У більшості людей похід на пляж викликав би радісний вереск. Але для деяких, особливо для людей з розсіяним склерозом, виїзд на пляж супроводжується «О ні!» і закат очей.
Інші мої друзі бачать пляж як день відпочинку, але для будь-кого, як я, хто має хронічне та дегенеративне захворювання, як-от РС, таке оголошення може стати пеклом.
Чому? Тому що тепло і розсіяний склероз не поєднуються. Для тих із нас із хронічними захворюваннями це схоже на оголошення, що ми можемо пробігти марафон без підготовки — і з дитиною на спині.
Але не бійтеся, досвід тут! Коли я виріс із цією хворобою, я навчився підходити до пляжу розумнішим та ініціативним способом. Крім того, коли мої діти виросли з піску, все стало легше. Можна зробити день на пляжі не тільки можливим, але й приємним, особливо для людей із РС!
Вирушайте на пляж з друзями та родиною
Якщо у вас є партнер, друг або член сім’ї, який готовий піти з вами, не забувайте! Це означає половину роботи і тим більше допомоги. Це значно полегшує ваше життя, особливо якщо у вас більше однієї дитини, тож скористайтеся!
Запасіться пляшками з розпилювачем
Ви хочете запобігти появі найгірших симптомів (і сварливості). Будь-яка кількість тепла або навіть вологість може погіршити симптоми РС, тому наповніть пляшку з розпилювачем і поставте її в морозильну камеру. Упакуйте його в сумку, коли будете готові піти, і до того часу, коли ви виберетеся на пляж, у вас буде свіжа холодна вода, яку ви можете використовувати для постійного розпилення. Це допоможе вам охолодитися, поміряючи температуру тіла.
Залишайтеся у воді
Намагайтеся залишатися у воді якомога більше, щоб не перегрітися і ненавмисно не викликати будь-яких симптомів. Якщо ви не любите плавати, робіть те, що роблю я, і поставте своє крісло в океан! Сиджу так, щоб вода доходила до пояса, де я ще можу читати й охолоджуватися. Коли мої діти були молодшими, я саджав їх біля себе, щоб вони теж могли бути у воді. Це було ідеально. Вони будували замки з піску і ловили раковини разом зі мною, поки я сидів у кріслі.
Але також пийте воду! Чомусь, коли навколо нас є вода, ми забуваємо, що зволоження спочатку починається в нашому тілі. Зволожувати, зволожувати, зволожувати.
По можливості уникайте спеки
Спробуйте піти на пляж до того, як сонце впаде на пік.
Незалежно від того, є у нас діти чи ні, вранці у мене найбільше енергії. Ми зазвичай ходимо на пляж близько 7:30 ранку, коли там нікого немає і сонце найдобріше.
Коли я вперше потрапляю на пляж, я завжди кладу голову під кран і охолоджуюся холодним мокрим волоссям. Також беру з собою козирок чи шапку. Капелюхи зберігають тепло, тому я часто вважаю за краще використовувати козирок з мокрим волоссям, а потім перемикатися на капелюх пізніше вдень, щоб моя шкіра голови не обгоріла. Що підводить мене до наступної поради…
Завжди користуйтеся сонцезахисним кремом
Нанесіть сонцезахисний крем скрізь, навіть шкіру голови. Якщо ви де-небудь обпечитеся, ваше нервове тіло не знатиме, як регулювати свою температуру. Отже, шкіра голови включена. Ноги в комплекті. Покласти це всюди.
Також зауважте, що не всі лосьйони створені однаково. Деякі містять речовини, які деякі вважають токсичними. Я користуюся California Baby Lotion, який коштує дорожче, але працює як шарм.
Повторно використовуйте ваш дитячий джоггер
На мій скромний погляд, ніщо не орієнтується на піску краще, ніж дитячий бігун.
Якщо у вас є дитячий бігун або ви знаєте когось, хто не хоче його, візьміть його. Я більше не міг бігати зі своєю дитиною в своєму дитячому джоггері, але ця штуковина все ще служила великою метою в нашому житті. Ми зберігали все на цьому джоггері. Стандартна розкладна коляска марна, як тільки вона потрапляє на пісок. Моя врятувала мені так необхідну силу, яку краще використовувати на пляжі зі своїми дітьми.
Як поводитися з немовлям, що їсть пісок
Намили дитину лосьйоном перед сном, а потім почекайте, поки вона засне. Як тільки вони опиняться в країні мрій, посадіть їх у дитячий джоггер (переконайтеся, що там є балдахін!) і спустіться до пляжу. Цей трюк особливо корисний, якщо ви виснажені або маєте старшу дитину.
Тільки подбайте про те, щоб малюк був захищений від сонця і спеки, і не забувайте тут і там обприскувати його холодною водою.
Моя родина зустріла мене на півдорозі. Ми зупинилися в кемпінгу біля пляжу. Є дерева й басейн, і я нарешті можу по-справжньому розслабитися. Це прекрасний компроміс.
Я ніколи не думав, що скажу це після того, як мені поставили діагноз, але я нарешті можу погодитися: я не можу дочекатися, поки ми вирушимо на пляж наступного тижня!
Якщо у вас є якісь пляжні хаки, будь ласка, повідомте нам про це. Якщо MS чомусь навчив мене, так це тому, що сила в цифрах. Я багато чого дізнаюся від інших учасників нашої спільноти, ділюся порадами.
Джеймі Тріпп Утітус – мама з РС. Вона почала писати після того, як їй поставили діагноз, що призвело до того, що вона стала вільним автором. Вона пише про свій досвід боротьби з РС у своєму блозі Потворний, як я. Слідкуйте за її мандрівкою у Facebook @JamieUglyLikeMe.
Discussion about this post