Який зв'язок між діабетом і калієм?

Чи є посилання?

Зазвичай ваше тіло переробляє їжу, яку ви їсте, і перетворює її на цукор, який називається глюкозою. Ваше тіло використовує глюкозу для отримання енергії. Інсулін – це гормон, який виробляє ваша підшлункова залоза. Ваше тіло використовує інсулін, щоб допомогти переміщувати глюкозу в клітини вашого тіла. Якщо у вас діабет, ваш організм не в змозі виробляти або використовувати інсулін ефективно.

Діабет 1 типу неможливо запобігти, але ви можете запобігти діабету 2 типу. Цукровий діабет 2 типу, або діабет дорослих, зазвичай зустрічається у людей у віці 35 років і старше.

Калій – це електроліт і мінерал, який допомагає підтримувати рідини в організмі на належному рівні. Ваше тіло може робити наступне, якщо ваші рідини під контролем:

скорочувати м’язи без болю
тримайте своє серце правильно
підтримувати роботу мозку на найвищих можливостях

Якщо ви не підтримуєте належний рівень калію, ви можете відчувати різноманітні симптоми, які включають прості м’язові судоми до більш серйозних станів, таких як судоми. Згідно з останніми дослідженнями, може бути зв’язок між діабетом 2 типу і низьким рівнем калію.

Що говорить дослідження

Хоча люди визнають, що калій впливає на діабет, дослідження тривають, щоб визначити, чому це може статися.

Дослідники в одному дослідженні Медичної школи Університету Джона Хопкінса пов’язували низький рівень калію з високим рівнем інсуліну та глюкози у людей, які в іншому випадку були здоровими. Низький рівень калію з високим рівнем інсуліну та глюкози є ознаками, які лікарі пов’язують з діабетом.

Одне дослідження 2011 року показало, що люди, які приймали тіазиди для лікування високого кров’яного тиску, відчували втрату електролітів, таких як калій. Дослідники відзначили, що ця втрата може збільшити ризик розвитку діабету.

Крім того, дослідники також пов’язують рівень калію з високим кров’яним тиском.

Незважаючи на те, що низький вміст калію може збільшити ризик розвитку діабету, прийом калію не вилікує ваш діабет.

Що викликає коливання рівня калію?

У середньому люди віком від 14 років повинні споживати близько 4700 міліграмів або 4,7 грама калію на день. Навіть якщо ви отримуєте стільки калію, скільки вам потрібно, ваш рівень може стати занадто високим або низьким.

Це може статися з кількох причин, включаючи зміну рівня натрію. Коли рівень натрію підвищується, рівень калію, як правило, знижується, і навпаки.

Інші можливості включають:

проблеми з нирками
неправильний рН крові
зміна рівня гормонів
часте сечовипускання
блювота
прийом деяких лікарських препаратів, особливо ліків від раку

Деякі ліки від діабету можуть вплинути на рівень калію. Наприклад, якщо ви приймаєте інсулін і не контролюєте свій діабет, рівень калію може знизитися.

Чого чекати в кабінеті лікаря

Якщо ви думаєте, що у вас є ризик захворіти на цукровий діабет або у вас може бути дефіцит калію, зверніться до лікаря. Вони можуть переглянути вашу історію хвороби та обговорити потенційний ризик.

Ваш лікар може побачити, скільки калію у вашій крові, зробивши аналіз крові. Якщо тест показує, що ваш рівень калію ненормальний, ваш лікар може призначити добавку або порекомендувати певні зміни в дієті для відновлення балансу.

Як запобігти коливанням рівня калію

Ви повинні намагатися споживати 4,7 грама калію щодня, щоб тримати його під контролем. Ви можете зробити це, відстежуючи щоденне споживання їжі за допомогою харчового журналу та активно досліджуючи, скільки калію міститься в продуктах, які ви їсте.

Деякі з найкращих джерел калію:

печена картопля, в тому числі печена солодка картопля
звичайний йогурт
квасоля
в’ялені помідори
фрукти, такі як банани, авокадо та персики
риба, така як лосось, тунець і тріска

Вам слід обмежити споживання оброблених продуктів, оскільки вони є поганим джерелом калію. Якщо ви регулярно тренуєтеся і багато потієте, подумайте про те, щоб додати банановий коктейль після тренування до свого дня. Це може заповнити частину втраченого калію та допомогти збалансувати рівень електролітів у вашому організмі.

Якщо ви відчуваєте, що не отримуєте достатньо калію, запишіться на прийом до лікаря. Вони можуть співпрацювати з вами, щоб розробити найкращий курс дій.

Завдяки певному моніторингу та розширеному плануванню вашої дієти ви можете контролювати рівень калію та запобігти діабету. Також корисно дізнатися, яких продуктів уникати.