Точковий масаж тисячоліттями використовується в традиційній китайській медицині. Це як акупунктура без голок. Він націлений на певні точки на вашому тілі, щоб вивільнити енергію та полегшити загоєння.
У разі еректильної дисфункції (ЕД) експерти кажуть, що ця форма самомасажу може допомогти покращити ваше сексуальне здоров’я.
Як діє точковий масаж
Акупунктура заснована на теорії ліній меридіанів — серії енергетичних шляхів в організмі. Кажуть, що акупунктура та точковий масаж вивільняють енергетичні блоки в лініях меридіанів.
Вважається, що блокування меридіанів призводить до болю та хвороб. Стимуляція цих ліній — за допомогою акупунктури за допомогою голок або точкового масажу за допомогою дотику — може допомогти покращити здоров’я, виправити дисбаланс і відновити самопочуття.
«Акупунктура та точковий масаж діють, стимулюючи як нервову, так і судинну систему», — за словами доктора Джошуа Хансона, DACM, Hanson Complete Wellness у Тампі, Флорида.
Хансон сказав, що, як і фармацевтичні препарати, ці підходи можуть спричинити розширення кровоносних судин. Це дозволяє відбутися ерекції.
Однією з переваг точкового масажу є те, що ви можете робити його вдома самостійно.
Як використовувати точковий масаж в домашніх умовах
Точковий масаж передбачає застосування сильного тиску до певних точок тіла.
Тренуйтеся вдома, дотримуючись таких кроків:
- Почніть з розслаблення. Зробіть кілька глибоких вдихів.
- Знайдіть точку тиску та сильно натискайте на обидві сторони тіла протягом 30 секунд–1 хвилини, перш ніж переходити до наступної точки.
У більшості досліджень акупресури учасники практикують це 2–3 рази на день
Порада: Використовуйте невеликі кругові рухи в кожній точці тиску. Тиск має бути сильним, але переконайтеся, що він не настільки сильний, щоб викликати біль.
5 точок тиску для лікування ЕД
Точки тиску, які можуть бути корисними для лікування ЕД, включають:
HT7 (зап’ястя)
HT7 знаходиться на складці зап’ястя. Він вирівнюється з вашим мізинцем і знаходиться на ширині одного пальця від краю.
LV3 (стопа)
LV3 знаходиться у верхній частині вашої стопи, між великим і другим пальцями стопи, в області трохи вище місця з’єднання двох кісток.
KD3 (щиколотка)
KD3 знаходиться над п’ятою та на внутрішній стороні гомілки, посередині між медіальною кісточкою та ахілловим сухожиллям.
SP6 (щиколотка/гомілка)
SP6 знаходиться на внутрішній стороні вашої гомілки і на ширині чотирьох пальців вище вашої щиколотки.
ST36 (Гомілка)
ST36 знаходиться на передній частині гомілки на ширині приблизно чотирьох пальців нижче коліна та на зовнішній стороні гомілки.
Інші області
Лікар з акупунктури Ділан Стайн сказав, що в інших зонах може бути корисний самомасаж.
«Масаж нижньої частини спини та крижів дуже корисний для ЕД», — сказав він. «Ви також можете масажувати ту саму область спереду, від пупка до лобкової кістки».
Додаткове лікування ЕД, яке можна проводити вдома
Стайн пояснив, що акупресура та акупунктура — це лише кілька підходів. Своїм пацієнтам він часто рекомендує такі методи, як медитація усвідомленості, а також модифікація дієти та способу життя.
Гансон використовує подібний підхід, припускаючи, що пацієнти:
- уникайте продуктів із високим ступенем обробки
- їжте багато здорової їжі
- припинити вживання алкоголю
- регулярно займатися спортом
Важливо поговорити з лікарем, якщо у вас є проблеми з ЕД. Розкажіть своєму лікарю про додаткові методи лікування, які ви хотіли б спробувати, як-от точковий масаж.
За словами Штейна, акупунктурист може посилити переваги домашнього точкового масажу. Він додає, що голкорефлексотерапія є сильнішою за техніки самомасажу.
Discussion about this post