Яка справа?
Деякі спортсмени і бодібілдери вважають, що мастурбація негативно впливає на їх продуктивність, а інші вважають, що вона дає їм перевагу.
Зрештою, немає жодних наукових доказів, які б вказували ту чи іншу сторону. Доступні дослідження занадто обмежені, щоб робити якісь конкретні висновки.
Але є доведений зв’язок між сексуальною активністю, рівнем гормонів і настроєм. Те, як ваш настрій впливає на інші види діяльності — наприклад, підняття тягарів у тренажерному залі — різниться від людини до людини.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про роль ваших гормонів і про те, що дослідники знайшли на даний момент.
Чому люди вважають, що секс або мастурбація заздалегідь шкідливі?
Загальновідомо, що тестостерон допомагає нарощувати м’язи. Він робить це, допомагаючи вашому
Рівень тестостерону підвищується під час сексу та мастурбації, а потім знову падає після оргазму, тому не дивно, що люди думають, що це може вплинути на їх тренування.
Але це коливання недостатньо велике, щоб мати помітний вплив на будь-яку діяльність, не кажучи вже про час у тренажерному залі. Рівень тестостерону повернеться до норми через кілька хвилин після статевого вивільнення.
Отже, утримання не покращить моє тренування?
Ні. Немає жодних клінічних доказів того, що утримання від мастурбації покращить ваше тренування.
Хоча дослідження показують, що утримання спричинить тимчасове підвищення рівня тестостерону, немає жодних клінічних доказів, які б пов’язували це коливання з виграшами чи втратами в тренажерному залі.
Це можливо мають незначний вплив на м’язову масу, якщо правильно розрахувати час тренування, але в цілому не очікуйте значного збільшення розміру ваших м’язів.
Чи є шанс, що мастурбація дійсно покращить моє тренування?
Може бути! Дослідження, проведене продавцем секс-іграшок Адамом і Євою, протягом трьох тижнів спостерігало за сексуальною активністю 21 чоловіка та жінки. Це включало сексуальну активність з партнером або самостійно. Дослідження показало, що гормони, що виділяються під час оргазму, мали ряд переваг, які могли б мати позитивний вплив на спортивні результати.
Ось подивіться на гормони, що виділяються, та їх вплив:
- дофамін. Цей нейромедіатор контролює вивільнення гормонів, які впливають на емоції, рух, задоволення та біль. Це також допомагає у процесі прийняття рішень і мотивації.
- Норадреналін. Ця хімічна речовина підвищує збудження і пильність. Він також збільшує приплив крові до скелетних м’язів і запускає викид цукру в крові із запасів енергії.
- Окситоцин. Цей гормон викликає почуття оптимізму, довіри та самооцінки, а також допомагає зближуватися з іншими. Це також зменшує запалення.
- Пролактин. Поряд із забезпеченням вашого тіла сексуальним задоволенням, ця хімічна речовина регулює вашу імунну систему і допомагає вашому метаболізму.
- Серотонін. Це хімічна речовина «гарне самопочуття», яка покращує ваш настрій. Він також є фактором росту певних типів клітин.
- Вазопресин. Цей гормон балансує водний баланс у вашому тілі та покращує пам’ять, увагу до деталей та чіткість.
Усе це в поєднанні може змусити вас почуватися краще і більше мотивувати до вправ.
У дослідженні також зазначено, що комбінація цих хімічних речовин може зупинити вивільнення певного передавача болю на термін до 24 годин. Це може полегшити будь-який м’язовий біль або хворобливість.
Суть
Результати дослідження Adam & Eve показують, що все зводиться до вашого сприйняття. Спортсмени, які вважали, що сексуальна активність позитивно вплинула на їхню продуктивність, з більшою ймовірністю побачили покращення результатів, і навпаки.
Якщо ви відчуваєте, що мастурбація перед тренуванням матиме позитивний вплив на ваше тренування, то це, швидше за все, буде. З іншого боку, якщо ви відчуваєте, що сексуальна активність якимось чином перешкоджатиме вашим тренуванням, то, ймовірно, це буде. Робіть те, що вам найбільше подобається, і, швидше за все, у вас буде краще тренування.
Discussion about this post