Популярними харчовими добавками є Airborne і Emergen-C. Обидва вони містять високий рівень вітаміну С, а також інших поживних речовин. Продукти стверджують, що зміцнюють вашу імунну систему.
Однак вам може бути цікаво, чи дійсно вони діють проти вірусів застуди та грипу. Ви також можете дізнатися, як порівнюються добавки.
Перегляньте цю статтю, перш ніж відправитися в магазин. Ми дослідимо різницю між Airborne і Emergen-C, а також ефективність їх інгредієнтів.
Про ВДВ
Airborne — це добавка для підтримки імунітету, створена Schiff Vitamins. Він доступний у різних формах, включаючи жуйки, жувальні, розчинні таблетки та порошок.
Порошок поставляється в окремих пакетах, і рекомендована одна упаковка на день. Один пакет слід розчинити в 4-6 унціях води, що створює газований напій.
Ось інформація про пакети порошку Airborne Zesty Orange для підтримки імунітету:
Активні інгредієнти
За даними Schiff Vitamins, активні інгредієнти включають:
- Антиоксиданти: вітаміни А, С, Е
- вітамін В: рибофлавін (вітамін В2)
- мінерали: цинк
- трави: жимолость японська, форзиція, Шизонепета (японська котяча м’ята), імбир, китайський вітекс, корінь ізатіса, ехінацея
Передбачувані переваги
Airborne розроблено для підтримки вашої імунної системи.
Побічні ефекти
Повітряний, як правило, вважається безпечним. Виробник не вказує жодних можливих побічних ефектів.
Однак у вас можуть виникнути побічні ефекти, якщо ви приймаєте занадто багато вітаміну С. Одна порція містить 1000 міліграмів (мг) вітаміну С. Ваше споживання вітаміну С не повинно перевищувати 2000 мг на добу.
Надмірне споживання вітаміну С може викликати:
- спазми в животі
- діарея
- нудота
- блювота
- головний біль
- безсоння
- печія
Потенційні побічні ефекти трав’яної суміші невідомі.
Середня вартість
На веб-сайті виробника пакети Airborne Immune Support Powder Packets вказані за 14 доларів за 20 пакетів. Це становить менше ніж 1,50 долара на порцію.
Про Emergen-C
Emergen-C є добавкою для підтримки імунітету. Він доступний у різних формах, включаючи порошок, жуйки та жувальні речовини. Бренд найбільш відомий своїм порошком Emergen-C Immune+ Super Orange.
Як і Airborne, порошок випускається в окремих пакетах. Рекомендується один пакет на день. Один пакет слід розчинити в 4-6 унціях води, створюючи напій.
Дізнайтеся про порошок Emergen-C Immune+ Super Orange нижче:
Активні інгредієнти
Відповідно до етикетки інгредієнта, активні інгредієнти включають:
- Антиоксиданти: вітамін С
- вітаміни групи В: тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), пантотенова кислота (В5), піридоксин (В6), фолат (В9), ціанокобаламін (В12)
- мінерали: цинк
Лінія Emergen-C Immune+ також містить вітамін D і більш високий рівень цинку.
Передбачувані переваги
Emergen-C стверджує, що забезпечує імунну підтримку. Він стверджує, що це допоможе вам почувати себе добре.
Побічні ефекти
Продукт вважається безпечним, але надмірне вживання може мати побічні ефекти.
Одна порція містить 1000 мг вітаміну С і 25 мікрограмів вітаміну В12.
Високі дози цих вітамінів можуть призвести до:
- спазми в животі
- діарея
- нудота
- блювота
- головний біль
- безсоння
- печія
- запаморочення
- занепокоєння
Крім того, вітамін С може зменшити кількість вітаміну B12, доступного у вашому організмі. Зазвичай рекомендується приймати обидва вітаміни окремо.
Добавка також містить 10 мг вітаміну В6. Прийом високих доз вітаміну B6 може призвести до пошкодження нервів, викликаючи поколювання в кінцівках.
Середня вартість
Залежно від роздрібного продавця, Emergen-C Immune+ Super Orange коштує близько 6 доларів за 10 пакетів. Це приблизно дорівнює 0,60 дол. США на порцію.
Чи допомагають підсилювачі імунітету запобігти або скоротити віруси застуди чи грипу?
