Альвеоли у ваших легенях

Як працюють альвеоли

У вашому диханні беруть участь три загальних процеси:

• переміщення повітря в легені та з них (вентиляція)
• киснево-вуглекислотний обмін (дифузія)
• прокачування крові через легені (перфузія)

Хоча маленькі, альвеоли є центром газообміну вашої дихальної системи. Альвеоли поглинають енергію (кисень), яку ви вдихаєте, і вивільняють відходи (вуглекислий газ), які ви видихаємо.

Коли вона рухається по кровоносних судинах (капілярах) у стінках альвеол, ваша кров забирає кисень з альвеол і віддає вуглекислий газ до альвеол.

Ці крихітні структури альвеол, взяті разом, утворюють дуже велику площу поверхні, щоб виконувати роботу вашого дихання, як у стані спокою, так і під час фізичних вправ. Альвеоли покривають поверхню площею понад 1076,4 квадратних футів (100 квадратних метрів).

Ця велика площа поверхні необхідна для обробки величезної кількості повітря, що бере участь у диханні та надходженні кисню до ваших легенів. Ваші легені поглинають приблизно від 1,3 до 2,1 галонів (5-8 літрів) повітря за хвилину. Коли ви перебуваєте в стані спокою, альвеоли посилають 10,1 унції (0,3 літра) кисню у вашу кров за хвилину.

Щоб проштовхувати повітря всередину і вийти, ваша діафрагма та інші м’язи створюють тиск у грудях. Коли ви вдихаєте повітря, ваші м’язи створюють негативний тиск — менший, ніж атмосферний тиск, який допомагає всмоктувати повітря. Коли ви вдихаєте повітря, легені віддаються і повертаються до свого нормального розміру.

Альвеоли та ваша дихальна система

Уявіть свої легені у вигляді двох добре розгалужених гілок дерев, по одній на кожній стороні грудей. Права легеня має три відділи (частки), а ліва — два відділи (над серцем). Більші гілки в кожній частці називають бронхами.

Бронхи поділяються на більш дрібні гілки, які називаються бронхіолами. А на кінці кожної бронхіоли є невелика протока (альвеолярна протока), яка з’єднується з скупченням тисяч мікроскопічних бульбоподібних структур, альвеол.

Слово альвеола походить від латинського слова «маленька порожнина».

Альвеоли в поперечному розрізі

Альвеоли організовані в пучки, кожен з яких згрупований – це так званий альвеолярний мішок.

Альвеоли стикаються одна з одною, як виноград в тісній гроні. Кількість альвеол і альвеолярних мішків надає вашим легеням губчасту консистенцію. Кожна альвеола (один з альвеол) має приблизно 0,2 міліметра в діаметрі (близько 0,008 дюйма).

Кожна альвеола чашоподібної форми з дуже тонкими стінками. Він оточений мережею кровоносних судин, які називаються капілярами, які також мають тонкі стінки.

Кисень, яким ви вдихнете, дифундує через альвеоли та капіляри в кров. Вуглекислий газ, який ви видихаєте, дифундує від капілярів до альвеол, вгору по бронхіальному дереву і виходить через рот.

Альвеоли мають товщину лише одну клітину, що дозволяє швидко здійснювати газообмін при диханні. Стінка альвеоли і стінка капіляра мають приблизно 0,00004 дюйма (0,0001 сантиметра).

Про клітини альвеол

Зовнішній шар альвеол, епітелій, складається з двох типів клітин: типу 1 і типу 2.

Клітини альвеол 1 типу покривають 95 відсотків альвеолярної поверхні і становлять повітряно-кров’яний бар’єр.

Клітини альвеол типу 2 менші і відповідають за вироблення поверхнево-активної речовини, яка покриває внутрішню поверхню альвеоли і допомагає зменшити поверхневий натяг. Поверхнево-активна речовина допомагає підтримувати форму кожної альвеоли під час вдиху та видиху.

Клітини альвеол 2 типу також можуть перетворюватися на стовбурові клітини. При необхідності відновлення пошкоджених альвеол стовбурові клітини альвеол можуть стати новими клітинами альвеол.

Вплив на альвеоли

Цей, здавалося б, ідеальний апарат для дихання може вийти з ладу або стати менш ефективним через:

• захворювання
• нормальне старіння
• куріння та забруднення повітря

Куріння

За даними Центру з контролю захворювань США, тютюновий дим травмує ваші легені і призводить до захворювань легенів, таких як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), емфізема та хронічний бронхіт.

