Все, що вам потрібно знати про п’яткові шпори

Огляд

П’яткова шпора – це захворювання стопи, яке виникає внаслідок кісткового наросту, який називається відкладенням кальцію, що поширюється між п’ятковою кісткою та склепінням.

П’яткова шпора часто починається спереду та під п’ятою. Згодом вони впливають на інші частини вашої стопи. Вони можуть досягати до півдюйма в довжину. Вони не обов’язково можуть бути помітні неозброєним оком.

Виявити п’яткову шпору може бути складно. П’яткова шпора не завжди викликає біль, і не всі болі в п’яті пов’язані зі шпорами. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про ці кісткові нарости та причини їх виникнення.

Симптоми п’яткової шпори

Симптоми п’яткової шпори можуть включати:

• біль
• запалення
• набряк у передній частині п’яти

Уражена ділянка також може відчувати тепло на дотик. Ці симптоми можуть поширюватися на склепіння стопи. Згодом може бути видно невеликий кістковий виступ.

Деякі п’яткові шпори можуть не викликати жодних симптомів. Ви також можете не побачити жодних змін у м’яких тканинах або кістках, що оточують п’яту. П’яткова шпора часто виявляється лише за допомогою рентгенівських променів та інших тестів, зроблених для іншої проблеми зі стопою.

Картинки п’яткової шпори

Що викликає п’яткову шпору?

П’яткова шпора безпосередньо викликана тривалим розтягненням м’язів і зв’язок. Зрештою, це надмірне навантаження напружує п’яткову кістку (п’яткову кістку), що викликає шпори.

П’яткова шпора розвивається з часом. Вони не з’являються раптово після тренування або спортивного заходу. П’яткова шпора зазвичай виникає, якщо ви ігноруєте ранні симптоми, такі як біль у п’яті.

Частою причиною п’яткової шпори є повторювані стреси від ходьби, бігу або стрибків на твердих поверхнях. Вони також можуть розвинутися від носіння взуття, яка не підтримує вашу ногу.

П’яткова шпора також може бути викликана:

• артрит
• посиніння п’яти
• надлишкова маса тіла
• погано підібране взуття
• проблеми з ходьбою
• надто часто носити шльопанці
• зношене взуття

Багато людей, які мають п’яткову шпору, також мають підошовний фасциит. Цей хворобливий стан має справу з жорсткою волокнистою тканиною, яка проходить між п’ятою і пальцями ніг. Підошовний фасциит підвищує ризик розвитку п’яткової шпори.

Запитання та відповіді: п’яткова шпора проти підошовного фасцииту

[Q&A WIDGET:

Q: What’s the difference between heel spurs and plantar fasciitis?

A: There’s a distinct difference between a heel spur and plantar fasciitis, but the two are closely related. A heel spur is a bony projection that occurs from the bottom of the heel along the course of the plantar fascia. It will vary in size but is usually not larger than half an inch. A heel spur may have no symptoms associated with it. It’s often discovered on an X-ray.

Plantar fasciitis is a painful condition in which there’s an inflammatory process occurring where the plantar fasciitis attaches to the heel. This occurs because of an abnormal force being placed on it. Excess weight, overuse, or wearing shoes without a supporting arch can cause an abnormal force.

As a general rule, plantar fasciitis will subside on its own over a period of time regardless of the treatment. A heel spur will be there permanently, unless surgery is required. Fortunately, surgery is rarely needed.

— William Morrison, MD

Answers represent the opinions of our medical experts. All content is strictly informational and should not be considered medical advice.

]

Діагностика п’яткової шпори

Без медичної допомоги вам важко діагностувати п’яткову шпору. Це тому, що симптоми подібні до інших форм болю в п’яті та проблем зі стопою.

Для постановки правильного діагнозу вам потрібно буде звернутися до спеціаліста, наприклад, до хірурга-ортопеда або ортопеда. Потім вони можуть виявити п’яткову шпору за допомогою рентгена. Ви можете записатися на прийом до ортопеда у вашому регіоні за допомогою нашого інструменту Healthline FindCare.

Кісткові виступи зазвичай не видно неозброєним оком. Ось чому інструменти діагностики є необхідними, якщо ви відчуваєте будь-які невідомі причини болю та запалення стопи.

Перш ніж замовити тести для візуалізації, ваш лікар проведе фізичний огляд вашої стопи, щоб виявити будь-які ознаки почервоніння або запалення. Ваш лікар також перевірить наявність будь-якої помітної ніжності на нозі. Ніжність – ще один ознака п’яткової шпори.

Ваш ортопед може також попросити вас зробити фізичні тести, наприклад, стоячи на одній нозі, а також коротку прогулянку.

Лікування п’яткової шпори

Лікування п’яткової шпори в першу чергу складається з відпочинку та зміни способу життя. Поговоріть зі своїм лікарем про наступні варіанти лікування п’яткової шпори.

Холодні компреси

Використання пакетів з льодом або холодних компресів протягом 15 хвилин за раз може допомогти полегшити біль при п’ятковій шпорі, тимчасово онімівши цю область. Цей метод також допомагає зменшити набряк. Холодні компреси є кращими, ніж теплові компреси при п’ятковій шпорі, оскільки тепло краще при болях у суглобах і м’язах.

Ін’єкції протизапальних препаратів

При сильному болю ваш ортопед може порекомендувати уколи кортикостероїдів. Ці протизапальні ін’єкції допомагають полегшити як біль, так і запалення по всій п’яті та склепіння стопи.

