У стародавні часи люди бачили сни як посудини сенсу, які містили божественні послання і мали силу змінювати історію.
Олександр Македонський був на порозі створення нового міста, коли йому уві сні з’явився сивий чоловік. Чоловік розповів йому про острів біля берегів Єгипту. Коли Олександр прокинувся, він відмовився від будівельного майданчика і замість цього знайшов острів, на якому побудував Олександрію.
Сьогодні люди все ще шукають сенс у своїх снах. Хоча наші методи тлумачення снів змінилися з часів Олександра, наше бажання зрозуміти їх майже не змінилося.
У цій статті ми розглянемо більш сучасні способи тлумачення снів і розглянемо, що можуть означати дев’ять поширених снів.
Що таке сни і чому ми мріємо?
Сни — це сенсорні переживання, які відбуваються під час сну. Уві сні ви бачите образи, чуєте звуки, відчуваєте фізичні відчуття. Ви можете пам’ятати або не пам’ятати свої сни, коли прокидаєтеся.
Дослідники вважають, що люди бачать сни з кількох причин, про які йдеться нижче.
Може допомогти переробити емоційний життєвий досвід
По-перше, сни можуть допомогти вам впоратися з емоціями, які ви відчували у своєму житті. Сканування мозку показує, що одні й ті самі ділянки вашого мозку активні як під час сну, так і під час надзвичайно емоційних подій.
Може надавати практичні сценарії відповідей
Також можливо, що сни допомагають вам навчитися реагувати на загрозливі сценарії в реальному житті. Таким чином, сновидіння може запропонувати вам тренувальний полігон «бийся або біжи».
Може допомогти сортувати інформацію, зібрану протягом дня
Ваш мозок також може використовувати ваші сни, щоб сортувати інформацію, яку ви зібрали протягом дня, вирішуючи, яка інформація достатньо важлива для збереження у вашій довгостроковій пам’яті, а яку ви можете
Може служити для психологічних цілей, наприклад, для виявлення підсвідомих почуттів
Деякі дослідники вважають, що сни можуть служити психологічним цілям на додаток до біологічних. Наприклад, вони можуть представляти почуття або бажання, які ви не визнавали у своєму наяву.
Протягом понад століття психологи намагаються створити рамки, які можуть пояснити значення снів — від найдикіших до найбуденніших.
Чи мають наші мрії значення?
Дослідники сновидінь вважають, що так. Починаючи понад 100 років тому з роботи Зигмунда Фрейда, психологи вивчали сни, щоб спробувати зрозуміти, що вони означають для сновидців.
Зигмунд Фрейд
У 1899 році психоаналітик Зигмунд Фрейд опублікував свій новаторський текст «Тлумачення снів». У ньому він запропонував, щоб сни виражали нездійснені бажання повсякденного життя сновидця.
Фрейд припустив, що сни складаються з двох видів інформації:
- явний вміст (що насправді відображається у вашому сні)
- латентний зміст (глибокий символічний зміст вашого сну)
У фрейдистському сновидіннях аналітик заохочує сновидця знайти прихований сенс своєї мрії за допомогою процесу, який називається вільними асоціаціями.
З вільними асоціаціями ви відкрито говорите про все, що може стосуватися образів і подій у вашому сні. Завдяки цьому процесу ви можете розкрити глибші бажання, які можуть бути приховані у вашій підсвідомості.
Карл Юнг
Як і Фрейд, Юнг вважав, що сни закорінені в підсвідомості і можуть допомогти зцілити сновидця, якщо їх правильно зрозуміти.
Юнг припустив, що сни показують, як людина виходила з рівноваги. У юнгіанському аналізі сновидінь кожен аспект вашого сну представляє щось у вашій психіці.
Отже, мрія — це спроба поговорити з собою про речі, які заважають вам стати цілісною і повністю розвиненою особистістю.
Теорія спільної творчості
Більшість сучасних досліджень сновидінь зосереджується на тому, як ви реагуєте на зміст сновидіння як уві сні, так і коли ви не спите. Дослідники назвали цей метод аналізу теорією спільної творчості.
Основна ідея полягає в тому, що значення сну не випливає з образів уві сні. Натомість ви створюєте значення, аналізуючи те, як ви реагували на події уві сні.
Ось основний приклад: під час спільної творчості ви ділитеся з терапевтом, як відчувало ваше его сновидіння на початку сну. Ваше «его мрії» лише відноситься до вашої версії, яка з’являється уві сні.
Ви і ваш терапевт окреслюєте основний сюжет вашої мрії, але не вказуєте жодних імен, місць і деталей. Потім ви досліджуєте, як почувалося ваше его сновидіння у відповідь на події сну.
Ви задаєте запитання на кшталт «Як я відповів, коли відчув загрозу уві сні?» і «Як змінилися образи сну залежно від моїх почуттів і дій?»
Нарешті, ви та ваш терапевт досліджуйте, чи використовуєте ви подібні реакції та стратегії — успішно чи безуспішно — у реальному житті.
Як аналізувати свої сни
Ви можете використовувати методи та принципи дослідження сновидінь, щоб допомогти вам проаналізувати свої сни. Деякі вимагають, щоб ви поділилися своїми мріями в умовах групової терапії або з психотерапевтом.
Давайте коротко розглянемо пару з цих підходів.
Модель оцінки мрії Ульмана
Монтегю Ульман заснував лабораторію мрії в Медичному центрі Маймоніда в Брукліні, Нью-Йорк. Його підхід до аналізу сновидінь називається оцінкою сновидінь.
