9 хитрощів для здоровішого та повного волосся

1. Накачати білок

Правильне харчування є важливим фактором здоров’я волосся та шкіри голови. Волосся в основному складаються з білка, тому не забувайте щодня споживати не менше 45 грамів білка. Хороші джерела включають:

• м’ясо
• птиця
• риба
• квасоля
• нежирні молочні продукти
• яйця

Дієти з недостатнім вмістом білка можуть призвести до слабкого, ламкого волосся і втрати кольору волосся, а також до втрати самого волосся.

2. Цинк про це

Дефіцит цинку може призвести до випадання волосся. Включіть у свій раціон такі горіхи, як бразильські, волоські горіхи, пекан, кешью та мигдаль, щоб боротися з линькою.

Їжте і пийте багато:

• овочі
• фрукти
• зелені листові салати
• велика кількість чистої фільтрованої води

Полівітамінні або цинкові добавки можуть покращити вашу дієту, коли це необхідно.

3. Омега твоє волосся гарне

Збільшення споживання омега-3 жирних кислот може стимулювати ваші волосяні фолікули і сальні залози. Хоча це не призведе до росту вашого волосся, це може покращити здоров’я шкіри голови.

Омега-3 жирні кислоти містяться в холодноводній рибі, такій як лосось, сардини та оселедець. Інші хороші джерела включають:

• насіння льону
• йогурт
• сир
• салат
• крупи

4. Знай своє волосся

Існують суперечливі думки про те, як часто мити волосся шампунем. Все зводиться до особистих переваг та індивідуальних потреб, які залежать від:

• тип і текстура вашого волосся
• як часто ви використовуєте засоби для волосся
• рівень вашої активності

Наприклад, людям з жирним волоссям може знадобитися митися шампунем щодня, а людям із сухим волоссям — рідше.

5. Виберіть правильний шампунь

Використання неправильного шампуню та засобу для укладання може завдати значної шкоди волоссю. Шукайте продукти, які підходять для вашого типу волосся — жирне, нормальне чи сухе — і націлюйтеся на будь-які проблеми, які у вас є, наприклад, лупа.

Намагайтеся уникати шампунів з агресивними інгредієнтами, такими як лаурилсульфат амонію або лаурилсульфат натрію. І пам’ятайте, вартість не обов’язково вказує на якість продукту.

6. Отримайте конкретні умови

Кондиціонування після миття шампунем є важливим кроком для збереження вашого волосся м’яким, блискучим і послушним. Ви можете вибрати окремий кондиціонер або шампунь з вбудованим кондиціонером.

Розчесати кондиціонер для рівномірного розподілу. Залиште його на волоссі на дві-три хвилини перед змиванням.

Так само, як і миття волосся, не всім потрібно піддавати кондиціонеру кожен раз, коли вони миють волосся. Експериментуйте, щоб знайти те, що вам найкраще підходить.

7. Помийся і почисти

Фахівці припускають, що багато людей використовують шампунь або шампунь неправильно. Стандартні правила:

• Не мийте волосся частіше одного разу на день.
• Використовуйте лише стільки продукту, щоб покрити волосся.
• Уникайте використання дуже гарячої або дуже холодної води.

Дбайливо ставтеся до волосся, коли воно вологе — воно втричі вразливіше до ламкості. Не тріть сильно вологе волосся рушником. Використовуйте гребінець з широкими зубцями для розчісування, але не розчісуйте занадто багато і не розчісуйте вологе волосся.

8. Поради щодо догляду за волоссям

Зверніть увагу на ці поради щодо здорових замків:

• Під час сушіння феном починайте з найнижчої температури і поступово збільшуйте температуру в міру необхідності.
• По можливості дайте волоссю висохнути на повітрі.
• Змініть місце розташування шпильок і затискачів, щоб поломка не була локалізована.
• Якщо ви фарбуєте волосся, вибирайте відтінок, який буде в межах трьох відтінків вашого природного кольору.
• Часто масажуйте шкіру голови, щоб стимулювати ріст волосся і посилити кровообіг.
• Регулярно підстригайте волосся — кожні 10-12 тижнів — щоб зберегти волосся здоровими та запобігти посіченим кінчикам.

9. Виріжте його

Жорсткий шампунь, засоби для догляду за волоссям, засоби для укладання та надмірне розчісування найбільше сприяють поганому здоров’ю волосся. Однак серед інших винуватців:

• надмірне вживання алкоголю
• низькокалорійні та аварійні дієти
• зниження рівня гормонів щитовидної залози
• надмірний стрес
• розріджувачі крові
• деякі рецептурні ліки від проблем із серцем, депресії, високого кров’яного тиску та артриту