Самосвідомі емоції

Що таке самосвідомі емоції?

Самосвідомі емоції – це емоції, які впливають на те, як ми бачимо себе і як, на нашу думку, сприймають нас інші. Вони включають такі емоції, як гордість, ревнощі та збентеження.

Самосвідомість і самосвідомість іноді є здоровими ознаками емоційної зрілості. Вони можуть допомогти вам вписатися та функціонувати в межах спільноти. Почуття провини після того, як ви сказали щось образливе, часто сприймається як демонстрація гарного характеру. Почуття докорів сумління після помилки може допомогти налагодити стосунки. Позитивні самосвідомі емоції та негативні самосвідомі емоції можуть бути здоровими та потужними мотиваторами.

Надмірні самосвідомі емоції можуть бути вкрай нездоровими. Вони можуть погіршити симптоми таких станів, як тривога, депресія та прикордонний розлад особистості. Вони також можуть викликати соціальну тривогу та ізоляцію.

Які симптоми самосвідомих емоцій?

Наявність свідомих емоцій у помірних кількостях є здоровою. Переважні самосвідомі емоції не є.

Симптоми здорових самосвідомих емоцій включають:

пишатися своїми досягненнями
отримувати задоволення від участі в соціальному середовищі
вибачитися за помилки та взяти на себе відповідальність

Симптоми нездорових самосвідомих емоцій включають:

реагуючи на збентеження гнівом і ворожістю
уникнення соціального досвіду
покладання провини на інших за свої помилки
відчуття відповідальності за кривди, завдані проти себе
мають низьку самооцінку
переживання збудження, тривоги, депресії або нервозності

Що викликає самосвідомі емоції?

Самосвідомі емоції розвиваються у зв’язку з розумінням правил, стандартів і цілей. Маленькі діти починають формувати відчуття себе приблизно у 18 місяців. Саме тоді починають розвиватися самосвідомі емоції. У багатьох дітей до 3 років з’являється повний спектр самосвідомих емоцій.

Підлітки особливо схильні до високого рівня самосвідомості. У цьому віці діти вперше відчувають значний соціальний тиск.

Які фактори ризику самосвідомих емоцій?

Низька самооцінка може викликати нездорові самосвідомі емоції. Ви можете зупинитися на негативних свідомих емоціях у результаті психічних захворювань. Ці умови можуть включати:

тривога
депресія
прикордонний розлад особистості (BPD)
обсесивно-компульсивний розлад

Які переваги самосвідомих емоцій?

Здорові самосвідомі емоції мають багато переваг. Гордість часто спонукає людей наполегливо працювати заради досягнень. Впевненість дає нам підвищення самооцінки, необхідне для вирішення нових викликів. Навіть негативні самосвідомі емоції відіграють позитивну роль у нашому житті. Ревнощі допомагає нам визначити, чого ми хочемо найбільше.

Самосвідомість походить від самосвідомості. Емоції, які виходять від них, допомагають нам зрозуміти, як ми вписуємось у суспільство. Самосвідомість допомагає нам покращувати соціальне функціонування. Порушення соціальних правил групи викликає почуття провини, сорому і збентеження. Хоча ці емоції незручні та збентежені, вони можуть призвести до суспільного визнання.

Чи можуть самосвідомі емоції викликати інші проблеми?

Нездорова самосвідомість може призвести до соціальної тривоги. Це може призвести до ізоляції, що, у свою чергу, ще більше посилює соціальну тривожність. Це також може призвести до низької самооцінки та депресії.

Несвідомі емоції також можуть перешкодити зціленню від травмуючих подій. Особливо це стосується пацієнтів із психічними розладами. Один вивчення оцінювали жінок, які мають БЛД і перенесли травму. Через свою травму ці жінки мали справу з почуттям сорому, провини та збентеження. Ці емоції перешкоджали одужанню та призводили до посилення симптомів БЛД.

Люди можуть уникати медичної допомоги, якщо відчувають певні свідомі емоції. А. вивчення виявили, що багато людей відчувають сором, провину та збентеження, коли шукають скринінгові тести на захворювання, що передаються статевим шляхом. Проходження тестів і розмови з сексуальними партнерами викликали ці емоції. Ці емоції можуть змусити людей зволікати або уникати лікування, яке їм потрібно.

Яке лікування доступне для самосвідомих емоцій?

Існує багато способів лікування нездорових або надмірно свідомих емоцій. Щоб сприяти більш позитивному самоуявленню та підвищити самооцінку, ви можете:

займатися діяльністю, яка змушує вас відчувати себе добре
напишіть список досягнень або рис, якими ви пишаєтеся
боротися з соціальною тривожністю, спілкуючись з людьми, які займаються низькою небезпечною діяльністю, наприклад, розмовляючи з касиром під час покупки продуктів
будьте пунктуальними та дотримуйтесь своїх зобов’язань, оскільки дисципліна, яку це вимагає, може підвищити самооцінку
брати на себе відповідальність за помилки і в разі потреби виправляти їх
уникайте діяльності, яка може викликати негативні емоції, як-от провина або сором, якщо вас спіймають, наприклад, брехня або плітки
Зробіть глибокий вдих і практикуйте уважність, якщо ви думаєте про минулі події, які викликають негативні емоції

Запишіться на прийом до сертифікованого консультанта або психолога, якщо ці методи не допомагають позбутися від постійної самосвідомості. Консультант може допомогти вам визначити причину нездорових самосвідомих емоцій і дати вам рецепти для полегшення тривоги.

Їжа на винос

Самосвідомі емоції пов’язані з самосвідомістю. Здорові самосвідомі емоції можуть дати вам позитивну мотивацію та покращити соціальне функціонування. Нездорові та переважні самосвідомі емоції можуть призвести до соціальної тривоги та ізоляції.

Призначте зустріч, щоб поговорити з консультантом або терапевтом, якщо ви думаєте, що ви боретеся з приголомшливою самосвідомістю.