Коли ви годуєте грудьми, вам потрібно буде уважно стежити за своїм харчуванням.
Те, що ви їсте та п’єте, може передаватися дитині через ваше молоко. Жінкам, які годують груддю, рекомендується уникати алкоголю, кофеїну та деяких ліків.
Ви, напевно, чули, що чай містить менше кофеїну, ніж кава, а зелений чай вважається корисним завдяки антиоксидантам. Тож чи безпечно пити зелений чай під час годування груддю?
Читайте далі, щоб дізнатися більше про вміст кофеїну в зеленому чаї та про те, що лікарі рекомендують жінкам під час годування груддю.
Грудне вигодовування та кофеїн
Лікарі не рекомендують давати маленьким дітям кофеїн, і те ж саме стосується немовлят. Хоча дослідження не показали жодних постійних або небезпечних для життя побічних ефектів від вживання кофеїну під час годування груддю, це, безумовно, може викликати проблеми. Діти, які піддаються впливу кофеїну через грудне молоко, можуть бути більш дратівливими або мати проблеми зі сном. І ніхто не хоче вередливої дитини, якщо її можна уникнути.
Доктор Шеррі Росс, акушер-гінеколог і експерт із жіночого здоров’я в Центрі здоров’я Провіденс Сент-Джонс у Санта-Моніці, Каліфорнія, каже: «Кофеїн може залишатися у вашому організмі від 5 до 20 годин. Якщо ви приймаєте ліки, маєте більше жиру в організмі або маєте інші медичні проблеми, це може залишитися довше».
Кофеїн може залишатися в організмі новонародженого набагато довше, ніж у дорослих, тому ви можете мати справу з метушливістю і проблемами зі сном протягом досить тривалого часу.
Зелений чай і кофеїн
У зеленому чаї, звичайно, не так багато кофеїну, як у каві, і ви навіть можете придбати сорти без кофеїну. Порція звичайного зеленого чаю об’ємом 8 унцій містить від 24 до 45 мг, а в завареній каві – від 95 до 200 мг.
Що вважається безпечним?
«Загалом ви можете випивати від однієї до трьох чашок зеленого чаю в день і не мати ніякого шкідливого впливу на вашого новонародженого», — пояснює доктор Росс. «Рекомендується не споживати більше 300 мг кофеїну на день, якщо ви годуєте груддю».
За даними Американської академії педіатрії (AAP), грудне молоко містить менше 1 відсотка кофеїну, який отримує мама. Якщо ви п’єте не більше трьох чашок, у вас все в порядку.
AAP також зазначає, що після п’яти або більше напоїв з кофеїном ви можете помітити, що дитина вередує. Однак метаболізм людей переробляє кофеїн по-різному. Деякі люди мають вищу терпимість до нього, ніж інші, і це може бути справедливим і для немовлят. Бажано звернути увагу на те, скільки ви п’єте, і подивіться, чи не помітили ви якісь зміни в поведінці вашої дитини на основі споживання кофеїну.
Слід пам’ятати, що шоколад і газована вода також містять кофеїн. Поєднання цих продуктів із чаєм підвищить ваше загальне споживання кофеїну.
Альтернативи
Якщо ви стурбовані тим, що з чаєм надходить занадто багато кофеїну, є варіанти зеленого чаю без кофеїну. Деякі чорні чаї, природно, містять менше кофеїну, ніж зелені чаї. Хоча навіть продукти без кофеїну все ще містять невелику кількість кофеїну, його буде значно менше.
Деякі інші чаї з низьким вмістом кофеїну, які безпечно пити під час годування груддю:
- білий чай
- ромашковий чай
- імбирний чай
- м’ятний чай
- кульбаба
- шипшини
Одна-дві чашки чаю навряд чи викличуть проблеми. Для мам, які дійсно потребують серйозного лікування кофеїном час від часу, це можливо. З невеликим плануванням можна мати більшу порцію або додаткову чашку. Зціджуйте достатньо молока, щоб зберігати його в холодильнику або морозильній камері для наступного годування дитини.
«Якщо ви відчуваєте, ніби ви спожили щось небезпечне для своєї дитини, краще «відкачувати і скидати» протягом 24 годин. Через 24 години ви можете спокійно відновити грудне вигодовування», – каже доктор Росс.
Зціджування і відкачування відноситься до зціджування молока і позбавлення від нього, не годуючи дитину. Таким чином, ви переробляєте молоко, в якому може бути занадто багато кофеїну.
Discussion about this post