
• Мінус: Може мати занадто багато функцій для деяких користувачів

Якщо ви хочете відстежувати більше, ніж просто активність сну, можливо, ви захочете інвестувати в розумний годинник.

Цей від Fitbit поставляється з крокоміром, голосовим помічником, дзвінками та текстовими повідомленнями Bluetooth, платою Fitbit, відстеженням менструального циклу тощо. Додаток для сну пропонує персоналізовані рекомендації для покращення якості вашого сну, а годинник має розумний будильник, який будить вас у оптимальний час щоранку.

Кращий фітнес-трекер

Відстеження активності Garmin Vívosmart 4

• Ціна: $$
• тип: Можна носити
• Термін служби батареї: 7 днів
• Pro: Опція вібраційного будильника
• Мінус: Не дає багато порад щодо того, як краще спати

На відміну від інших фітнес-трекерів, Vivosmart 4 витончений і непомітний, що робить його ідеальним для тих, хто не любить громіздкість більшості носимих пристроїв. Він має невеликий сенсорний дисплей і вимірює ваш цикл сну, рівень кисню в крові, рівень стресу та відновлення організму після тренувань.

Зокрема, він відстежує ваші легкі, глибокі та швидкі фази сну разом із рухами протягом ночі, щоб ви могли отримати чітке уявлення про те, як ви спите.

Найкраще підходить для навчання сну

Beautyrest SleepTracker

• Ціна: $
• тип: Під матрацом
• Термін служби батареї: Підключати
• Pro: Сумісний з Amazon Alexa
• Мінус: Потрібне надійне підключення до Інтернету

Цей безконтактний пристрій відстеження сну встановлюється під матрац будь-якої марки, щоб надавати дані про двох сплячих. Він працює для моніторингу частоти серцевих скорочень, сну, частоти дихання та рухів вашого тіла вночі.

Після кількох ночей вивчення вашого режиму сну програма може надати вам індивідуальні консультації щодо сну. Але користувачі повідомляють, що він не може відрізнити легкий сон від нерухомого лежання в ліжку.

Найкращий безконтактний варіант

Sleepscore Labs Sleepcore Макс

• Ціна: $$
• тип: Безконтактний
• Термін служби батареї: Підключати
• Pro: Безконтактний
• Мінус: Необхідно правильно налаштувати для точності

Цей безконтактний монітор сну може відстежувати ваш режим сну, не кладучи його під матрац або будь-де на ліжко. Sleepscore Max також відстежує навколишнє освітлення, температуру та інші фактори навколишнього середовища у вашій кімнаті, які можуть впливати на якість сну.

Просто пам’ятайте, що для найкращої точності пристрій має розташовуватися вище, ніж верхній край вашого матраца, і його слід розміщувати на відстані не більше 3,9 футів.

Трекери сну оснащені інструментами та функціями, які допоможуть вам внести зміни, щоб прокидатися добре відпочилим. Вони контролюють такі речі, як тривалість і якість сну, пульс, рівень кисню в крові.

Доступні різноманітні опції, і кожна з них містить унікальний набір можливостей і функцій.

Купуючи пристрій для відстеження сну, враховуйте такі фактори, як тип, доступні функції, параметри для сну та ціна.

Іман Балагам – письменниця з Х’юстона, штат Техас. Коли вона не сміється над власними жартами чи не купує чіа-пудинг за завищеною ціною, її можна знайти за читанням художніх романів, відвідуванням уроків обертання, прокручуванням TikTok або чеканням на борт свого відкладеного рейсу Spirit. Ви можете побачити більше її робіт на ній веб-сайт.