Знеболюючі препарати, що відпускаються без рецепта

Гострий або короткочасний біль можна зменшити за допомогою знеболюючих препаратів, що відпускаються без рецепта (OTC). Вони можуть включати ацетамінофен (Tylenol), аспірин або ібупрофен (Advil, Motrin).

Повідомте свого лікаря, якщо ви приймаєте будь-які інші ліки, такі як розріджувачі крові, або якщо у вас є якісь проблеми з печінкою або нирками, які можуть перешкодити вам приймати безрецептурні знеболюючі.

Лікувальні вправи та вправи на розтяжку

Ваш ортопед може порекомендувати фізіотерапію як спосіб навчитися і практикувати вправи для запобігання тривалого болю, особливо тому, що протизапальні препарати можна безпечно приймати лише протягом короткого часу.

Вправи для п’яткової шпори складаються з розтягування м’язів п’яти та підошовної фасції. Ваш фізіотерапевт може показати вам, як виконувати деякі вправи вдома. Їх можна виконувати в будь-який час дня, але розтяжка може бути особливо корисною ввечері перед сном.

Відпочинок

Відпочинок є один з найбільш рекомендованих лікувальних заходів як для підошовного фасцииту, так і для п’яткової шпори.

Відпочинок не тільки допомагає полегшити гострий біль, але й вставання з ніг може запобігти погіршенню стану. Особливо важливо давати ногам відпочинок після тривалого стояння та інших видів діяльності.

У разі гострого болю від п’яткової шпори ваш ортопед може попросити вас відпочити вашій нозі, поки симптоми не зникнуть. Навантаження на п’яту, коли вона болить, швидше за все, погіршить ваш стан. Це також може подовжити час відновлення.

Ортопедичні вставки для взуття

Ортопедичні вставки для взуття, такі як п’яткові накладки, можуть допомогти забезпечити підтримку склепіння і п’яти, необхідну для зменшення болю. П’яткові накладки також можуть запобігти подальшому зносу. Їх слід використовувати на додаток до відповідного взуття для всебічного захисту ніг.

Операція при п’ятковій шпорі

Ваш лікар може порекомендувати операцію, коли біль у п’ятковій шпорі стає сильною та постійною. Цей вид операції передбачає видалення п’яткової шпори. Іноді це також включає звільнення підошовної фасції.

Операція при п’ятковій шпорі не тільки зменшує біль, але також спрямована на підвищення рухливості всієї стопи. Більшість людей, які перенесли цей тип операції, також мають підошовний фасциит. У зв’язку з іншими доступними методами лікування, операція не є поширеною лише для п’яткової шпори.

Перш ніж рекомендувати операцію з видалення п’яткової шпори, ваш лікар визначить, чи є ви відповідним кандидатом, провівши остаточні тести зображення за допомогою рентгенівських променів та ЕКГ, а також аналізи кровотоку в стопі.

Вам також знадобиться час, щоб повністю відновитися після операції на п’ятковій шпорі, щоб ви могли знову набрати вагу на ногу. Процес відновлення може включати:

• відпочити ногі та використовувати лід
• стиснення
• підтримуюче спорядження

Вправи від п’яткової шпори

Вправи на розтяжку є хорошими методами загальної кондиціонування тіла, оскільки вони допомагають вам опрацьовувати хворі м’язи та тісні зв’язки, а також запобігають травмам. Та ж концепція стосується лікування та відновлення болю при п’ятковій шпорі.

Деякі види розтяжок можуть допомогти зменшити біль і запалення в області п’яти та литок. До них належать:

• теля тягнеться до стіни
• теля тягнеться на сходах
• м’ячі для гольфу/тенісу
• згинання стопи сидячи
• захоплення рушником пальцями ніг

Спробуйте ці вісім вправ, щоб полегшити біль від п’яткової шпори.

Ефірні олії від п’яткової шпори

Деякі ефірні олії можуть діяти як природні протизапальні засоби, зменшуючи як біль, так і набряк. Їх також можна втирати в п’яти для додаткового полегшення.

Деякі з найбільш помітних протизапальних ефірних масел включають:

• масло бергамоту
• евкаліптова олія

• масло фенхеля

• лавандова олія
• апельсинове масло
• масло розмарину
• кунжутну олію

• олія чебрецю

Хоча дослідження все ще проводяться, щоб оцінити їх протизапальну дію, поки немає конкретних доказів, які б довели, що ефірні олії діють на лікування п’яткової шпори.

Важливо також пам’ятати, що ці масла мають лікувальні властивості. При неправильному застосуванні вони можуть викликати побічні ефекти. Завжди змішуйте кілька крапель ефірної олії з принаймні втричі більшою кількістю базової олії та проведіть тест на пластир перед нанесенням.

Як запобігти появі п’яткової шпори

Профілактика п’яткової шпори вимагає підвищеної уваги до загального здоров’я ваших ніг. Пам’ятайте про повсякденне навантаження, яке ви створюєте для ваших ніг. Обов’язково дайте їм відпочити в кінці дня.

Як правило, ви ніколи не повинні проштовхувати будь-який біль у п’яті, що виникає.

Продовження ходити, займатися спортом або носити взуття, що викликає біль у п’яті, може призвести до довгострокових проблем, таких як п’яткова шпора. Якщо після будь-якої активності ви відчуваєте біль у п’яті, обморозьте область льодом і дайте нозі відпочити, поки їй не стане краще.