Сауна та вагітність: безпека та ризики

Якщо ви очікуєте, ви можете задатися питанням, чи безпечно користуватися сауною.

Думка про те, щоб замочити своє тіло в теплі сауни, щоб полегшити біль у спині та інші загальні незручності під час вагітності, може здатися чудовою.

Але перш ніж користуватися сауною, важливо зрозуміти ризики для вас і вашої майбутньої дитини.

Чим небезпечне відвідування сауни під час вагітності?

Екстремальна і постійна спека є основними проблемами при відвідуванні сауни під час вагітності. Хоча ця спека може розслабляти і відчувати себе добре, це може бути небезпечним для вашої майбутньої дитини. Коли діти знаходяться в утробі матері, вони не можуть регулювати температуру свого тіла. Це означає, що вони не можуть переносити екстремальну спеку в сауні.

Дослідження показали, що у деяких дітей, які піддаються впливу високих температур (наприклад, у гарячій ванні або сауні) протягом першого триместру, виникають серйозні ускладнення на головний та/або спинний мозок.

Також можливо, що вплив екстремальної спеки може викликати або сприяти викидням або вродженим вадам, таким як дефекти міжшлуночкової перегородки та відкритої артеріальної протоки. Дослідження тривають.

Екстремальна спека в сауні під час вагітності може навіть ускладнити деякі наявні медичні умови.

Чи безпечно користуватися сауною під час вагітності?

Якщо ваш лікар дозволить вам відвідувати сауну під час вагітності, обмежте час, який ви проводите всередині, до 15 хвилин або менше. Деякі лікарі рекомендують повністю відмовитися від сауни під час вагітності. Навіть обмежений час перебування в сауні може призвести до ускладнень для вашої дитини.

Ви повинні негайно покинути сауну, якщо ви починаєте відчувати слабкість або нудоту. Це може бути ознакою того, що ваше тіло перегрівається.

Також важливо відзначити, що не всі сауни однакові. Деякі зберігаються при різних температурах і нагріваються по-різному. Усі ці фактори можуть вплинути на кількість часу, необхідного вашому тілу, щоб нагрітися до температури, яка може бути шкідливою для вашої дитини.

Що таке сауна?

Сауна – це приміщення, виготовлене або обшито деревом, яке виробляє сухе тепло з дуже низькою вологістю. Більшість саун утримуються в діапазоні температур від 180 до 195°F (82 до 90°C). Вологість повітря підтримується нижче 15 відсотків.

Чи є користь для здоров’я від відвідування сауни?

Для тих, хто не вагітна, переваги використання сауни включають:

детоксикація
Зняття стресу
полегшення болю
зняття болю в м’язах після важкого тренування

Потовиділення домішок – це те, що ви також можете відчути в сауні. Це схоже на те, коли ви займаєтеся спортом.

Навіть якщо ви не вагітні, важливо поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що відвідування сауни безпечно для вас. Екстремальна спека може ускладнити деякі існуючі медичні умови.

Чи безпечно користуватися гарячими ваннами під час вагітності?

Ризики сидіння в гарячій ванні під час вагітності подібні до сауни. Але гаряча ванна може підвищити температуру вашого тіла швидше. Це тому, що вас накриває гаряча вода. Гідромасажна ванна також підвищить вашу температуру швидше, якщо ви сидите поруч або проти струменів. Зазвичай це місце, де нагріта вода надходить у гідромасажну ванну. Деякі лікарі рекомендують під час вагітності підтримувати температуру води нижче 35 °C.

Якщо ваш лікар схвалює, щоб ви час від часу використовували гарячу ванну під час вагітності, вам слід прийняти деякі важливі запобіжні заходи. До них належать:

не залишайтеся вдома більше 10 хвилин
не використовуйте гарячу ванну часто або щодня
не сідайте біля форсунки, де гаряча вода надходить у гарячу ванну
негайно виходьте з гарячої ванни, якщо ви починаєте відчувати слабкість або нудоту

Як і у випадку з саунами, не всі гарячі ванни однакові. Вони не завжди підтримуються при однаковій температурі і можуть бути гарячішими або холоднішими, залежно від того, наскільки ретельно за ними контролюють.

Наступні кроки

Користування сауною під час вагітності, особливо в першому триместрі, є ризиком. Більшість лікарів рекомендують уникати цього.

Майте на увазі, що для деяких вагітних навіть короткий час перебування в сауні може бути небезпечним. Не варто ризикувати для вашої майбутньої дитини. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед відвідуванням сауни або гідромасажної ванни під час вагітності.