Добавки, ліки та зміни способу життя для стимуляції апетиту

Що викликає зниження апетиту?

Деякі з найбільш поширених причин зниження апетиту включають:

• психологічні розлади, такі як стрес, депресія та тривога
• рак
• шлунково-кишкові розлади, такі як виразкова хвороба, ГЕРХ та виразковий коліт
• хронічні захворювання, такі як ХОЗЛ, муковісцидоз і хвороба Паркінсона
• деякі хронічні інфекції, такі як ВІЛ
• ліки, такі як хіміотерапія, проносні та амфетаміни
• збільшення віку і уповільнення обміну речовин
• зниження рівня активності
• гормональні зміни

Деякі причини характерні для певних груп населення, наприклад дуже маленьких дітей або літніх людей. У немовлят і дітей раннього віку причини зниження апетиту або поганого споживання їжі можуть включати:

• харчова алергія
• сімейний стрес
• змушений їсти занадто багато
• відсутність впливу різноманітних продуктів і текстур у молодому віці
• надмірне вживання молока або соку між прийомами їжі
• розвиток прагнення до самостійності
• ранні труднощі з годуванням, такі як коліки, часте блювота або утруднення смоктання
• генетична схильність
• неструктурований або дуже різноманітний час прийому їжі та прийоми їжі
• їсти на самоті
• відстрочене введення твердих речовин у віці після 9 місяців
• сімейний конфлікт під час їжі

Причини поганого споживання їжі або зниження апетиту у літніх людей можуть включати:

• деменція
• депресія
• неврологічні або скелетно-м’язові розлади
• відсутність спілкування або соціальної атмосфери для прийому їжі
• зниження нюху
• зниження відчуття смаку
• труднощі з отриманням або приготуванням їжі
• зміни шлунково-кишкового тракту
• знижені витрати енергії
• гормональні зміни
• ліки, що впливають на відчуття смаку, наприклад, деякі антидепресанти або препарати проти Паркінсона
• хвороба серця
• захворювання органів дихання
• погане здоров’я зубів

Добавки для збудження апетиту

Вітаміни, мінерали та трави можуть бути ефективними для стимуляції апетиту. У деяких випадках вони також можуть бути ефективними при лікуванні дефіциту вітамінів і мінералів, які впливають на апетит. Деякі з добавок, які можуть бути корисними для вашої дієти, включають:

Цинк

Дефіцит цинку може викликати зміни смаку та апетиту. Добавка цинку або полівітаміни, що містять цинк, повинні бути безпечними для більшості дорослих.

Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас виникли запитання та перед тим, як давати добавки маленьким дітям.

тіамін

Дефіцит тіаміну, також відомого як вітамін B-1, може викликати:

• збільшення витрат енергії в стані спокою або швидкість спалювання калорій під час відпочинку
• зниження апетиту
• втрата ваги

Тіамін має бути безпечним для більшості дорослих. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж давати добавки маленьким дітям.

Риб’ячий жир

Риб’ячий жир може стимулювати апетит. Це також може покращити травлення та зменшити відчуття здуття або насичення, які можуть завадити вам їсти.

Риб’ячий жир, як правило, вважається безпечним для будь-якої дорослої людини, яка не має алергії на рибу. Важливо поговорити з лікарем, перш ніж давати добавки дуже маленьким дітям.

Медикаментозна терапія для стимуляції апетиту

Є три ліки, схвалені Управлінням з контролю за продуктами і ліками США (FDA) для використання як стимулятори апетиту. Ці ліки:

Дронабінол (Марінол)

Дронабінол є канабіноїдним препаратом. Це означає, що він діє на канабіноїдні рецептори в мозку. Дронабінол допомагає зменшити нудоту та стимулює апетит. Він використовується у людей, у яких знижений апетит через ВІЛ та хіміотерапію.

Неясно, чи можна його безпечно призначати дітям. Лікар може допомогти визначити, чи буде цей препарат корисним і безпечним для вас.

Мегестрол (Megace)

Мегестрол – це синтетичний прогестин. Він стимулює апетит і використовується для лікування анорексії або кахексії. Кахексія – це різка втрата ваги, пов’язана з хронічними захворюваннями.

Його можна призначати дітям. Він має потенційні гормональні побічні ефекти і може викликати утворення тромбів.

Оксандролон (Оксандрін)

Оксандролон є синтетичним похідним тестостерону. Він стимулює апетит і сприяє набору ваги, як і анаболічні стероїди або природний тестостерон в організмі. Його часто призначають для полегшення апетиту та збільшення ваги:

• важка травма
• інфекції
• хірургія

Це може викликати зміни холестерину. Це може збільшити ризик атеросклерозу або затвердіння артерій.

Ліки, які не рекомендовані до використання

Існують інші класи ліків, які часто використовуються як стимулятори апетиту, але вони не були схвалені FDA для цього використання. Ці ліки включають:

• антидепресанти
• ліки від судом
• антигістамінні препарати
• деякі антипсихотичні засоби
• стероїди

Зміна способу життя для стимуляції апетиту

Крім прийому ліків або добавок, існує ряд способів підвищити апетит. Ці зміни способу життя включають:

