Огляд
Що таке перенапруження очей?
Напруга очей є поширеним станом, викликаним інтенсивним використанням очей, наприклад, читанням або їздою на великі відстані. В останні роки головною поширеною причиною є тривале використання комп’ютерів або інших цифрових пристроїв, таких як мобільні телефони чи iPad. Такий тип перенапруження очей називається цифровим.
Напруга очей може викликати дискомфорт, але зазвичай не є серйозним станом. Можна вжити багатьох заходів, щоб зменшити або запобігти напрузі очей.
Симптоми та причини
Що викликає перенапруження очей?
Напруга очей викликається інтенсивним фокусуванням очей під час виконання завдання. Причини можуть включати:
- За кермом
- Читання
- Використання комп’ютера та мобільного телефону
- Тривалі періоди роботи з деталями (шиття, письмо)
Напруга очей – це в основному втомлені очі. Іноді це також називають втомою очей. Виконання цих робіт або завдань при тьмяному освітленні може посилити напругу очей.
Люди з попередніми захворюваннями очей, такими як некоригований зір або дисбаланс м’язів, піддаються більшому ризику перенапруження очей. Стрес і втома також можуть сприяти напрузі очей.
Цифрове напруження очей має кілька різних причин. Дослідники виявили, що коли люди використовують комп’ютери чи інші цифрові екрани, вони менше моргають. Це призводить до сухості очей, що може сприяти напрузі очей. Цифрові пристрої також можуть спричиняти напругу очей через відблиски або через низький контраст між текстом і фоном. Неправильна відстань від екрана та погане освітлення також можуть призвести до напруги очей.
Які симптоми перенапруження очей?
Загальні симптоми перенапруження очей включають:
- Сльозяться очі
- Сухість очей
- Затуманений зір
- Чутливість до світла
- головний біль
- Біль у шиї та плечах
- Труднощі з концентрацією уваги
- Горять очі
- Сверблять очі
- Важко тримати очі відкритими
Діагностика та тести
Як діагностується перенапруження очей?
Напруга очей діагностується під час відвідування кабінету вашого офтальмолога. Під час цього візиту ваш медичний працівник обговорить такі теми:
- Які симптоми ви відчуваєте
- Коли виникають ці симптоми і які завдання ви можете виконувати, коли вони з’являться
Лікар також може провести фізичний огляд, щоб виявити дисбаланс м’язів, невиправлені порушення рефракції (короткозорість або далекозорість) та інші проблеми з самим оком.
У більшості випадків напруга очей зникає сама по собі. У цих випадках не потрібно звертатися до лікаря. Напруга очей зазвичай піддається лікуванню за допомогою деяких простих змін способу життя та усвідомлення завдань, які дратують очі. Однак, якщо ваше напруження очей є серйозним або тривалим, вам слід звернутися за медичною допомогою, щоб виключити будь-які більш серйозні захворювання.
Управління та лікування
Як лікувати або боротися з перенапруженням очей?
Напруга очей зазвичай лікується зміною способу життя. Це може включати носіння окулярів для певних видів діяльності, наприклад, для читання. Перерви в читанні, письмі та водінні також можуть допомогти зменшити напругу очей.
Інші поради щодо зменшення напруги очей включають:
- Використовуйте змащувальні очні краплі.
- Налаштуйте освітлення відповідно до вашої активності.
- Використовуйте зволожувач повітря.
- Кинути курити.
Поради щодо зменшення напруги очей включають дотримання правила 20-20-20. Це правило передбачає 20-секундну перерву, щоб кожні 20 хвилин переглядати щось на відстані 20 футів від вас.
Інші поради включають:
- Виберіть екрани, які нахиляються та повертаються
- Регулярно очищайте екран, оскільки плями можуть зменшити контраст
- Використовуйте фільтр для відблисків
- Зменште відблиски на екрані за допомогою належного освітлення
- Використовуйте регульований стілець
Профілактика
Чи можна запобігти напрузі очей?
Напругу очей можна запобігти, виявивши причину проблеми та знайшовши способи її усунення. Робіть перерви, збільшуйте кількість моргань та інші поради можуть допомогти захистити очі від напруги. Ще кілька порад і робочих звичок, які допоможуть запобігти перенапруженню очей:
- Використання штучних сліз, коли ваші очі починають відчувати сухість
- Прикладіть теплу вологу мочалку до втомлених очей
- Використовуйте зволожувач повітря, навіть якщо ваші очі не сухі
Які фактори ризику для людини з втомою очей?
Фактори ризику перенапруження очей можуть включати:
- Тривала робота перед комп’ютером або екраном
- Виконання завдань, які вимагають зосередження очей протягом тривалого періоду часу
- Наявність сухих очей
- Проблеми з м’язами в оці
Напруга очей може викликати подразнення, але рідко це більше, ніж неприємність. При належному догляді за очима та навичках роботи ви зможете успішно та швидко зменшити навантаження на очі.
Discussion about this post