9 «дивних» симптомів перименопаузи та як ними керувати

Коли слід негайно звернутися за медичною допомогою

На додаток до змін менструального циклу, «припливи, порушення сну, включаючи нічну пітливість, зміни вагінальних виділень, зниження лібідо та перепади настрою є поширеними симптомами перименопаузи», – каже д-р Захра Амін, консультант-гінеколог і акушер з лондонської клініки Кадоган.

Але деякі ознаки можуть мати і більш серйозні причини.

Наприклад, «серцебиття (прискорене серцебиття) може бути викликано коливаннями гормонів під час перименопаузи», — пояснює доктор Лайла Кайкаваусі, засновниця Інтернет-центру менопаузи.

Але якщо вони не зникають, важливо перевірити, чи немає основної проблеми з серцем.

Так само лікар або інший медичний працівник повинен негайно обстежити наступне:

• постійна печія або розлад травлення

• біль або дискомфорт у грудях

• незрозуміла задишка
• важка депресія або тривожність
• триваюча сильна вагінальна кровотеча
• вагінальна кровотеча, що з’являється знову після року відсутності
• кровотеча під час або після статевого акту
• біль у животі або здуття живота
• втрата апетиту
• незрозуміла втрата ваги
• зміна звичок кишечника
• ректальна кровотеча

Швидкі поради для негайного полегшення

Менш відомі фізичні симптоми

Ви можете звинувачувати свої гормони в деяких фізичних змінах, які виникають з перименопаузою. Коливання рівня естрогену можуть мати широкий вплив на організм.

Ось деякі з менш відомих фізичних симптомів перименопаузи, на які слід звернути увагу.

Сухість очей

Помітили, що ваші очі стають сухішими і трохи дряпаються?

«Слізні залози в наших очах зволожують їх», — пояснює Амін. «Але зміна рівня гормонів під час перименопаузи (і менопаузи) призводить до того, що залоза виробляє менше рідини, а очі стають сухішими».

Сухість очей також може бути викликана курінням, прийомом ліків, таких як деякі антидепресанти, або навіть сухим і запиленим середовищем.

Такі продукти, як зволожувачі повітря та очні краплі, можуть допомогти —зверніться до оптика або іншого медичного працівника, якщо ви стурбовані.

Шкірні зміни

Незалежно від того, чи то прищі, сухість чи свербіж, багато чого може статися з вашою шкірою під час перименопаузи.

Амін додає: «зниження рівня естрогену призводить до того, що шкіра стоншується, стає в’ялою та менш еластичною, а зморшки та тонкі лінії стають більш помітними».

Звичайно, ваша дієта і режим догляду за шкірою можуть вплинути, тому намагайтеся харчуватися збалансовано і використовувати пристойний зволожуючий крем.

Якщо у вас є можливість, зверніться до дерматолога або іншого медичного працівника, щоб отримати персональну консультацію.

Зміни волосся

«Гормональний дисбаланс також може спричинити порідіння волосся на голові та збільшення волосся на обличчі», — каже Амін.

При випаданні волосся гіпотиреоз слід виключити за допомогою аналізу крові.

Якщо визначено, що причиною є період менопаузи, додайте оздоровлюючі шампуні та кондиціонери до свого щоденного догляду за волоссям і виберіть гребінець з широкими зубцями, щоб м’яко розчісувати волосся.

Спроба знизити рівень стресу також може допомогти, будь то йога, дихальні вправи або творчі заняття.

Збільшення ваги

Збільшення ваги, яке здається незрозумілим, часто асоціюється з перименопаузою.

«Це виникає до і під час менопаузи, частково через падіння рівня естрогену», — пояснює лікар-косметолог і експерт з гормонів доктор Мартін Кінселла.

«Неякісний сон і регулярне, пов’язане з віком зниження метаболізму та м’язового тонусу також можуть сприяти цьому набору ваги, – додає він, – який має тенденцію розвиватися в області живота».

Якщо ви хвилюєтесь, лікування для збалансування рівня гормонів може допомогти.

Варто зазначити, що затримка рідини в результаті захворювання також може призвести до збільшення ваги, як і антидепресанти та протизаплідні таблетки.

Вагінальна сухість

«Під час менопаузи рівень естрогену знижується, що призводить до поступового витончення стінки піхви», — каже косметолог і експерт з інтимного здоров’я доктор Ширін Лахані.