• Вправа. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти посилити відчуття голоду. Це тому, що це збільшує ваші витрати енергії.
• Зробіть їжу приємнішою. Спробуйте їсти разом з друзями та сім’єю або під час перегляду улюбленого шоу. Ви можете з’їсти більше, якщо добре проводите час під час їжі.
• Їжте їжу, яка вам подобається, і змінюйте своє меню. Деякі люди вважають, що ведення харчового щоденника допомагає відстежувати свій прогрес і переконатися, що вони споживають достатню кількість калорій.
• Знайдіть час для їжі. Якщо їсти три повноцінні прийоми їжі на день вам не вистачає, ви можете спробувати розділити їжу на п’ять або шість невеликих прийомів їжі щодня. Коли ви намагаєтеся підвищити апетит, важливо не пропускати прийоми їжі.
• Подумайте про вживання деяких калорій. Напої, що містять калорії, такі як протеїнові коктейлі, фруктові коктейлі, молоко та сік, можуть допомогти вам задовольнити вашу щоденну потребу в калоріях. Просто переконайтеся, що ви користуєтеся поживними напоями, і не заповнюйте напої пустими калоріями, як-от газована вода.
• Їжте менше клітковини. Вживання більшої кількості клітковини може допомогти вашій їжі швидше перетравлюватися і не дати вам почувати себе ситим. Якщо ви боретеся з достатнім апетитом, дієта з низьким вмістом клітковини може допомогти.

У людей похилого віку

У літніх людей можуть бути певні занепокоєння щодо низького апетиту. Часто може бути основне захворювання або захворювання, яке впливає на споживання їжі. Дуже важливо дотримуватися плану догляду вашого лікаря, щоб допомогти керувати вашим медичним станом.

Належний догляд за зубами, регулярність кишечника та елементарна гігієна можуть позитивно вплинути на апетит у літніх людей.

Якщо у вас виникли проблеми з отриманням або приготуванням їжі, розгляньте послуги доставки продуктів. Є також служби, які доставляють інгредієнти страви з рецептами або повністю готові страви.

Імовірно, що соціальний аспект їжі змінюється з віком. Їжа з іншими людьми істотно впливає на апетит і кількість з’їденої їжі. Можливість їсти з друзями або сім’єю, або в соціальному оточенні, наприклад, в їдальні закладу догляду, а не у вашій приватній кімнаті, може позитивно вплинути на апетит.

Якщо ви живете в громаді або закладі догляду за хворими і маєте труднощі з обмеженим вибором їжі або вам не подобається смак їжі, запитайте, чи є ресторани в стилі кафетерії, а не попередньо заповнений піднос. Ви також можете запитати у керівництва закладу, чи можна замовити ваші улюблені страви.

Пам’ятати про їжу можуть турбувати деяких літніх людей. Може бути корисно встановити будильник на час прийому їжі або вивісити розклад їжі на стіні.

У немовлят і дітей раннього віку

Немовлята, малюки та дуже маленькі діти можуть представити свій власний набір проблем з харчуванням. Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина недостатньо їсть або втрачає вагу, дуже важливо проконсультуватися з лікарем вашої дитини. Вони можуть допомогти переконатися, що не існує основної причини і що ваша дитина отримує необхідні поживні речовини для здорового росту.

Хороша рекомендація щодо розміру порції — 1 столова ложка кожної їжі на рік життя дитини. За бажанням дитини можна давати більше їжі.

Деякі стратегії управління для дітей, які їдять недостатньо або дуже вибагливі в їжі:

• Попрацюйте з поведінковим або ерготерапевтом.
• Практикуйте зміну поведінки в сім’ї. Сімейний стрес, нереалістичні батьківські очікування, погрози, тиск чи хабарі можуть негативно вплинути на харчування дитини.
• Пропонуйте часті порції меншого розміру.
• Пропонуйте широкий вибір продуктів і консистенцій їжі в молодому віці, зазвичай починаючи з 6 місяців.
• Обговоріть свої проблеми з лікарем вашої дитини.
• Зробіть їжу приємними, приємними. Поставте дитині запитання про їхній день і розкажіть про свій. Навіть якщо вони ще не мають словникового запасу, щоб брати участь у розмові, відчуття включеності може зробити їх більш схвильованими до їжі.
• Влаштовуйте регулярні сімейні обіди. Спільне харчування всією сім’єю, коли це можливо, моделює позитивну харчову поведінку. Це також забезпечує соціальне середовище, яке бажає більшість дітей.
• Не допускайте відволікаючих факторів, таких як телевізор, телефони та іграшки, за столом.
• Обмежте час перебування малюка за столом приблизно до 20 хвилин за один прийом їжі.
• Переконайтеся, що ваша дитина отримує достатньо фізичних навантажень та ігор.
• Обмежте надмірні перекуси і вживання молока або соку між прийомами їжі.

Добова потреба в калоріях

Добова потреба в калоріях залежить від ряду факторів, таких як:

• секс
• рівень активності
• генетичний склад
• метаболізм спокою
• тип тіла

Нижче наведені загальні рекомендації щодо середньої потреби в калоріях для вікових груп. Нижня межа діапазону для людей, що ведуть сидячий спосіб життя, а верхня межа діапазону відноситься до активних людей.

Шукаю допомоги

Важливо звернутися до лікаря, якщо ви:

• відчувають низький апетит протягом тривалого періоду часу
• втрачають вагу ненавмисно
• мають симптоми дефіциту поживних речовин, включаючи втому, випадання волосся, слабкість, запаморочення або зниження м’язової маси
• мати інші симптоми, які вас турбують

Ваш лікар зможе допомогти виключити будь-які психічні або фізичні захворювання, які можуть спричинити зниження апетиту.

Їжа на винос

Існує ряд факторів, які можуть викликати зниження апетиту. Ці фактори змінюються залежно від віку та основного стану здоров’я. Якщо не лікувати, низький апетит може призвести до недоїдання та інших серйозних проблем зі здоров’ям.

Підвищити апетит можна за допомогою ліків, що стимулюють апетит, добавок і зміни способу життя. Найбільш ефективне лікування буде залежати від основної причини низького апетиту. Важливо попрацювати зі своїм лікарем, щоб визначити найкращий план для вас.