Чи викликає біль у горлі відмова від куріння?

Коли ви кидаєте палити, у вас можуть виникнути симптоми абстиненції, оскільки ваше тіло пристосовується до нестачі нікотину та починає самовідновлюватися.

Одним із поширених фізичних симптомів, про який люди повідомляють, є біль у горлі. Це може статися, коли ваша дихальна система починає очищатися від смоляного нальоту та рости нову тканину.

Біль у горлі часто виникає разом із сильним кашлем і відчуттям у грудях, особливо якщо ви багато курили перед тим, як кинути палити.

Хоча це може здатися нелогічним, дослідження показують, що деякі люди починають кашляти після відмова від сигарет.

Тютюновий дим пошкоджує дихальну систему та не дозволяє їй очищати легені від слизу та сторонніх речовин, таких як частинки пилу. Коли ви кидаєте палити, ваші дихальні шляхи знову починають очищати легені від слизу. Це може викликати кашель, який призводить до болю в горлі.

Фізична відмова, наприклад, біль у горлі, зазвичай є найгіршою відразу після припинення. У багатьох людей симптоми досягають піку на другий або третій день. Як правило, вони стають менш серйозними і зазвичай минають протягом місяця.

Тривалість і тривалість симптомів відміни, які ви можете відчувати, залежать від вашого стажу куріння та вашого загального стану здоров’я.

Різноманітні методи лікування можуть допомогти полегшити біль у горлі, включаючи домашні засоби, ліки та природні засоби.

Домашні засоби

Ці звичайні домашні засоби можуть допомогти заспокоїти біль у горлі:

• полоскати горло теплою солоною водою
• пийте багато рідини, щоб горло було вологим
• пийте заспокійливі теплі напої, такі як бульйон, курячий суп або чай з медом
• використовуйте зволожувач повітря, щоб видалити сухе повітря, яке може дратувати ваше горло
• розслабтеся на кілька хвилин у напареній ванні
• висипайтеся і відпочивайте голосу
• уникайте подразників, таких як дим, хімічні пари від засобів для чищення, або алергенів, таких як пилок або шерсть домашніх тварин

Якщо можливо, залишайтеся вдома та додатково відпочивайте, щоб допомогти вашому організму одужати.

Ліки

Традиційні безрецептурні (OTC) ліки від болю в горлі включають:

• ацетамінофен (тайленол)
• ібупрофен (Advil, Motrin)
• пастилки для горла
• спреї, що знеболюють горло
• порошки, які ви змішаєте з теплою водою

Поговоріть зі своїм лікарем про те, які безрецептурні ліки можуть вам підійти.

Природні засоби

Багато людей повідомляють, що природні засоби можуть допомогти полегшити біль у горлі, хоча необхідні додаткові дослідження щодо їх ефективності.

До поширених природних засобів належать:

• ромашки
• м’ята перцева
• пажитник
• корінь солодки
• корінь алтея
• часник
• слизький в’яз

Ви можете знайти багато з цих трав як інгредієнт трав’яних чаїв, таких як чай з ромашки або м’яти перцевої.

Багато з цих інгредієнтів також доступні у вигляді настоянки, добавки або таблетки для розсмоктування.

Наприклад, корінь солодки випускається у вигляді таблеток для розсмоктування. Дещо дослідження припускає, що це може допомогти зменшити тяжкість болю в горлі після операції. Однак потрібні більш якісні докази.

Важливо розуміти, що Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) не контролює якість або безпеку трав або добавок. Завжди шукайте високоякісні продукти, які відповідають належній виробничій практиці та чітко вказують усі інгредієнти.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь сумніви щодо безпеки природних засобів.

Окрім болю в горлі, відмова від нікотину може викликати ряд фізичних і когнітивних симптомів.

Відповідно до Центри контролю та профілактики захворювань (CDC)загальні симптоми нікотинової абстиненції включають:

• бажання або тяга до куріння
• дратівливість або гнів
• непосидючість
• труднощі з концентрацією
• труднощі зі сном
• підвищений апетит
• збільшення ваги
• занепокоєння
• депресія

Відмова від куріння впливає на кожного по-різному, але більшість людей відчувають деякі з цих симптомів.

Симптоми, які ви можете мати, залежать від того, скільки і як довго ви курили, а також від загальної історії вашого здоров’я.

Багато людей, які кинули палити, повідомляють про симптоми, схожі на застуду, такі як кашель, чхання, втома та біль у горлі. Хоча це не офіційний діагноз, його зазвичай називають «грипом курця».

Симптоми нікотинової абстиненції можуть бути неприємними, але існує багато ефективних способів їх усунути. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам впоратися:

• Спробуйте замісну нікотинову терапію, щоб зменшити тягу.
• Уникайте ситуацій або діяльності, які у вас асоціюються з курінням.
• Займіться регулярною фізичною активністю.
• Їжте здорові закуски між прийомами їжі.
• Дотримуйтесь гігієни сну.
• Будьте терплячі до себе.
• Нагадайте собі, чому ви кидаєте.

Відмова від куріння має багато переваг для вашого здоров’я, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Короткострокові переваги для здоров’я включають:

• падіння артеріального тиску і частоти серцевих скорочень
• повернення до нормального рівня чадного газу в крові
• поліпшення кровообігу
• підвищена функція легенів
• зменшення кашлю та задишки (протягом 1–12 місяців)

Довгострокові переваги для здоров’я включають:

• зниження ризику інфаркту, ішемічної хвороби серця та інсульту
• знижує ризик раку ротової порожнини, горла, гортані, легенів, сечового міхура, шлунка, стравоходу та нирок
• знижений ризик діабету
• поліпшення роботи судин, серця і легенів
• жити довше на цілих 10 років

Відразу після припинення ви також можете помітити інші переваги:

• Їжа починає насолоджуватися смаком.
• Ваш нюх повертається до нормального стану.
• Ваші зуби та нігті перестануть жовтіти.
• Ви економите на тютюнових виробах.

Відмова від куріння має багато переваг для здоров’я, але симптоми відміни можуть бути проблемою. Незважаючи на те, що дратівливість і тяга до їжі звичайні, деякі люди відчувають такі фізичні симптоми, як біль у горлі.

Зазвичай ви можете впоратися з болем у горлі за допомогою домашніх засобів або безрецептурних ліків. Поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти лікування, якщо біль у горлі стає серйозною або триває довше тижня.