Цей стан, який часто називають сечостатевим синдромом менопаузи (GSM), зазвичай включає сухість піхви, але він також може призвести до:

• біль під час проникаючого сексу
• вагінальна кровотеча і виділення
• відчуття печіння або свербіння
• позиви до сечовипускання

Амін описує GSM як «хронічний прогресуючий синдром, який недостатньо діагностується та не лікується».

Потрібен прийом до лікаря або спеціаліста гінеколога, т.к симптоми не зникнуть самі по собі.

«Вони захочуть обговорити здоров’я піхви, дієту, фізичні вправи, вживання алкоголю, а також, можливо, захочуть провести вагінальні дослідження на наявність ІПСШ», – каже Амін.

Лікування може варіюватися від вагінальних лубрикаторів до замісної гормональної терапії (ЗГТ).

Амін зазначає, що будь-яка людина з неушкодженою маткою, яка розглядає системну ЗГТ, «повинна приймати естроген і прогестерон у комбінації, щоб захистити слизову матки від надмірної стимуляції та розвитку раку в майбутньому».

Головні болі

У деяких людей «під час перименопаузи головні болі частіші або гірші», говорить Кінселла. Інші можуть відчувати гормональний головний біль вперше.

Також може бути тип мігрені, який, як вважають, спровокований коливанням рівня яєчників призводять до запаморочення та запаморочення протягом цього часу.

Інші причини головного болю включають стрес, недостатню кількість пиття або їжі та проблеми із зором.

(Якщо ваші очі напружуються, якомога швидше зверніться до оптика.)

Обмеження стресу та підвищення рівня фізичних навантажень можуть допомогти, якщо причиною є перименопауза. У більш важких випадках вам може знадобитися відвідати лікаря за рецептом ліків або спробувати альтернативну терапію, як-от голковколювання.

Менш відомі емоційні симптоми

Будь то труднощі з концентрацією чи непередбачувані зміни настрою, люди можуть відчувати цілий ряд емоційних і психічних впливів під час перименопаузи.

Крім того, у цей період можуть погіршитися такі психічні розлади, як тривога або депресія.

«Якщо ви відчуваєте симптоми, які викликають у вас проблему, важливо поговорити з ними [a] в першу чергу лікаря або фахівця з гормонів, який зможе перевірити рівень ваших гормонів і створити індивідуальний план лікування», – каже Кінселла.

Ось деякі з менш очевидних ознак, на які слід звернути увагу, оскільки не всі симптоми широко обговорюються.

Гнів

Ви можете почати відчувати дратівливість, розчарування або навіть злість, оскільки перименопауза може бути складним періодом у вашому житті.

«Гормональні коливання відіграють величезну роль в емоційному самопочутті», — пояснює Кайкаваусі. Але вона додає: «Ці симптоми також можуть бути викликані прямим наслідком нестачі сну та низького рівня енергії».

Гіпотиреоз також може мати подібні симптоми, тому важливо записатися на прийом до лікаря або іншого медичного працівника, щоб отримати офіційний діагноз щодо того, що викликає ваші симптоми.

Керувати цими почуттями може бути складно. Але якщо ви помітили певні тригери, такі як куріння або кофеїн, краще обмежити або уникати їх якомога більше.

Натомість спробуйте збільшити кількість розслаблюючих занять, які ви робите, будь то щоденна медитація або садівництво.

Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти, каже Кайкавусі, а також «здорова, переважно рослинна дієта з великою кількістю омега-3 жирних кислот у риб’ячому жирі, горіхах та зернових».

Якщо вам важко впоратися з цими почуттями самостійно, консультант або терапевт може допомогти.

Лікар загальної практики або медичний працівник може навіть допомогти вам знайти фахівця, який спеціалізується на перименопаузі.

Туман мозку

Важко думати, зосереджуватися чи запам’ятовувати речі – це частина того, що відомо як «туман мозку».

Це, каже Амін, «спричинено порушенням сну та коливанням рівня гормонів».

Інші причини, які не пов’язані з перименопаузою, включають:

• стрес
• дефіцит вітаміну В12
• анемія
• цукровий діабет
• синдром хронічної втоми

Пояснення ваших симптомів лікарю допоможе йому вирішити, які тести необхідно провести, щоб виключити будь-яке з вищезазначеного.

