9 способів, як плач може бути корисним для вашого здоров’я

1. Детоксикує організм

Існує три види сліз:

• рефлекторні сльози
• безперервні сльози
• емоційні сльози

Reflex сльози очищають сміття, як дим і пил, з ваших очей. Постійні сльози змащують очі і допомагають захистити їх від інфекції. Емоційні сльози можуть мати багато переваг для здоров’я. У той час як безперервні сльози містять 98 відсотків води, емоційні сльози містять гормони стресу та інші токсини. Дослідники припустили, що плач вимиває ці речі з вашої системи, хоча в цій області необхідні додаткові дослідження.

2. Допомагає самозаспокоїтися

Плач може бути одним із ваших найкращих механізмів самозаспокоєння. Дослідники виявили, що плач активує парасимпатичну нервову систему (ПНС). PNS допомагає вашому тілу відпочити і перетравлювати. Однак переваги виникають не відразу. Може знадобитися кілька хвилин, щоб пролити сльози, перш ніж ви відчуєте заспокійливу дію плачу.

3. Притупляє біль

Плач протягом тривалого часу випуски окситоцин та ендогенні опіоїди, інакше відомі як ендорфіни. Ці хімічні речовини можуть допомогти полегшити як фізичний, так і емоційний біль. Як тільки ендорфіни вивільняються, ваше тіло може перейти в дещо заціпенілу стадію. Окситоцин може дати вам відчуття спокою або благополуччя. Це ще один приклад того, як плач є самозаспокоєнням.

4. Покращує настрій

Крім того, щоб допомогти вам полегшити біль, плач, зокрема ридання, може навіть підняти собі настрій. Коли ви схлипуєте, ви швидко вдихаєте прохолодне повітря. Вдихання більш прохолодного повітря може допомогти регулювати і навіть знизити температуру вашого мозку. Холодний мозок приносить більше задоволення вашому тілу та розуму, ніж теплий мозок. В результаті ваш настрій може покращитися після епізоду ридання.

5. Підтримка мітингів

Якщо ви відчуваєте себе синіми, плач – це спосіб дати оточуючим зрозуміти, що вам потрібна підтримка. Це відомо як міжособистісна користь. З тих пір, як ви були дитиною, плач був поведінкою прихильності. Його функція багато в чому полягає в тому, щоб отримати комфорт і турботу від інших. Іншими словами, це допомагає створити вашу мережу соціальної підтримки, коли ситуація стає важкою.

6. Допомагає одужати від горя

Сумування – це процес. Воно включає періоди смутку, оніміння, провини та гніву. Плач особливо важливий у періоди скорботи. Це може навіть допомогти ви переробляєте і приймаєте втрату близької людини.

Кожен проходить процес горя по-різному. Якщо ви помітили, що ваш плач надзвичайний або починає заважати вашому повсякденному житті, може бути гарною ідеєю звернутися до лікаря.

Дізнайтеся більше: Чому я не можу перестати плакати? »

7. Відновлює емоційну рівновагу

Плач буває не тільки у відповідь на щось сумне. Іноді ви можете плакати, коли дуже щасливі, налякані або в стресі. Дослідники Єльського університету Вважають, що такий плач може допомогти відновити емоційну рівновагу. Коли ви неймовірно щасливі або боїтеся чогось і плачете, можливо, це спосіб вашого тіла оговтатися від переживання такої сильної емоції.

8. Допомагає дитині дихати

Перший крик дитини з утроби дуже важливий. Немовлята отримують кисень в утробі через пуповину. Після народження дитини вони повинні почати дихати самостійно. Перший крик – це те, що допомагає легеням дитини адаптуватися до життя у зовнішньому світі.

Плач також допомагає дітям виводити зайву рідину в легенях, носі та роті.

Дізнайтеся більше: Як дихають діти в утробі матері? »

9. Допомагає спати дитині

Плач також може допомогти дітям краще спати вночі. У невеликому дослідженні сну немовлят 43 учасники використовували поступове вимирання, також відоме як контрольований плач, щоб укласти своїх дітей спати. З контрольованим плачем немовлят залишали плакати протягом певної кількості хвилин до втручання батьків. Плач збільшив як тривалість сну, так і зменшив кількість разів, коли немовлята прокидалися протягом ночі. Через рік плач не збільшував стрес у немовлят або негативно вплинув на зв’язок між батьками і дітьми.

Коли слід звернутися за допомогою?

Плакати у відповідь на те, що робить вас щасливим або сумним, це нормально і здорово. Не соромтеся проливати сльози, якщо відчуваєте потребу звільнитися. Однак надмірний плач – це те, про що ви повинні поговорити зі своїм лікарем. Якщо плач починає заважати вашій повсякденній діяльності, це може бути ознакою депресії.

Інші симптоми депресії включають:

• почуття смутку або безнадійності
• почуття дратівливості або розчарування
• зміни апетиту, втрата чи збільшення ваги
• нестача енергії
• проблеми зі сном або занадто багато сну
• незрозумілі болі
• думки про смерть або самогубство

Якщо у вас виникли думки про самоушкодження, зателефонуйте до місцевих служб екстреної допомоги. Якщо ви живете в Сполучених Штатах, ви також можете зателефонувати на Національну лінію допомоги із запобігання самогубствам за номером 800-273-TALK.

Скільки треба плакати?

Дослідники з Тілбурзького університету розглянули плач під мікроскопом. Їх результати? У середньому американські жінки плачуть 3,5 рази на місяць, тоді як американські чоловіки плачуть приблизно 1,9 рази на місяць. Середні показники по країнах значно відрізняються. Середній показник в Америці знаходиться на верхньому кінці спектру. Наприклад, жінки в Китаї плачуть приблизно 1,4 рази на місяць. За повідомленнями, чоловіки в Болгарії плачуть лише 0,3 рази на місяць.

Їжа на винос

Це нормально плакати. Це може бути навіть корисно для вас. Якщо ви відчуваєте потребу поплакати, не стримуйте сліз. Сльози є нормальним, здоровим способом вираження емоцій.