На відміну від смартфонів або традиційних будильників, які покладаються виключно на звук, щоб розбудити вас, будильники на схід сонця імітують прихід світанку з постійно зростаючою кількістю світла.
Подібно до традиційного будильника, ви можете встановити будильник сходу сонця, щоб будити вас у певний час.
Деякі годинники дозволяють контролювати кількість часу, необхідного для досягнення денного світла, або максимальної яскравості. Інші мають фіксовану кількість часу, яка зазвичай коливається від 30 до 40 хвилин.
Багато будильників для сходу сонця також містять аудіо компонент. Крім того, ви можете вибрати модель, яка включає в себе симулятор заходу сонця.
Чи може спрацювати будильник на схід сонця?
Використання синхронізованого світла, наприклад, випромінюваного будильником сходу сонця, було використано
Одне невелике дослідження 2015 року за участю 17 чоловіків показало, що симуляція сонячного світла може навіть зменшити серцево-судинний стрес, який може бути викликаний раптовим пробудженням.
Як ми обрали
- Відгуки та досвід. Щоб зібрати будильники на схід сонця в цьому списку, ми зібрали онлайн-огляди з кількох джерел і користувалися рекомендаціями з перших рук від користувачів.
- Репутація компанії. Ми включили лише годинники, виготовлені авторитетними, прозорими компаніями.
- Ціна. Ми адаптували наш список, щоб включити якомога ширший діапазон цін і функцій. Ми включили інтуїтивно зрозумілі, прості у використанні годинники, а також годинники з великою кількістю наворотів.
Ціноутворення
Вартість будильників на схід сонця становить приблизно від 30 до 150 доларів. Усі годинники в цьому списку мають можливість імітації сонячного світла або сходу сонця. Більшість із них також включають моделювання заходу сонця, а також покращення звуку.
Найдорожчі версії містять додаткові функції, такі як бібліотеки в програмі, можливість дистанційного керування або функції, призначені для покращення медитації.
Вартість вказується так:
- $ = менше 75 доларів
- $$ = 75–125 доларів США
- $$$ = понад 125 доларів США
Вибір Healthline для будильників сходу сонця
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, HF3650/60
- Ціна: $$$
Раніше відомий як Somneo, цей світильник SmartSleep Sleep & Wake-Up від Philips включає п’ять кольорів сходу сонця та 25 налаштувань яскравості, з яких ви можете вибрати. Крім того, він дає змогу об’єднати звуки природи, атмосферну музику та налаштування FM-радіо у ваші враження від пробудження.
Philips каже, що цей симулятор сонячного світла розроблений для поступового збільшення кількості світла, який він випромінює, що дозволяє прокидатися спокійніше. Цей годинник також включає в себе симулятор заходу сонця, тому ви можете використовувати його, щоб розташуватися вночі.
Нарешті, якщо ви любите медитувати, перш ніж дрімнути, ви можете оцінити RelaxBreathe, функцію світлового опускання. Він включає сім різних ритмів та інтенсивностей світла на вибір, щоб допомогти вам регулювати дихання.
Придбайте лампу Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up в Інтернеті.
Philips SmartSleep Wake-Up Light, HF3520/60
- Ціна: $$
Ця менш дорога пропозиція від Philips надає вам ті самі функції симулятора сходу та заходу сонця, але не включає функцію RelaxBreathe, згадану вище.
Він має 20 налаштувань яскравості, п’ять різних звуків пробудження та FM-радіо.
Придбайте лампу пробудження Philips SmartSleep онлайн.
Перекидний будильник/оточне освітлення
- Ціна: $
Якщо вам подобається прокидатися під звуки, але вам потрібна додаткова перевага регулюваного навколишнього світла, яким ви можете керувати, цей будильник може сподобатися вам. Він випромінює ніжне, тепле сяйво, яке автоматично вмикається або вимикається, коли ви вручну гортаєте годинник.
Наприклад, перед сном ви можете використовувати цей годинник як нічник або повністю погасити його світіння легким переворотом.
Вранці, коли пролунає будильник, ви можете перевернути годинник назад, щоб кинути бліде світло, яке допоможе вам повністю прокинутися. Але якщо ви не готові прокинутися, цей годинник включає функцію відкладення.
Годинник також має ергономічний дизайн з великими, простими у використанні кнопками, і має вбудований акумулятор, який заряджається через USB, а також шнур для зарядки.
Придбайте Перекидний Будильник/Навколишнє Світло онлайн.
Будильник сходу сонця
- Ціна: $
Цей бюджетний будильник для сходу сонця доступний у восьми кольорах світлодіодного підсвічування — прокидайтеся до фіолетових, синіх або жовтих відтінків тощо.
Ви також можете додати звуки природи, такі як птахи або гуркіт хвиль, до свого пробудження або запрограмувати годинник на відтворення улюбленого FM-каналу після вставання.
Цей годинник виконує подвійну функцію приліжкової лампи або нічника, якщо ви вирішите залишити його включеним на ніч. Ви можете вибрати з трьох рівнів яскравості.
