Чи може стрес спровокувати носову кровотечу?

Стрес і носова кровотеча: можливо, непрямий зв’язок

Є багато неофіційних доказів, які вказують на стрес і тривогу як тригери носової кровотечі. Але найімовірніше, що стрес і тривога пов’язані з певною поведінкою, станом здоров’я та прийомом ліків, які безпосередньо викликають носову кровотечу.

Причини, які можуть бути спровоковані стресом

Головні болі, іноді викликані стресом, можуть спричинити або супроводжуватися носовою кровотечею.

Якщо ви схильні ковырятися в носі або часто высморкатися, коли відчуваєте стрес або тривогу, це також може спровокувати носову кровотечу.

Такі ситуації, як вагітність, подорожі на великій висоті, екстремальні види спорту або фізичні травми, можуть викликати занепокоєння і носову кровотечу. У цих випадках носова кровотеча не викликається безпосередньо стресом, який ви відчуваєте, хоча ці дві речі можуть здатися пов’язаними. Натомість це викликано ситуацією, яка також викликала занепокоєння.

Гіпертонія, або високий кров’яний тиск, була запропонована як тригер носової кровотечі. Однак цей зв’язок оскаржувався. Однак ліки, які ви приймаєте від високого кров’яного тиску, наприклад засоби для розрідження крові, можуть ускладнити контроль над носовою кровотечею. Підвищений кров’яний тиск сам по собі також може викликати у вас кровотечу більше, ніж в іншому випадку від носової кровотечі.

Лікування носової кровотечі, пов’язаної зі стресом

Хоча кровотеча з носа зазвичай не небезпечна, сама по собі може бути стресовою ситуацією. Є кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити занепокоєння навколо носової кровотечі, коли вона станеться.

Незалежно від того, що викликає носову кровотечу, метод першої лінії лікування однаковий:

1. Сядьте прямо.
2. Злегка нахиліть голову вперед.
3. Закрийте ніс, коли ви повільно вдихаєте і видихете через рот. Можливо, вам доведеться затиснути ніс на цілих 10 хвилин, перш ніж кровотік сповільниться або зупиниться.

Коли у вас йде носова кровотеча, яку ви пояснюєте стресом:

• Намагайтеся розслабити дихання.
• Зверніть увагу на тривалість кожного вдиху, а також на підйом і опускання грудної клітки, поки ви чекаєте, коли кровотеча зупиниться.
• Усуньте будь-які стресові обставини під час лікування носової кровотечі.
• Шукайте тихе або затишне місце. Люди, як правило, сильно реагують на кров, навіть якщо це просто носова кровотеча, тому усунути будь-яке хвилювання ідеально. Заспокоїти свої думки та емоції буде легше, коли ви самі або з людиною, якій довіряєте.

Як тільки потік крові сповільниться, випийте трохи води і зволожіться. Якщо ви можете, перейдіть у приміщення зі зволожувачем або повітрям, яке не було висушене при примусовому опаленні.

Методики профілактики носових кровотеч і зняття стресу | Профілактика

Ви можете включити методи зняття стресу у своє повсякденне життя, щоб зменшити стрес і тривогу.

Йога має вивчено як лікування високого кров’яного тиску та тривоги. Практика позицій йоги, таких як поза дитини та поза гори, може допомогти вам відчути себе більш врівноваженим і спокійним.

У стресові моменти ви також можете спробувати вправу «сканування тіла», щоб відчути себе більш пов’язаним зі своїм тілом і розслабленим. Для цього уявіть різні групи м’язів у вашому тілі, а потім розслабте їх по черзі, коли ви глибоко вдихаєте. Ця вправа може змусити вас відчути себе більш присутнім і усвідомлювати інші речі, ніж ваша тривога.

Ви можете запобігти носовій кровотечі, пов’язаної зі стресом, прийнявши здорові звички, які сприяють більш збалансованому внутрішньому життю. Знизити рівень стресу може допомогти наступне:

• Залишайтеся зволоженими.
• Зменшіть споживання кофеїну.
• Брати участь у регулярних серцево-судинних вправах.
• Проводьте час на природі.

Подивіться на продукти, які ви зазвичай їсте. Подивіться, чи є у вашому раціоні речі, які можуть викликати носову кровотечу. Є дослідження припустити, що певні продукти, такі як шоколад і цитрусові, викликають носову кровотечу.

Сон у кімнаті зі зволожувачем повітря та уникнення тригерів алергії також може допомогти запобігти носовій кровотечі.

Їжа на винос

Носові кровотечі зазвичай не є ознакою серйознішого занепокоєння зі здоров’ям. Але якщо у вас періодичні носові кровотечі — незалежно від того, пов’язані вони зі стресом чи ні — зверніться до лікаря. Існують випадки, коли сильні носові кровотечі або носові кровотечі, які постійно відбуваються, є симптомом інших захворювань.