Ви, напевно, бачили добавки з риб’ячим жиром поряд з вітамінами на полицях у вашому продуктовому магазині або магазинах здорового харчування. Можливо, ви самі приймаєте риб’ячий жир через багато переваг для здоров’я, пов’язаних з омега-3 жирними кислотами, які він містить.
Чи знаєте ви, що існує інший подібний продукт, який може бути таким же ефективним або ефективнішим, ніж риб’ячий жир, для зниження рівня холестерину?
Кріль — це морепродукти, багаті білком, і його олія продається по всьому світу як оздоровча добавка. Чи може олія криля дійсно допомогти знизити рівень холестерину?
Що таке криль?
Кріль — крихітні ракоподібні, схожі на креветки. Вони зустрічаються в океанах по всьому світу, але криль, знайдений навколо Антарктиди, сьогодні є найпопулярнішим продуктом. Вони відомі як фільтрувальні годівниці, які поїдають водорості. Багато хижаків, включаючи китів, кальмарів, тюленів і навіть пінгвінів, їдять криль.
У деяких країнах їх також зачерпують і консервують, як тунець. У Сполучених Штатах кріль досі продається в основному в оброблених м’яких таблетках як добавка, спрямована на зниження загального холестерину і допомагає зменшити запалення.
Знайте свій загальний холестерин
Загальний холестерин складається з трьох частин:
-
ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) або «поганий» холестерин
-
ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) або «хороший» холестерин
- 20 відсотків вашого рівня тригліцеридів
Тригліцериди, як і холестерин, є типом жиру, який циркулює в крові. Високий рівень тригліцеридів і високий рівень загального холестерину вважаються факторами ризику серцевих захворювань.
Ви можете дізнатися свій загальний холестерин та всі його різні компоненти в рамках щорічного аналізу крові. Якщо у вас виникли запитання щодо загального холестерину та тригліцеридів, зокрема, зверніться до лікаря або запишіться на прийом, щоб незабаром здати стандартний аналіз крові.
Кріль і холестерин
Вплив криля на тригліцериди та загальний холестерин не вивчено. Однак є ознаки того, що цей крихітний криль може допомогти уникнути серцево-судинних проблем.
Кріль і риб’ячий жир містять ейкозапентаєнову кислоту (EPA) і докозагексаєнову кислоту (DHA), які є двома важливими типами омега-3 жирних кислот. Було показано, що EPA і DHA допомагають зменшити рівень тригліцеридів і запалення, яке може зашкодити здоров’ю ваших кровоносних судин. Олія криля також містить фосфоліпід, який легше засвоюється організмом, ніж риб’ячий жир.
Дослідження опубліковано в
Ви можете приймати таблетку з олією криля під час повноцінного прийому їжі, щоб зменшити ймовірність подразнення шлунка. Однак ви можете приймати олію криля в будь-який час дня без побічних ефектів.
Рішення для криля не для всіх
Хоча олія криля може допомогти людям трохи знизити загальний холестерин, її не слід вважати основним засобом лікування високого холестерину.
Статини зазвичай добре переносяться більшістю користувачів. Також доведено, що вони ефективні для контролю рівня холестерину та зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Статини також можуть допомогти знизити рівень тригліцеридів.
Для багатьох людей щоденне вживання олії криля матиме незначний негативний вплив. Це може залишити рибний присмак у роті або викликати у вас невелике газоутворення.
Набагато серйознішим є те, як олія криля може взаємодіяти з іншими препаратами, які ви приймаєте.
Якщо ви приймаєте розріджувачі крові, також відомі як антикоагулянти та антиагреганти, щоб запобігти утворенню тромбів, добавки з олією криля можуть збільшити ваші шанси на проблеми з кровотечею. Іншими словами, це може допомогти зробити вашу кров трохи «занадто рідкою», щоб ви кровоточили більше, ніж слід, якщо ви отримаєте поріз або синець.
Якщо ви приймаєте розріджувач крові, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати олію криля або риб’ячий жир. Покращення вашого профілю холестерину також може включати:
- зміни способу життя, наприклад, регулярні фізичні вправи
- втрата ваги, якщо у вас зайва вага або ожиріння
- дієта для здоров’я серця
- відмова від куріння
- статини або інші препарати, що знижують рівень холестерину
Олія криля не вивчена так ретельно, як добавки з риб’ячим жиром, тому, хоча здається, що вона може бути багатообіцяючою добавкою для контролю рівня холестерину, цілком можливо, що олія криля не так корисна, як може здатися. Однак, здається, немає ніяких великих ризиків.
Якщо ваш лікар вважає олію криля безпечною для вас, спробуйте добавки і подивіться, що станеться з вашим рівнем холестерину.
Discussion about this post