Ось що говорять дослідження про інгредієнти в підсилювачах імунітету:
Вітамін С
Вітамін С є основним інгредієнтом Airborne, Emergen-C та інших підсилювачів імунітету.
Ваші імунні клітини потребують вітаміну С для належної роботи. Сюди входять такі клітини, як нейтрофіли, які допомагають боротися з інфекціями.
Дослідження неоднозначні щодо його ефективності. За словами а
Немає доказів того, що вітамін С зменшує або усуває ризик захворіти.
Огляд показав, що добавки вітаміну С можуть бути корисними для людей, які займаються інтенсивними фізичними навантаженнями. Регулярне споживання вітаміну С може зменшити ризик застуди приблизно наполовину.
Вітаміни А і Е
Вітаміни А і Е необхідні для правильного функціонування імунної системи. Однак невідомо, чи допомагають добавки вітамінів А та Е від застуди чи грипу. Немає досліджень щодо цієї переваги.
На сьогоднішній день більшість досліджень зосереджені на ризику пневмонії та літніх чоловіках. Наприклад, старий
А
Дослідники не вивчали, чи можуть добавки вітамінів А і Е запобігти застуді. Необхідні дослідження за участю населення в цілому.
Вітамін D
Вітамін D регулює імунну відповідь клітин. Він також пригнічує запалення.
Але за словами а
Необхідні додаткові дослідження на загальній популяції.
Цинк
Цинк необхідний для розвитку та функціонування імунних клітин. Добавки цинку часто використовуються для лікування застуди, але докази неоднозначні.
В
Це говорить про те, що більш високий рівень цинку може бути ефективним. Проте одна порція Airborne забезпечує лише 8 мг цинку. Одна порція Emergen-C містить 2 мг. Ці кількості занадто низькі, щоб забезпечити терапевтичні переваги, які спостерігаються в дослідженнях.
вітаміни групи В
Вітаміни групи В необхідні для імунної відповіді, функції дихання та енергетичного обміну.
Вітаміни В6, В12 і фолат особливо важливі для функціонування природних клітин-кілерів. Ці клітини діють проти вірусних інфекцій.
Хоча вітаміни групи В пов’язані зі здоровою імунною системою, дослідники не вивчали, як вони впливають на застуду та грип.
Чи можна вживати занадто багато вітамінів?
Можливе передозування вітамінами. Симптоми залежать від вітаміну, але, як правило, високі дози можуть викликати:
- діарея
- нудота
- блювота
- слабкість
- головний біль
- спазми в животі
- печія
- безсоння
- розлад травлення
- часте сечовипускання
- проблеми з кістками та нирками (з високим вмістом вітаміну D)
- взаємодія з рецептурними препаратами
Щоб уникнути цих побічних ефектів, дотримуйтесь інструкцій на упаковці виробника. Уникайте вживання більше, ніж рекомендовано.
Інші способи підвищити імунітет
Найкращий спосіб зміцнити імунітет – вести здоровий спосіб життя.
Це включає такі практики, як:
- отримання достатнього сну
- регулярні фізичні вправи
- пріоритетне зняття стресу
- поліпшення здоров’я кишечника
- збалансоване харчування
- обмеження обробленої їжі
- уникнення або відмова від куріння
- вживання алкоголю в помірних кількостях
- часте миття рук
Якщо ви вирішили приймати імунні добавки, все одно важливо практикувати ці звички. Добавки повинні доповнювати, а не замінювати здоровий спосіб життя.
Airborne і Emergen-C розроблені для зміцнення вашої імунної системи. Обидві добавки містять високий рівень вітаміну С, але Airborne також містить рибофлавін (вітамін В2), цинк і трави. Emergen-C містить вітаміни групи В і цинк.
Є деякі докази того, що поживні речовини, що містяться в цих продуктах, можуть зменшити або запобігти хворобі. Але досліджень щодо конкретних продуктів немає.
Прийом занадто великої кількості цих добавок також може викликати побічні ефекти, такі як нудота, діарея та спазми шлунка. Ви повинні збалансувати прийом добавок з іншими здоровими звичками для підтримки імунітету, такими як повноцінне харчування, обмеження алкоголю та достатній сон.
Discussion about this post