Все, що вам потрібно знати про утримання сперми

Що таке затримка сперми?

Затримка сперми – це практика уникнення еякуляції.

Зрозуміло, ви можете зробити це, утримавшись від статевих контактів. Або ви можете навчитися відчувати оргазм без еякуляції.

Хоча це може звучати як якась нова дика мода, ця практика, ймовірно, така ж стара, як і людство.

Люди мають різні причини спробувати це, від фізичних до емоційних до духовних.

Продовжуйте читати, коли ми досліджуємо деякі потенційні переваги утримання сперми, як це робиться, і чи підтверджують дослідження теорії, що стоять за цим.

Звідки виникла ця ідея?

Утримання сперми може здатися сучасною концепцією, але це лише тому, що веб-сайти та форуми полегшили відкрите обговорення таких речей.

Насправді це ідея, яка існує вже давно і є частиною деяких стародавніх практик.

Люди наводять різноманітні причини свого інтересу до утримання сперми, включаючи переконання, що часта еякуляція послаблює вас.

Деякі кажуть, що затримка сперми покращує фертильність, сексуальне задоволення або фізичне здоров’я.

Багато хто вважає, що затримка сперми допомагає перенаправити сексуальну енергію на інші сфери життя або покращує психічне здоров’я та духовне зростання.

Для деяких це найвищий шлях самоконтролю.

Це те саме, що і “NoFap”?

Слово «NoFap» часто використовується в тому ж контексті, що й утримання сперми, але насправді це не те саме.

NoFap – це назва організації, а Nofap.com – це пов’язаний із спільнотою веб-сайт для відновлення порнографії.

У розділі «про» NoFap.com пояснюється, що NoFap не є дієсловом, принципом чи рухом.

Його заявлена ​​мета – надання інформації та підтримки громади, щоб допомогти людям, які хочуть оговтатися від компульсивної сексуальної поведінки та покращити свої стосунки.

Таким чином, хоча це може бути частиною обговорення, NoFap зосереджено на знищенні залежності від порно, а не конкретно на утриманні сперми.

Він відомий під іншими іменами?

Деякі інші назви для затримки сперми:

• coitus reservatus
• збереження насіннєвого матеріалу
• статеве стриманість

Це також є частиною таких практик, як:

• Цай Інь пу Ян і Цай Ян пу Інь
• karezza
• майтхуна
• статева трансмутація
• тантричний секс
• даосизм

Які передбачувані переваги?

Люди вказують на різноманітні переваги утримання сперми, наприклад:

Розумові

• більше впевненості та самоконтролю
• менше тривожності і депресії
• підвищена мотивація
• покращує пам’ять, концентрацію та загальну когнітивну функцію

Фізичний

• більшу життєву силу
• посилений ріст м’язів
• густіше волосся, глибший голос
• покращення якості сперми

Духовний

• глибші стосунки
• сильніша життєва сила
• кращого загального щастя

Чи є якісь дослідження на підтвердження цього?

Це складна, багатогранна тема, і досліджень бракує. Однак відсутність достатньої кількості досліджень не означає, що всі твердження помилкові.

Це означає, що необхідні додаткові дослідження та довгострокові дослідження, щоб зробити тверді висновки щодо конкретних заяв.

Ось кілька опублікованих досліджень:

• У 2018 році дослідники провели а системний огляд дослідження тривалості утримання еякуляції та характеристик сперми. Вони відзначили різну якість і обмежений характер існуючих досліджень. Дані свідчать про те, що період утримання менше доби, а не більш тривалий період утримання, пов’язаний з поліпшенням рухливості сперматозоїдів.
• У дослідженні 2007 року на тваринах дослідники виявили, що рецептори андрогенів у мозку, які допомагають вашому тілу використовувати тестостерон, знижуються при частій мастурбації.
• В невелике дослідження 2003 року, дослідники задокументували зв’язок між еякуляцією та змінами рівня тестостерону в сироватці крові. Серед 28 добровольців рівень тестостерону досяг піку на сьомий день утримання.
• А невелике дослідження 2001 року виявили підвищений рівень тестостерону у учасників, які утримувалися від мастурбації протягом трьох тижнів.
• В дослідження 2000 року чоловіків-спортсменів дослідники виявили, що сексуальна активність не мала негативного впливу на спортивні результати, але статевий акт за дві години до змагань міг.

Чи є ризики, які слід враховувати?

Немає доказів того, що затримка сперми є небезпечною для фізичного чи психічного здоров’я. Якщо вам це добре, продовжуйте.

Як це робиться?

Ви можете утриматися від сексу або навчитися відчувати оргазм без еякуляції.

