Спочатку вживання соку з маринованих огірків може здатися неприємним. Але є кілька причин розглянути це.
Спортсмени вживають цей солоний напій роками. Експерти не знали всіх причин, чому маринований сік корисно пити після тренування. Вони просто знали, що це, здається, допомагає полегшити судоми.
Вони мали рацію. Схоже, він допомагає при м’язових судомах, а також багато іншого. Ось 10 корисних для здоров’я переваг вживання соку.
1. Він заспокоює м’язові судоми
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, зневоднені чоловіки відчули швидке полегшення від м’язових судом після вживання маринованого соку.
Для досягнення такого ефекту достатньо 1/3 склянки соку соку. Солений сік полегшував судоми більше, ніж вживання такої ж кількості води. Це також допомогло більше, ніж взагалі нічого не пити.
Це може бути пов’язано з тим, що оцет у соку маринованих огірків може допомогти швидко зняти біль. Оцет може допомогти зупинити нервові сигнали, які викликають судоми втомлених м’язів.
Дізнайтеся більше: Чи завдають фізичні вправи під час болю вашим м’язам? »
2. Це допомагає вам залишатися зволоженими
Для більшості людей добре пити воду для зволоження після тренування. Вода, мабуть, все, що вам потрібно, якщо ви займаєтеся помірно або протягом години або менше.
Але зовсім інша історія, якщо ви тренуєтесь інтенсивно, займаєтеся тренуваннями довше години за раз або займаєтеся в жаркому кліматі.
Вживання чогось із вмістом натрію та калію може допомогти вам швидше зволожитися. Натрій – це електроліт, який ви втрачаєте під час поту. Калій – ще один електроліт, який втрачається з потом.
У соку солоних огірків міститься багато натрію. У ньому також є трохи калію. Після пітливого або тривалого сеансу вправ, випивання соку солоних огірків може допомогти вашому організму швидше відновитися до нормального рівня електролітів.
Слідкуєте за споживанням натрію чи на дієті з низьким вмістом натрію? Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем і дієтологом про маринований сік перед його вживанням.
Докладніше: 7 способів, як ваше тіло приносить користь від лимонної води »
3. Це знежирений засіб для відновлення
Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви, мабуть, не надто захоплені споживанням висококалорійних спортивних напоїв.
Це все ще хороший план для заміни втрачених електролітів після важких вправ, протягом тривалого часу або в жарку погоду. Крім того, якщо у вас судоми в м’язах, ви, ймовірно, захочете полегшення якомога швидше.
Маринований сік на допомогу! Солоний сік не містить жиру, але може містити деякі калорії. Він може містити від нуля до 100 калорій на порцію 1 чашки. Кількість калорій залежить від того, що в маринуванні.
Дізнайтеся більше: чи є Gatorade шкідливим для вас? »
4. Це не порушить ваш бюджет
Якщо ви вже регулярно їсте соління, вам не доведеться витрачати гроші на спортивні напої. Навіть якщо ви не їсте солоні огірки, ви все одно можете вибрати маринований сік як бюджетну альтернативу дорожчим напоям для тренувань.
Ви також можете придбати комерційно приготовані соки з маринованих огірків, які продаються як спортивні напої. Вони коштують дорожче, ніж випити те, що залишилося у вашій банці з соліннями, коли всі солоні огірки зникнуть. Перевага полягає в тому, що ви дізнаєтеся, прочитавши етикетку харчових продуктів, що ви отримуєте з кожної порції.
5. Містить антиоксиданти
Солений сік містить значну кількість вітамінів С і Е, двох ключових антиоксидантів. Антиоксиданти допомагають захистити ваше тіло від пошкоджених молекул, які називаються вільними радикалами. Кожна людина схильна до впливу вільних радикалів, тому мати велику кількість антиоксидантів у вашому раціоні – гарна ідея.
Вітаміни С і Е також допомагають підвищити ваш рівень функції імунної системи, серед інших ролей, які вони відіграють у вашому організмі.
Читайте також: Чи справді чорний шоколад приносить користь вашому здоров’ю? »
6. Це може підтримати ваші зусилля щодо схуднення
Сік солоних огірків містить багато оцту. Споживання невеликої кількості оцту щодня може допомогти вам схуднути, як повідомляється в Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry.
Через 12 тижнів учасники дослідження, які споживали приблизно 1/2 унції або 1 унцію оцту щодня, втратили більше ваги та жиру, ніж ті, хто не вживав жодного оцту.
7. Він допомагає контролювати рівень цукру в крові
Дослідження, опубліковане в Journal of Diabetes Research, показало наслідки споживання невеликої порції оцту перед їжею. Оцет допоміг регулювати рівень цукру в крові після їжі у людей з діабетом 2 типу. Діабет 2 типу пов’язаний із зайвою вагою та ожирінням.
Добре відрегульований рівень цукру в крові допомагає зберегти здоров’я. Багато людей мають цукровий діабет 2 типу і не знають про це. Нерегульований рівень цукру в крові може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як сліпота, ураження серця та нирок.
8. Це покращує здоров’я кишечника
Оцет, що міститься в соку огірків, також може допомогти вашому животу залишатися здоровим. Оцет – це ферментована їжа. Ферментовані продукти корисні для вашої травної системи. Вони стимулюють ріст і здоровий баланс хороших бактерій і флори у вашому кишечнику.
Дізнайтеся більше: 8 способів, як грецький йогурт приносить користь вашому здоров’ю »
9. Кріп здоровий
Виберіть сік маринованих огірків кропу, щоб отримати більше потенційних переваг. У кропі є кверцетин. Кверцетин має властивості знижувати рівень холестерину. Дослідження, опубліковане в журналі «Cholesterol», показало, що кріп знижує рівень холестерину у хом’яків. Він може мати подібну дію на людей.
Автори дослідження також згадали, що кріп має багато традиційних лікувальних застосувань. До них відноситься лікування:
- розлад травлення
- шлункові спазми
- газ
- інші розлади травлення
10. Це підсолоджує ваше дихання
Навіть якщо губи зморщуються, коли ви п’єте його, трохи соку маринованих огірків може зробити подих солодшим.
Бактерії у роті можуть викликати неприємний запах з рота. І кріп, і оцет мають антибактеріальні властивості. Ця потужна комбінація може допомогти освіжити подих після того, як ви вип’єте соку.
Детальніше: 5 засобів від неприємного запаху з рота »
Наступні кроки
Замість того, щоб зливати рідину, що залишилася з банки з маринованим огірком, збережіть її для подальшого використання.
Ви навіть можете насолоджуватися солоним смаком. Після тренування речі можуть відрізнятися на смак, ніж зазвичай. Тож навіть якщо маринований сік зараз не звучить дивовижно, можливо, він стане актуальним після вашого наступного тренування.
Ознайомтеся з широким асортиментом солоних огірків в Інтернеті.
Навіть якщо ви ніколи не любили смак, ви можете в кінцевому підсумку вирішити, що пити маринований сік того варто заради користі для здоров’я.
Discussion about this post