Управління мозковим туманом подібне до лікування інших емоційних симптомів перименопаузи.

Намагайтеся виконувати регулярні фізичні вправи, харчуватися збалансованою дієтою, виділяйте час для розслаблення та розглядайте ЗГТ.

Зміни настрою

Протягом усього життя гормони можуть впливати на ваш настрій і навіть викликати швидкий перехід від одного настрою до іншого.

Але під час перименопаузи коливання рівнів естрогену та прогестерону можуть порушити вироблення регулятора настрою, який називається серотоніном, каже Амін, що «призводить до більших змін настрою».

Якщо люди «повідомляють про значні головні болі або блювоту, особливо вранці, то це має бути додатково досліджено їх [doctor] у разі інших набагато рідкіших захворювань, таких як ураження мозку», – додає вона.

Такі, як передменструальний синдром (ПМС), депресія та повсякденний стрес також можуть викликати зміни настрою.

Вправа —природний секретор серотоніну –може допомогти впоратися з ними, як і дієта, багата фруктами та овочами, але обмежена алкоголем, рафінованим цукром і сильно обробленими продуктами.

Не забувайте і про ці практики розслаблення.

Як донести це до лікаря

Хоча загальні рекомендації щодо здоров’я, такі як фізичні вправи, повноцінний сон та збалансована дієта, можуть допомогти у симптомах перименопаузи, також добре вести щоденник про те, що ви відчуваєте щодня.

Це не тільки може допомогти вам помітити закономірність, але щоденник також може бути чудовим доказом для лікаря або іншого медичного працівника.

І якщо ви турбуєтеся про те, щоб згадати лікарю вголос певні симптоми, якщо все записано, це може значно полегшити процес.

Під час зустрічі намагайтеся бути чесними та відкритими та згадувати кожну фізичну та емоційну зміну, навіть якщо ви не впевнені, що це пов’язано.

Залежно від симптомів вони можуть виключити інші умови, такі як проблеми зі щитовидною залозою або гіперактивний сечовий міхур.

Потім вони можуть запропонувати такі методи лікування, як ЗГТ, щоб збалансувати рівень гормонів, і, якщо необхідно, направити вас до спеціалістів у сфері менопаузи або психічного здоров’я.

Якщо у вас виникають думки про самогубство

Поговорити з кимось про те, що ви відчуваєте, може бути страшно. Але ті, кому ви довіряєте, можуть допомогти вам у цей час.

Спробуйте поговорити з близьким другом або родичем, який може вислухати вас і супроводжувати вас, якщо ви вирішите звернутися до лікаря швидкої допомоги.

Будьте максимально відкриті з ними та повідомте їм, чи приймали ви якісь ліки чи маєте доступ до ліків чи зброї.

Якщо думки починають легшати, все одно варто записатися на прийом до професіонала з психічного здоров’я, наприклад, до терапевта.

Це ще одна сфера, в якій друг або член сім’ї може допомогти.

Існує також низка служб підтримки, до яких можна звертатися під час кризи. Якщо ви перебуваєте в Сполучених Штатах, такі гарячі лінії є конфіденційними та доступними 24/7:

• Щоб зв’язатися з Національною телефонною лінією запобігання самогубствам, зателефонуйте за номером 1-800-273-8255.
• Щоб зв’язатися з консультантом Crisis Text Line, надішліть повідомлення ДОМУ на номер 741741.

Суть

Перименопауза може бути неминучою, але це не означає, що вам потрібно впоратися з цим природним процесом і його симптомами мовчки.

Знаючи про можливі симптоми і поговоривши з лікарем, якщо симптоми вплинули на вас, ви можете допомогти підвищити якість свого життя на цьому перехідному етапі.

І пам’ятайте, що жоден симптом не є надто «дивним», щоб обговорити чи отримати допомогу.

Лорен Шаркі — британська журналістка та автор, що спеціалізується на жіночих питаннях. Коли вона не намагається знайти спосіб позбутися мігрені, її можна знайти, щоб знайти відповіді на ваші приховані питання про здоров’я. Вона також написала книгу, в якій описує молодих активістів по всьому світу, і зараз створює спільноту таких противників. Спіймати її Twitter.