Потрібний великий контроль м’язів, тому звикайте виконувати вправи Кегеля. Розгинання тазових м’язів безпосередньо перед еякуляцією є ключовим.

Клініка Майо пропонує такі методи вправ:

• Знайдіть м’язи тазового дна. Припиніть сечовипускання посередині або напружте м’язи, які не дають вам віддавати газів. Тепер ви маєте відчуття, де ці м’язи.
• Ви можете виконувати ці вправи лежачи, сидячи, стоячи або навіть ходячи.
• Стисніть м’язи тазового дна. Затримайтеся на три секунди, потім розслабтеся на три секунди.
• Зосередьтеся лише на скороченні м’язів тазового дна. Тримайте м’язи сідниць, стегон і живота розслабленими. Дихайте вільно.
• Робіть це по 10 сетів принаймні 3 рази на день, щоб розвинути контроль над м’язами.

Під час вагінального, анального або орального сексу вам потрібно контролювати свої м’язи. UKaskmen.com пропонує такі пропозиції:

• Зніміть напругу в щелепі, сідницях і ногах. Навчіться розслаблятися і уникати надмірного накопичення енергії в тазу.
• Коли оргазм наближається, зробіть довгі глибокі вдихи. Спробуйте затриматися на кілька хвилин, щоб заспокоїти своє тіло. Зверніть увагу на іншу людину.

Як повідомляє Brojo.org, в цей момент можна натиснути на область між анусом і мошонкою (промежиною). Це може викликати ретроградну еякуляцію, процес, який посилає еякулят в сечовий міхур, а не з пеніса. Це не зупиняє оргазм.

Проте UKaskmen.com зазначає, що ретроградна еякуляція не може бути способом отримати «позитивну, текучу енергію».

Nateliason.com каже, що коли ви досягнете точки неповернення, стисніть м’язи тазового дна, як ніби ви робите Кегеля, відкрийте очі і припиніть погладжування, щоб досягти сухого оргазму. Спочатку ви можете бути надто рано чи занадто пізно, оскільки для цього потрібен час і практика.

Немає правильного чи неправильного шляху. Це може просто залежати від того, чого ви намагаєтеся досягти або від того, що ви вважаєте правильним.

Це має бути короткострокова чи довгострокова практика?

Це дуже особиста справа. Подумайте, чому ви практикуєте утримання сперми, і що ви сподіваєтеся отримати.

Якщо це працює для вас, продовження не зашкодить. Якщо ні, ви можете зупинитися в будь-який момент.

Чи можете ви все ще займатися сексом?

Абсолютно.

Як можна практикувати мастурбацію без еякуляції?

Щоб навчитися утримувати сперму, знадобиться дисципліна та певна практика.

Мастурбація не зашкодить вам і не вплине на вашу здатність виробляти сперму. І це може допомогти потренуватися самостійно, перш ніж спробувати це з партнером. Знову ж таки, це питання особистих переваг.

Слідкуйте за тим, щоб м’язи ніг і сідниць не були жорсткими. Зробіть глибокий вдих, щоб зберегти м’язи розслабленими. Зверніть увагу на сигнали свого тіла. Навчіться розпізнавати свій рівень збудження і те, що ви відчуваєте перед оргазмом.

Ось кілька підходів до стримування оргазму:

• Коли ви відчуєте, що оргазм наближається, стисніть кінець пеніса там, де головка з’єднується з стержнем. Підтримуйте це стискання протягом кількох секунд, поки не пройде бажання еякуляції. При необхідності повторіть.
• Натискайте пальцями на промежину. Практика допоможе вам визначити правильне місце, щоб викликати ретроградну еякуляцію.

Як можна практикувати партнерський секс без еякуляції?

Ви хочете бути на одній хвилі, тому спочатку поговоріть зі своїм партнером.

Обговоріть, що ви хочете зробити і як вони можуть допомогти. Запитайте, як це вплине на їхнє задоволення, що вони готові робити, а що не хочуть робити.

В основному, поговоріть про кордони та досягнення бажань один одного.

Якщо ви хочете дізнатися більше

Якщо у вас виникли запитання про потенційну користь або шкоду затримки сперми для здоров’я, зверніться до лікаря первинної ланки або уролога.

Якщо вам цікаво дізнатися більше, ось кілька популярних книг на Amazon, щоб почати:

• “Даоські секрети кохання: культивування чоловічої сексуальної енергії» Мантак Чіа
• “Дао здоров’я, сексу та довголіття: сучасний практичний посібник із стародавнього шляху» Деніела П. Ріда
• “Тантричний секс для чоловіків: заняття любов’ю медитацією” Дайана Річардсон і Майкл Річардсон