Основні етапи оцінки мрії:
- Ви записуєте свою мрію, а потім читаєте її вголос групі.
- Люди в групі обговорюють вашу мрію, досліджуючи емоції, які вони могли б відчувати, якщо б пережили ваш сон.
- Ви відповідаєте і обговорюєте реальний контекст сну.
- Хтось прочитає вам ваш сон, даючи вам можливість додати більше деталей.
- Люди у вашій групі пропонують зв’язок між вашим життям і вашою мрією.
Ульман припустив, що одна з цілей сновидіння — дати вам розуміння, яке може допомогти вам стати вірнішим собі в реальному житті.
Модель дослідження-інсайт-дія Хілла
Клара Хілл, професор психології в Університеті Меріленду, написала 14 книг з психотерапії, у тому числі кілька про сновидіння. Її модель тлумачення снів поєднує сновидця з терапевтом.
Основними етапами процесу дослідження-інсайт-дія є:
- Ви пояснюєте свій сон своєму терапевту і разом досліджуєте ключові образи уві сні. Ви також обговорюєте почуття, які викликав ваш сон.
- Ви і ваш терапевт збираєте інформацію на основі змісту вашої мрії.
- Ваш терапевт допоможе вам визначити, як ви могли б змінити свій сон, якби у вас була сила змінити його.
- На основі змін, які ви б внесли у свою мрію, ви обміркуєте, як ви могли б зробити подібні зміни у своєму житті.
Модель інтерпретації Хілла має на меті внести когнітивні поведінкові зміни в життя сновидця — план дій, заснований на інформації, яку надає сон.
Самостійний аналіз сновидінь
Ви можете використовувати ці рамки як посібник для самостійного тлумачення снів. Ось кілька способів застосування добре вивчених принципів до своїх снів.
Примітка: Тримайте ручку та папір біля ліжка, щоб ви могли записувати свої сни, як тільки прокинетеся.
9 поширених снів і що вони можуть означати
Певні теми знову і знову з’являються уві сні. Немає багато досліджень, щоб пояснити, чому ці теми настільки поширені. Але теорії про те, що вони означають, як правило, зосереджуються на кількох поширених інтерпретаціях.
Ось короткий список снів, які бачать багато людей, а також те, як вони часто інтерпретуються в популярній культурі.
Політ
Якщо ви відчуваєте задоволення від польоту уві сні, одна типова інтерпретація полягає в тому, що ви відчуваєте відчуття свободи. Це може бути тому, що ви піднялися вище чогось у своєму житті.
З іншого боку, почуття тривоги через політ може бути пов’язано з вашою потребою втекти від чогось у своєму житті.
Бути оголеним на публіці
Одне з популярних тлумачень того, що ви уві сні опинилися оголеним на публіці, полягає в тому, що щось у вашому житті змусило вас відчувати себе більш відкритим або вразливим, ніж хотілося б.
Випадання зубів
Фрейд розглядав цей образ як пов’язаний із втратою влади. Але з часом люди розширили його значення, включивши в нього будь-які втрати.
За переслідуванням
Це один із найпоширеніших кошмарів, які люди відчувають. Одне з популярних пояснень полягає в тому, що ви боїтеся чогось або когось у своєму житті, і ви хочете піти від цього, а не протистояти цьому безпосередньо.
Обман
Деякі аналітики сновидінь кажуть, що ці сни в основному стосуються почуття незадоволеності якимось аспектом вашого життя або відносин. Також можливо, що ця тема представляє невирішені проблеми, які у вас виникли від попередньої невірності.
Запізнення на іспит
Варіанти цього сну з тривожним випробуванням включають виявлення, що іспит проводиться іншою мовою або що ви збиралися кинути курс, але цього не зробили. Вважається, що імідж пов’язаний з відчуттям, що ви не відповідаєте очікуванням у якійсь сфері свого життя.
Народжувати
Якщо ви вагітні або народжуєте уві сні, це може відображати сферу вашого життя, де ви відчуваєте нові події, можливості або зростання. Люди часто мріють про цю мрію, коли вони на порозі досягнення чи віхи.
Відвідувати померлим
Сни про відвідування можуть бути потужними, тому що зустрічі часто виглядають дуже реальними. Деякі люди вважають, що ці сни є одним із способів, яким ваша підсвідомість допомагає вам пережити втрату когось, кого ви любите, або когось, з ким ви потребуєте зближення.
Паралізований або нездатний розмовляти
Цей сон відрізняється від інших. Дослідники сну виявили явище, відоме як атонія REM — короткий період під час швидкого сну, коли ваше тіло паралізоване і не може рухатися.
Дослідники вважають, що коли ви прокидаєтеся до завершення фази швидкого сну, ваш розум може відчути, що ваше тіло не в змозі рухатися. У моменти між сном і неспанням може здатися, ніби вам це просто сниться.
Ключові речі на винос
Люди захоплюються мріями. Ось чому ми маємо таку довгу історію розробки фреймворків для їх пояснення та інтерпретації.
Фрейд започаткував це дослідження. Пізніше Юнг розширив теорію сновидінь своїми ідеями. Сучасні теорії спільного творчого сновидіння розглядають, як ви реагуєте на образи сну і як ви можете використовувати цю інформацію, щоб керувати своїм життям наяву.
Якщо ви хочете дослідити значення ваших снів, ви можете попрацювати з терапевтом, який спеціалізується на сновидіннях. Ви також можете спробувати групову терапію, щоб отримати користь від реакцій інших людей на ваші сни.
Або ви можете самостійно досліджувати свої мрії, використовуючи добре вивчені рамки та сторінки власного журналу.
Discussion about this post