Рецензенти кажуть, що замком дуже легко керувати, але інструкція додається.
Придбайте домашній будильник Sunrise онлайн.
Відновлення люків
- Ціна: $$
Керуйте годинником сходу сонця Hatch Restore безпосередньо на пристрої або зі свого телефону за допомогою програми за допомогою Wi-Fi та Bluetooth. Цей годинник використовує ряд світлих відтінків, щоб імітувати світанок, переходячи від червоного до помаранчевого до білого, перш ніж пролунає вибраний вами сигнал будильника.
Він також має функції для нічного використання. Сюди входить м’яке світло для читання, яке не містить синіх тонів, тому воно не порушує циркадний ритм.
Крім того, годинник має добірку конфіденційного контенту, який можна використовувати для медитації перед сном або після пробудження, а також бібліотеку заспокійливих звуків і білого шуму, які можна запрограмувати на нічну гру.
Годинник має 6 місяців безкоштовного доступу до Hatch Premium, що дає необмежений доступ до великого вибору медитацій, звукових пейзажів та історій про сон.
Придбайте Hatch Restore онлайн.
Будильник Homagical Sunrise з імітацією заходу сонця
- Ціна: $
Цей будильник для сходу сонця містить два будильника, тому його можна використовувати для двох людей із різним часом пробудження або для використання в будні та вихідні.
Симулятор сходу сонця проходить через 20 рівнів, від ніжно-червоного до яскравого сонячного світла. Ви можете вирішити, чи потрібно 10 хвилин або до години, щоб досягти повної інтенсивності сходу сонця.
Годинник також включає сім природних звуків, а також функцію FM-радіо.
Симулятор заходу сонця автоматично темніє на 2 години. Якщо ви хочете використовувати його як нічник або лампу для читання, ви можете вибрати між сімома кольорами та 20 рівнями освітлення.
Придбайте онлайн-будильник Homagical Sunrise з імітацією заходу сонця.
Elfeland Wakeup Light
- Ціна: $
Будильник Elfeland можна використовувати як симулятор сходу сонця, нічник або цілий день. Він має три рівні яскравості на вибір плюс сім кольорів світлодіодів. Ви також можете запрограмувати лампу на перехід від одного кольору до іншого — просто для розваги.
Супровідний звуковий сигнал будильника можна налаштувати на тиху музику, звуковий сигнал або звуки природи.
Придбайте Elfeland Wakeup Light онлайн.
JALL Smart Wake Up Light
- Ціна: $
Якщо ви турбуєтеся про затримку часового руху та вчасно прокинутися після довгого перельоту, цей будильник для сходу сонця може підійти.
При вазі 1,15 фунта він невеликий за розміром, але не за характеристиками. Він включає моделювання сходу і заходу сонця, які можна встановити на 10, 20 або 30 хвилин. Виберіть із семи кольорів, 20 рівнів яскравості та семи звуків.
Крім того, він має функцію FM-радіо та оснащений подвійними будильниками, тому не хвилюйтеся, якщо ви подорожуєте з другом або вам потрібен будильник в два різні часи. Його також можна використовувати як м’який нічник.
Придбайте JALL Smart Wake Up Light онлайн.
Як світло впливає на сон
Будильники для сходу сонця розроблені для роботи з природним циркадним ритмом організму. Ваш циркадний ритм – це тип внутрішнього годинника, встановленого на 24-годинний часовий проміжок. Він регулює ваш цикл сну-неспання.
На циркадний ритм істотно впливає сонячне світло. Коли світло потрапляє в око, воно проходить через зорові нерви до гіпоталамуса, де регулюється циркадний ритм. Ось чому ви, як правило, прокидаєтеся, коли на вулиці стає світло, і починаєте відчувати сонливість, коли стемніє.
Зовнішні фактори, такі як штучне, електричне світло та синє світло, що випромінюється екранами комп’ютерів, можуть вивести з ладу циркадний ритм і цикл сну-неспання. Це може ускладнити заснути, залишитися спати або прокидатися у відповідний час.
Будильники для сходу сонця імітують постійно зростаючу кількість сонячного світла, яке випадає на світанку, і їх можна використовувати, щоб допомогти вам прокинутися м’яко й природно.
Багато будильників сходу сонця також включають моделювання заходу сонця, які можуть допомогти вам заснути.
Але якщо будильника на схід сонця недостатньо, щоб допомогти вам прокинутися вчасно і відпочити, спробуйте ці поради або поговоріть зі своїм медичним працівником за порадою.
Корі Вілан — незалежний письменник і спеціаліст із репродуктивного здоров’я, який спеціалізується на контенті про здоров’я та здоров’я. Більшу частину останніх двох десятиліть вона провела, навчаючи людей безпліддям та варіантам побудови сім’ї. Вілан — фанат науки, і її герої охоплюють весь спектр від Темпл Грандін до її чудової мами. Вона ділиться своїм життям у Брукліні, штат Нью-Йорк, зі своїми дорослими, захоплюючими дітьми та їхніми дивними собаками з притулку. Слідуйте за нею Twitter.
Discussion about this post