Чи знаєте ви, що більшість з нас починає свій ранок вже зневодненими?
Подумайте про це: спати сім-вісім годин на ніч – це довго обходитися без води. І це не враховуючи інших факторів, які можуть бути в грі — наприклад, можливо, кілька келихів вина напередодні ввечері.
Отже, коли ви прокинетеся, ваш організм, швидше за все, вже трохи зневоднений.
Але хороші новини? Це можна легко виправити.
Хоча вода завжди є найкращим варіантом для початку дня, інші здорові ліття можуть мати корисну роль.
Дізнайтеся, які напої найкраще випити вранці для зволоження, похмілля, енергії, прискорення метаболізму тощо.
1. Залийте вранці склянкою води
Користь від питної води (принаймні 2 склянки) вранці є достатньою. Окрім вимивання токсинів та забезпечення необхідного зволоження, ця кількість води може
Освіжіть свою чашку нотками вітамінів
Але хто сказав, що ваша ранкова чашка води має бути простою? Налийте воду лимоном (або іншими цитрусовими), зеленню, огірком і фруктами.
Бонус: Лимонна вода також забезпечує дозу
Додайте столову ложку яблучного оцту
Ми знаємо, що навіть сама ідея вживання яблучного оцту (ACV) може призвести до підняття брів, але ось чому ви повинні. Було доведено, що яблучний оцет знижує рівень цукру в крові та допомагає
Щоб пожинати плоди цього
Скористайтеся ігристим або кокосовим
Газована вода може бути зволожуючим і веселим варіантом, але просто переконайтеся, що ви п’єте чисті, несолодкі продукти.
Освіжаюча кокосова вода також є хорошим варіантом, наповненою великою кількістю поживних речовин, мінералів і
2. Зволожуйте, прискорюючи метаболізм
Не хочеться вбити H2О, коли ти прокинешся? Хоча ми настійно рекомендуємо починати день зі склянки води, ось деякі альтернативи, з якими ваше тіло також буде в порядку.
Прискорюйте метаболізм зеленим чаєм
Вживання зеленого чаю приносить кілька переваг для здоров’я завдяки високій дозі
Втамуйте голод за допомогою куленепробивної кави
Хоча було доведено, що одна лише кава сприяє метаболізму, випити чашку куленепробивної кави вранці буде подвійним навантаженням.
Це тому, що обидва
3. Відчуваєте втому? Пийте це для енергії
Підживіть свою енергію овочевим соком
Якщо ваш ранковий кофеїн просто не допомагає, подумайте про те, щоб замінити чашку кави склянкою зеленого соку.
Вислухайте нас. Доведено, що поживні речовини, які містяться в овочах, зокрема в листових зелених овочах, таких як капуста і шпинат, сприяють підвищенню рівня енергії.
Овочі з високим вмістом заліза допомагають доставити кисень до ваших клітин і боротися з ними
Отримайте чистіший шум із Yerba mate
Для більш чистого кофеїнового кайфу без нервозності, пов’язаної з кавою, розгляньте чашку yerba mate. Цей південноамериканський чайний напій містить велику кількість антиоксидантів, вітамінів та амінокислот.
Унікальний хімічний склад активних сполук mate (всіх 196!) забезпечує підвищення
Насолоджуйтеся соком ягід годжі
Цей невеликий суперфуд має велике значення. З вітамінами, мінералами, антиоксидантами та вісьмома незамінними амінокислотами ягоди годжі є одними з найбільш поживних продуктів на планеті.
Почніть свій день зі склянки соку ягід годжі, щоб отримати дозу вітамінів із серйозною енергією.
- підвищений рівень енергії
- покращення спортивних результатів
- кращу розумову концентрацію
- зниження стресу і втоми
4. Що сьорбати при чутливому шлунку
Заспокойте свій животик за допомогою імбирного чаю
Імбир є популярним звичайним засобом від проблем зі шлунком, і не дарма. Випити імбирний чай вранці може полегшити
Щоб приготувати імбирний чай, додайте кілька столових ложок дрібно натертого свіжого імбиру в склянку окропу і настоюйте п’ять хвилин.
Заспокойте шлунок соком алое
Широко відомо, що алое допомагає вилікувати порізи, проблеми зі шкірою та занадто багато часу на сонці, але ця рослина також може бути корисною при проблемах зі шлунком.
Протизапальні властивості соку алое вера допомагають зменшити запалення шлунково-кишкового тракту і, як було доведено, корисні для тих, хто страждає
5. Чашка цього вилікує ваше похмілля
Спробуйте випити томатного соку
Якщо напередодні ввечері ви занадто сильно гуляли, то розпочати свій ранок з (невинної) Кривавої Мері може бути вашою відповіддю. Помідори не тільки забезпечують велику кількість зволоження (вони на 95 відсотків складаються з води), але й науково доведено, що вони допомагають повернути
Сьорбнути кістковий бульйон
Хоча сьогодні здається, що кістковий бульйон є відповіддю на все, він, безумовно, може допомогти приборкати ці проблеми з похміллям.
Цей насичений поживними речовинами бульйон насичений усіма електролітами, вітамінами та мінералами, які необхідні вашому організму після вечірки. Електроліти, що містяться в кістковому бульйоні (магній, калій і кальцій), чудово замінюють натрій і калій.
6. Отримайте повноцінний сніданок за цими рецептами смузі
Щоб отримати ранковий напій у дорозі, який також насичений достатньою кількістю речовини, щоб назвати себе сніданком, приготуйте собі простий смузі для сніданку.
Подумайте про цей насичений вітамінами томатний коктейль, якщо ви не почуваєтеся найкращим чином.
Хочете прискорити обмін речовин? Змішайте цей фруктовий смузі з дивовижним і освіжаючим додаванням зеленого чаю.
Або виберіть із цих чотирьох смузі для підвищення імунітету, які містять клітковину, вітаміни та протеїн.
Яких ранкових напоїв слід уникати?
З цими варіантами здорових ранкових напоїв легко залишатися зволоженими. Але від яких напоїв слід уникати?
Рекомендується не вживати газовані напої (або інші напої з високим вмістом рафінованого цукру), енергетичні напої, алкоголь (так, навіть мімозу!) або каву натщесерце. Всі ці напої можуть сильно зневоднювати і викликати небажану ранкову тремтіння.
Від зеленого чаю, що прискорює метаболізм, до соку з ягід годжі, що бореться з втомою, які напої ви б хотіли спробувати?
Тіффані Ла Фордж — професійний шеф-кухар, розробник рецептів і автор їжі, яка веде блог «Пастернак і випічка». Її блог зосереджується на справжньому харчуванні для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних порад щодо здоров’я. Коли вона не на кухні, Тіффані любить йогу, піші прогулянки, подорожі, органічне садівництво та тусується зі своїм коргі Какао. Відвідайте її в її блозі або в Instagram.
Discussion about this post