Скажімо, ви обідаєте ввечері зі своїм партнером, і ви обидва починаєте обговорювати ту одну річ, яка завжди приводить вас обох у рух — і не в гарячій і важкій формі. Можливо, це фінанси або розподіл домашніх справ.
Ви починаєте висловлювати свою точку зору лише для того, щоб вони раптово припинили говорити, залишаючи вас дивитися на свою їжу, відчуваючи злість, самотність і обурення.
Виявляється, є слово для такої дратуючої поведінки: обман. Це спосіб емоційної перевірки.
Ми всі були винні в цьому в певний момент, чи то замовкаючи під час бійки, чи відмовляючись дивитися в очі, коли ми розлючені.
Ось огляд деяких класичних ознак, які можуть проявлятися у стосунках, і кроків, які ви можете зробити, якщо ви впізнаєте їх у своїх власних.
На що це схоже?
Перешкода виникає, коли ви намагаєтеся уникнути гніву, ігноруючи конфлікт. Людина, яка відступає, зазвичай приголомшена і починає замикатися, щоб самозаспокоїтися та заспокоїтися.
Хоча це нормально час від часу використовувати мовчазне лікування як механізм подолання, коли поведінка стає хронічною, це тривога.
Людина, яка стримується, може бути не в змозі висловити свої почуття, і їй буде легше відірватися. Це може виглядати так:
- закривати очі під час сварки
- відвертаючись
- безперервно перевіряючи свій телефон посеред гарячої дискусії
Вони також можуть змінити тему або використовувати однослівні відповіді, щоб уникнути розмови. І коли вони робити сказати щось, вони будуть використовувати такі загальні фрази:
- “Робити все, що ви хочете.”
- “Я все.”
- “Просто залишити мене в спокої.”
- «Я мушу піти звідси».
- «Я більше не можу».
Чи справді це просто «чоловіча справа»?
Багато людей припускають, що зневіра частіше зустрічається у чоловіків. Хоча старі дослідження показують, що чоловіки частіше емоційно відмовляються від важких розмов порівняно з жінками, це міф, що це лише «чоловіча справа».
Будь-хто може дати холодне плече. Зазвичай це захисна тактика, яку навчили в дитинстві.
Невже це так погано?
Це може здатися неважким, але відмова говорити може бути серйозною проблемою з кількох причин.
Це створює відчуття ізоляції
Стоунмурінг ізолює вас обох замість того, щоб об’єднати вас для вирішення проблеми.
Це може припинити стосунки
Навіть якщо це створює відчуття полегшення в даний момент, регулярне «відписування» є руйнівною звичкою, яка зрештою погіршує ваші стосунки. За словами дослідників з Інституту Готтмана, коли жінки соромляться, це часто є ознакою розлучення.
Це може вплинути на ваше здоров’я
Якщо ви впевнені, у вас можуть виникнути такі фізичні реакції, як прискорене серцебиття та прискорене дихання.
Один
Це форма зловживання?
Намагаючись визначити, чи стала поведінка образливою, важливо дивитися на намір.
Людина, яка обурюється, часто відчуває, що не може висловити свої емоції, і «заморозить» вас, щоб захистити себе.
З іншого боку, обмежувальні дії також можна використовувати для створення дисбалансу сил, дозволяючи іншій особі вирішувати, коли і як ви будете спілкуватися.
Слідкуйте за тим, чи не стала їх поведінка маніпулятивним зразком, який знижує вашу самооцінку або змушує вас відчувати страх і безнадійність.
Якщо їхнє мовчазне поводження стає навмисним з наміром заподіяти вам біль, це явний сигнал, що вони намагаються домінувати у стосунках.
Чи є спосіб подолати це?
Обмеження не обов’язково означає кінець стосунків, але відчуття безпеки під час спілкування є важливим. Ось кілька способів відновлення зв’язку.
Уникайте накидатися
Важливо не ставати ворожим і не змушувати іншу людину відкритися, особливо якщо вона вже почувається приголомшеною.
Натомість спокійно дайте їм зрозуміти, що ви готові почути те, що вони скажуть. Виділивши час, щоб по-справжньому вислухати, можна зменшити ескалацію важкої розмови.
Беріть тайм-аути
Коли виникають суперечки, можна дозволити одне одному відпочити. Це допоможе вам обом відчути впевненість і турботу.
Незалежно від того, чи є ви людиною, яка схильна відступати, чи це ваш партнер, надання місця для тайм-аутів може допомогти вам обом уникнути перевантаження під час конфлікту.
Зверніться за допомогою до кваліфікованого терапевта
Раннє звернення до терапевта для пар може бути способом поглибити ваші стосунки та сприяти більш здоровим способам спілкування.
Терапевт також може допомогти вам обом дослідити причини мовчазного лікування партнера. Вони можуть працювати над тим, щоб допомогти їм краще виражати свої емоції та справлятися з конфліктом.
Майте на увазі, що стосунки — це вулиця з двостороннім рухом і вимагають відкритості для сторонньої допомоги від обох партнерів.
Суть
Нам усім час від часу потрібна перерва, особливо коли мова йде про складні розмови. Але відмова брати участь у продуктивних розмовах, навіть дуже складних, нікому не принесе користі.
Є способи обійти обман. Але якщо здається, що це частина більшої схеми маніпуляцій, можливо, настав час переосмислити речі.
Сінді Ламот – журналіст-фрілансер із Гватемали. Вона часто пише про перетин здоров’я, благополуччя та науки про поведінку людей. Вона писала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post та багатьох інших. Знайдіть її за адресою cindylamothe.com.
Discussion about this post