Тютюновий дим подразнює бронхіоли та альвеоли та пошкоджує слизову оболонку легенів.

Шкода тютюну є кумулятивною. Роки впливу сигаретного диму можуть утворити шрами на легеневій тканині, так що ваші легені не зможуть ефективно переробляти кисень і вуглекислий газ. Шкода від куріння необоротна.

Забруднення

Забруднення всередині приміщення від пасивного диму, цвілі, пилу, побутової хімії, радону або азбесту може пошкодити ваші легені та погіршити наявні захворювання легенів.

Зовнішнє забруднення, таке як автомобільні або промислові викиди, також шкідливо для ваших легенів.

Захворювання

Постійне куріння є відомою причиною захворювань легенів. Інші причини включають генетику, інфекції або порушення імунної системи. Хіміотерапія та променеве лікування раку також можуть сприяти захворюванням легенів. Іноді причина захворювання легенів невідома.

Захворювання легенів має багато видів, кожен з яких впливає на ваше дихання. Ось деякі поширені захворювання легенів:

• Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ). Обструкція дихальних шляхів через пошкоджені стінки альвеол.
• астма. Запалення звужує ваші дихальні шляхи і блокує їх.
• ХОЗЛ. Пошкодження альвеол призводить до їх руйнування, зменшуючи площу поверхні, доступну для газообміну.
• Ідіопатичний легеневий фіброз. Стінки, що оточують альвеоли, рубцюються і потовщуються.
• Рак легенів. Рак може початися в альвеолах.
• Пневмонія. Альвеоли заповнюються рідиною, що обмежує надходження кисню.

Старіння

Нормальний процес старіння може уповільнити вашу дихальну систему. Ви можете помітити, що ємність ваших легенів зменшилася, або м’язи грудей ослабли.

Літні люди також схильні до більшого ризику розвитку пневмонії, як бактеріальної, так і вірусної.

Дізнайтеся більше про старіння та здоров’я ваших легенів.

Здоров’я альвеол і легенів

Обмежте вплив забруднюючих речовин

Використовуйте очищувач повітря або очищувач повітря на роботі чи вдома, щоб зменшити кількість пилу та диму в приміщенні. Ви також можете носити маску, якщо ви піддаєте себе додаткову пилу, цвілі або алергенів.

Пам’ятайте про дні, коли зовнішнє повітря дуже забруднене. Ви можете знайти прогнози в Інтернеті для

• якість повітря
• кількість пилку
• швидкість і напрям вітру, коли ви переглядаєте прогноз погоди у вашому регіоні

У дні, коли індекс якості повітря (AQI) знаходиться в нездоровому діапазоні, зменшуйте опромінення, тримаючи двері та вікна зачиненими та циркулюючи повітря всередині.

Зменште частоту куріння

Номер один у списку для підтримки здоров’я легенів – не курити.

Якщо вас цікавлять способи кинути палити, ви можете спробувати нові методи, наприклад, нікотинозамісна терапія. Ви також можете переглянути блоги людей, які намагаються кинути палити. Або приєднайтеся до групи підтримки, наприклад «Кись зараз: свобода від куріння», яку спонсорує Американська асоціація легенів.

Піклуйся про своє здоров * я

• Регулярно проходьте медичні огляди, щоб знати, як ваше фізичне здоров’я в цілому.
• Підтримуйте міцну імунну систему. Це може включати інформування про щеплення та щеплення від грипу.
• Їжте здорову дієту з різноманітними фруктами, овочами, зерновими та джерелами білка.
• Регулярно займайтеся спортом. Вправи допомагають підтримувати ваші легені в хорошій формі, змушуючи їх працювати інтенсивніше.

Їжа на винос

Дихальна система з мільйонами альвеол є складною машиною. Але найчастіше ми навіть не замислюємося про це. Ми просто вдихаємо і видихаємо в звичайний день.

Коли ви дізнаєтеся більше про свої легені, або якщо у вас виникли проблеми з легенями, вам, можливо, захочеться виконати деяку «технічну» роботу, щоб допомогти легеням добре функціонувати. Дихальні вправи для збільшення ємності легенів можуть бути хорошим місцем для початку.